Мяч набивной: определение, назначение, упражнения

Бейсбол

Также говоря о видах спорта с мячом невозможно не упомянуть бейсбол. Игра популярна более чем в сотне стран, однако является довольно сложной. Все знают о существовании вида спорта с битой и мячом, но мало кто знает больше информации о нем.

Всего для игры понадобится 18 игроков, по 9 в команде. Итак, в чем заключается суть игры? Две команды поочередно выступают в виде нападающих и защищающихся. Чтобы заработать очко, нужно пробежать три позиции, а точнее базы, и вернуться на исходную, которая называется «дом». А вот чтобы заполучить право на эту пробежку бэттер, он же бьющий, должен отбить деревянной округлой битой мяч, брошенный питчером, он же подающий. За бэттером стоит кэтчер, который, соответственно, ловит мяч, если он не был отбит.

Итак, мяч отбит, первый пункт выполнен. Бэттер немедленно бросает биту и начинает бежать так быстро, как только может. На пути ему могут мешать игроки другой команды, и только добежав до первой позиции можно считать, что он в безопасности. Если он не дожал, то ему объявляют аут и сажают на скамью. И так пытается заработать очко своей команде каждый игрок.

Что собой представляет фитбол?

Этот спортивный инвентарь, который еще называют швейцарским, представляет собой большой в диаметре упругий, прочный, резиновый мячик, предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок, так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту, весу, поставленным целям спортсмена.

Чем полезны регулярные тренировки с фитболом?

Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:

• развивает ловкость, гибкость, координацию;
• задействует практически каждую группу мышц;
• корректирует и исправляет осанку;
• предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника,
• придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
• способствует быстрому сжиганию калорий.

Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды, а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений, отличается доступной стоимостью. Его покупка, в отличие от беговой дорожки, велотренажера, степпера, не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.

Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста, так и тем, кто страдает от проблем с суставами, варикозной болезни, избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча, который должен быть достаточно упругим и прочным, чтобы выдерживать оказываемое на него давление.

Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов.

РЕКОРД СКОРОСТИ ПОЛЕТА СПОРТИВНЫХ СНАРЯДОВ

Давайте поближе к реальному спорту, скажете вы.Давайте.

Мы уже рассказывали про рекорд скорости бега – он составляет 44,71 км/ч ипринадлежит Усэйну Болту. Понятное дело, что этот самый рекорд скорости бегабыл установлен во время лучшего старта Болта – на чемпионате мира вБерлине в 2009 году, когда на 100-метровке он показал время 9,58.

Мы говорили про рекорд скорости полета шайбы, которая в четыре с лишним раза быстрееБолта. Александр Рязанцев метнул хоккейный диск со скоростью 183,7 км/ч,установив рекорд на Матче Звезд КХЛ в 2012 году.

Снаряды в бейсболе и гандболе летают соскоростью примерно 170 и 120 км/ч соответственно. Наиболее убойным ударом вмужском теннисе владеет австралиец Сэм Грог с рекордом 263,4 км/ч, в женском –Сабина Лисицки из Германии – 210,9 км/ч.

А посмотрите, что происходит с мячом для гольфана скорости 240 км/ч при столкновении со стальной поверхностью:

Хотя на самом деле 240 км/ч для этогоэластичного мячика – не предел, официальный рекорд его скоростисоставляет 326 км/ч.

Но самым быстрым спортивным снарядом является…волан для бадминтона! Мировой рекорд скорости волана равен 493 км/ч. Такимударом отличился Тан Бун Хан из Малайзии.

Ну а что же футбольный мяч, спросите вы? Как выпонимаете, официально подобные рекорды не фиксируют, но неофициально первенствопринадлежит нынешнему зенитовцу Халку. Еще выступая за «Порту», он засадил мячв ворота «Шахтера» в игре Лиги чемпионов со скоростью 218 км/ч.

Нам кажется, что это не предел и Халк мог быпослать мяч куда подальше – то есть, простите, посильнее, – ноиногда он просто не выдерживает:

Урок обществознания

Итак, в команде нападения на поле выходит 11 человек. Кто они?

Квотербека (quarterback, QB) вы уже знаете. Если вы включили игру, в которой не знаете совершенно никого, погуглите, кто квотербеки — это уже прибавит матчу сюжетности и интереса.

Раннинбек (он же бегущий, running back, RB; все реже используется слово хавбек, half back, HB, как на схеме) — это тот парень, который обычно встаёт позади или рядом с квотербеком перед началом розыгрыша. Его основная задача — получать вкладку от квотербека и набирать ярды собственными ногами, крепко сжимая мяч. Он может и получать передачу, частенько квотербеки используют бегущих в пасовой игре как «страховочный» вариант, чтобы скинуть на них мяч, если все впереди закрыты или же защитники уже прижимают. У раннинбека также бывает хороший друг фуллбек (full back, FB) — более тяжёлый вариант раннинбека, который либо блокирует игроков соперника, либо прорубает себе путь вперёд на 1-2 ярда. В современной НФЛ они занесены в Красную книгу, потому что исчезающий вид.

Ресиверы (принимающие, wide receivers, WR) — ловкие парни, которые главным образом должны ловить передачи от квотербека. На поле их одновременно может быть от одного до пяти. Бывают те, кто хорошо работают на дальних передачах, потому что быстрые как гепарды, бывают те, кто прекрасно открывается на коротких передачах, потому что маневренные. Принято считать, что принимающий всегда чёрный рослый парень, но вот в «Пэтриотс» в основном предпочитают белых невысоких любителей лакросса.

Тайт-энд (tight end, TE) — крупногабаритный принимающий. Хотя ресиверы могут в случае чего блокировать соперника, у них это получается так себе. А вот тайт-энд уже обладает массой, достойной для остановки соперника. Но помимо этого он ещё и мячик ловить может. Тайт-энды особо ценятся у зачётной зоны соперника, поскольку квотербеку проще попасть в крупную цель.

Линия нападения (offensive line, o-line) — великолепная пятёрка массивных дяденек, стоящих перед квотербеком. Они в своей жизни не видят ни мяча, ни солнца, никто не знает, как их зовут, но без них никуда. Их задача — мешать защите соперника убить квотербека и освобождать свободное пространство для бегущего. С хорошей линией нападения твой квотербек будет выкуривать сигаретку прежде, чем бросить точный пас, а лучшим игроком на выносе может стать даже престарелая бабушка.

Звать их левый тэкл, левый гард, центр, правый гард и правый тэкл (tackle, guard, center). В задачи центра ещё входит отбрасывать мяч на квотербека. Самым важным из всей пятёрки считается левый тэкл, потому что он играет со «слепой» стороны квотербека-правши. То есть, если левый тэкл плохой, то квотербеку знатно прилетит с той стороны, которую он физически не может видеть.

Конструкция

Сравнение усечённого икосаэдра (слева) с футбольным мячом

Футбольный мяч состоит из трёх основных компонентов: покрышки, подкладки и камеры.

Покрышка

Изначально покрышка изготовлялась из натуральной кожи. Сейчас в основном применяют синтетику, поскольку кожа впитывает воду и мяч набирает вес. Как правило, применяют материал PU (полиуретан) или PVC (поливинилхлорид). Большинство современных мячей состоят из 32 водонепроницаемых панелей, 12 из них имеют пятиугольную форму, 20 — шестиугольную. Панели футбольного мяча сшивают нитками ручным или машинным способом или склеивают.

Конструкция из этих 32 многоугольников называется усечённый икосаэдр — достаточно близкая к шару геометрическая фигура, компромисс между несферичностью и количеством швов на покрышке. Сферическая форма придаётся мячу за счёт давления воздуха, закачанного внутрь. Первый такой мяч был произведён в Дании в 1950 году фирмой Select и получил в Европе широкое распространение. Всемирно стал употребляться после чемпионата мира 1970 года, на котором были такие мячи, произведённые фирмой Adidas. До этого применялся мяч со шнуровкой, состоящий из 18 продолговатых частей и по устройству похожий на современные волейбольные мячи. Эта конструкция достаточно распространена и до сих пор.

В 2004 году компания Adidas впервые представила Roteiro — официальный мяч чемпионата Европы по футболу 2004. Панели Roteiro были скреплены между собой принципиально новым методом — технологией термального соединения. Финал чемпионата мира по футболу 2006 года в Германии был сыгран мячом Teamgeist. Впервые с 1970 года компания Adidas отступила от традиционной 32-панельной конфигурации покрышки и представила 14-панельный мяч. Панели мяча были скреплены методом термального соединения. Официальным мячом чемпионата мира по футболу в Южной Африке в 2010 году был Adidas Jabulani. Структура футбольного мяча состоит из 8 панелей, также скреплённых друг с другом термальным методом.

Подкладка

Внутренняя прослойка между покрышкой и камерой занимает подкладка. Качество футбольного мяча напрямую зависит от толщины подкладки. Она влияет на качество отскока мяча и помогает сохранить его форму. Материалом для изготовления служит полиэстер или спрессованный хлопок. Современный профессиональный футбольный мяч состоит из четырёх и больше слоёв подкладки.

Камера

Изготавливается из синтетического бутила или натурального латекса, иногда из полиуретана. Латексная камера сохраняет воздух менее продолжительное время, чем бутиловая. В то же время латексная камера имеет преимущество по сравнению с камерами, изготовленными из бутила или полиуретана, по трём основным параметрам: мягкость, отскок и эластичность.

Самый тяжелый мяч. Популярные виды спорта с мячом

Наиболее популярными являются футбол, теннис, крикет, бейсбол и настольный теннис. Мячик для каждого вида спорта отличается .

• Футбольные мячи . В древности игроки использовали мочевой пузырь крупного скота, но он быстро лопался. Сшитые из кожи изделия были долговечней, но быстро становились тяжелыми из-за впитываемой влаги. Современные мячи сделаны из полиуретана или поливинилхлорида. Их различают по размерам — от 1 до 5. Для мини-футбола используют № 4 размером 64 см и весом в 440 г. Профессионалы играют № 5. Его окружность — 68−70 см, вес — 450 г. Он состоит из трех слоев. Латексная камера находится внутри. Прокладка состоит из нескольких слоев мягкого хлопка, полиэстера. Синтетическая покрышка располагается сверху. Сохранение формы и сила отскока зависят от качества изготовления.
• Для использования на корте . В большой теннис играют ракетками, которыми перебрасывают снаряд через сетку таким образом, чтобы соперник не смог его отбить. Теннисные мячики бывают до 6,8 см в диаметре. Их вес небольшой — до 59 г. Внутрь закачивают инертный газ. Давление там достигает 2 атмосфер. Сверху ворсистый материал (войлок, фетр).
• Из пробки и кожи . Крокет зародился в Англии в XVI веке. Через пару сотен лет он стал национальным видом спорта, но в России практически неизвестен. Зато в него играют в Ирландии, Индии, Азиатско-тихоокеанском регионе, Африке, Кении и Канаде. Мяч изготавливают из пробки и обтягивают кожей. При окружности от 22,4 до 22,9 см он имеет массу от 155,9 до 169 г. Игроки пользуются деревянными битами длиной 97 см и шириной 10,8 см.
• С тысячами точек . Даже неискушенный в спорте человек сможет узнать баскетбольный мяч. Он имеет оранжевый цвет и характерный узор из черных полосок. Также на поверхности находится множество маленьких «пупырышек» — около 35 тыс. штук. Размеры баскетбольных мячей разные. Масса самого маленького — 300−330 г при окружности 560−580 мм. Самый большой весит 567−650 г при окружности 749−780 мм.

Важность двигательной активности

С детства детей нужно приучать к физическим тренировкам. В физкультурной, двигательной активности нуждается человеческий организм вне зависимости от возраста. Активный образ жизни вызывает положительные изменения. Благодаря физическим тренировкам снижается вероятность возникновения многих заболеваний, улучшается самочувствие, регулируется и делается более гармоничным процесс развития.

Если детям не прививать с раннего возраста потребность в движении, они будут расти слабыми. При недостаточной физической активности страдают мышцы. Они не поддерживают должным образом тело в правильном положении. В итоге слабость мышц приводит к развитию плохой осанки, искривлению позвоночника.

Однако приучить детей к активному образу жизни не так-то просто. Они не горят желанием делать, к примеру, ежедневную зарядку, не любят уроки физкультуры в школах. Вырабатывать потребность в движении рекомендуется игровым способом. Это один из методов физического воспитания. Его суть заключается в выполнении двигательных действий и следовании определенному придуманному сюжету.

Игровой метод может быть воплощен в различных спортивных и подвижных играх. Такой вариант двигательной активности заинтересовывает детей разных возрастов. Многие игры привлекают в первую очередь соревновательным элементом. Каждому ребенку хочется одержать победу, получить звание самого сильного, ловкого или быстрого. Интерес вызывает и «сюжетная» организация большинства игр. Замысел часто заимствуется из реальной жизни. Имитация охоты, каких-либо бытовых или трудовых действий – возможные варианты для сюжета игр.

Спортивные и подвижные игры с правилами разной сложности не только развивают мышцы и делают детей сильными, ловкими и быстрыми, но и способствуют появлению важных психических и нравственных качеств. Физическое воспитание формирует самостоятельность, инициативность. Большое влияние игры оказывают на умственное развитие, ведь дети в процессе двигательной активности осмысливают сюжет, придумывают эффективную тактику действий.

Техника безопасности по спортивным и подвижным играм и принципы их проведения

В работе с детьми любого возраста нужно строго соблюдать технику безопасности. Ее игнорирование способно привести к причинению вреда здоровью (болезням, травмам). Правила техники безопасности заключаются в следующем:

1. Место проведения спортивных и подвижных игр обязательно проверяется. Если занятие проводится на улице, то поверхность должна быть нескользкой. Если же игры планируется организовывать в здании, то следует позаботиться о том, чтобы помещение было хорошо освещенным и проветриваемым.
2. Сначала детям объясняются правила спортивной, подвижной игры. Перед игрой также воспитатель, учитель или кто-то из родителей напоминает о том, что нужно избегать столкновений, толчков и ударов. Если кто-то упадет, то нужно остановить занятие и помочь тому ребенку подняться на ноги.
3. Перед началом игры проверяется наличие спортивного костюма и спортивной обуви, осматривается спортивный инвентарь.

Важно в работе с детьми в процессе физического воспитания соблюдать не только технику безопасности по спортивным и подвижным играм, но и принципы их проведения. Лишь при выполнении этого условия занятия пойдут на пользу здоровью и не причинят вреда

Вот список основных принципов:

• учет возрастного развития;
• систематичность;
• доступность;
• постепенность;
• чередование нагрузок;
• наглядность.

Важное внимание стоит обратить на то, что не все дети успешно осваивают какие-либо движения, упражнения, тактики. Со слабыми игроками нужно обращаться очень тактично, не требовать от них выполнения сложных правил. В противном случае таким детям может быть причинен вред как физическому, так и психическому здоровью

В противном случае таким детям может быть причинен вред как физическому, так и психическому здоровью.

Если что-то у некоторых учеников не получается, то это не значит, что они ленивые, непослушные, что-то недопоняли или им просто не нравятся предлагаемые темы подвижных и спортивных игр. Неудачи зачастую – это проявления индивидуальных особенностей организма. Задача воспитателей, учителей и родителей в таком случае – не требовать выполнения того, что не получается, терпеливо стремиться к тому, чтобы слабые детишки постепенно развивались и приближались к общему уровню игровой подготовленности коллектива.

30 лучших упражнений с меболом

Предлагаем вам уникальную подборку упражнения с медболом. Особенность упражнений с медболом состоит в том, что они помогают одновременно задействовать сразу несколько групп мышц. Это поможет вам подтянуть тело и сжечь лишний жир быстро и эффективно.

1. Поворот корпуса

2. Восьмерка

3. Удар медбола об пол

4. Боковые выпады

5. Боковые выпады на месте

6. Диагональные выпады

7. Приседание по-диагонали

8. Приседания в сторону

9. Свинг-приседание

10. Приседания с выпрыгиванием

11. Выпад назад с жимом на трицепс

12. Выпады вперед

13. Выпад назад с прокручиванием медбола

14. Плиометрические выпады

15. Бег с высоким подъемом колен

16. Конькобежец

17. Прыжок звездой

18. Берпи

19. Низкоударные берпи

20. Альпинист

21. Подъем ног в планке

22. Прыжок из планки в присед

23. Прыжки в планке с медболом

24. Перекаты с медболом

25. Планка на руках с медболом

26. Двойные скручивания

27. Повороты корпуса для кора

28. Скручивания с подкидыванием мяча

29. Обратные скручивания

30. Касание грудью колен для пресса

За гифки спасибо youtube-каналу: Shortcircuits with Marsha.

Теннисный мяч

Спортивный снаряд для занятия большим теннисом представлен в виде резиновой оболочки, оклеенной сукном, которое имеет ворсистую поверхность. Показатель упругости мяча определяется уровнем давления во внутренней камере. Характеристика варьируется в отдельных снарядах от 30 до 50 миллиметров ртутного столбика. В результате падения теннисного мяча с 2,5 метра он должен демонстрировать обратный отскок на высоту не менее полутора метров.

Теннисные мячи разделяют на несколько категорий. Среди них выделяют:

1. Высокоскоростные. Отличаются наибольшим показателем жесткости. Демонстрируют внушительную скорость при отскоке от твердой поверхности. Применяются в ходе соревнований на грунтовых покрытиях.
2. Стандартные. Имеют нормальный отскок. Используются в тренировочной практике, а также во время игры на твердых синтетических покрытиях.
3. Медленные. По размеру почти на 6 % больше высокоскоростных мячей. Отличаются быстрой потерей скорости во время полета. Принимать такие снаряды спортсменам оказывается гораздо проще, вследствие чего игра становится более насыщенной зрелищными техническими приемами.

Каков же вес теннисного мяча? Масса всех снарядов вышеуказанных категорий соответствует показателю в 57,6 грамма. Допустимым от нормы считается отклонение в 0,9 грамма.

Польза спортивных игр

Спортивные и подвижные игры полезны людям любого возраста. Физическая активность, сопряженная с соревнованием и азартом даёт ни с чем несравнимое удовольствие. Взрослые люди до преклонных лет чувствуют себя бодрыми и молодыми, если играют в теннис, гольф, бадминтон. Детям игровая физическая деятельность дает дополнительные стимулы роста и развития.

Играть в спорт важно для совершенствования:

• Движений (ходьбы, бега, метания, ловли, балансировки);
• Мелкой моторики (тонкие движения при еде, рисовании, письме, одевании);
• Речи и общения;
• Мыслительных навыков (обучение, понимание. Решение задач, рассуждение, запоминание, чтение, счёт);
• Социальное и эмоциональное взаимодействие (семья, друзья, учителя).

Энергичная физическая деятельность нужна для нормального роста костей. Нормальная двигательная нагрузка на скелет помогает сохранить кости сильными, прочными, сделать их устойчивыми к давлению, амортизации. Активность помогает костям и мышцам пропорционально и эффективно развиваться. Игры помогают избежать такого явления, как перетренированность, которая часто присутствует в неигровых видах спорта из-за чрезмерных нагрузок во время тренировок.

Участие в игровых видах спорта помогает человеку с детства и на протяжении всей жизни сохранять правильные пропорции тела.

Спорт позволяет предотвратить накопление лишнего жира, усилить мышцы, укрепить связки.

Подвижные игры развивают чувственное восприятие, а именно: быстроту реакции, ориентацию в пространстве, боковое зрение, слух, осязание.

Многие двигательные навыки совершенствуются, когда человек играет. Бег, прыжки на одной и на двух ногах, метание, быстрая ходьба, повороты отрабатываются значительно лучше, чем в повседневной жизни. В игровой деятельности нет различий возраста и пола. Мальчики и девочки, юные и пожилые люди – все становятся равными. В этом преимущество игры.

Навыки мыслительной деятельности – речь, память, общение, концентрация внимания также улучшаются во время спортивных занятий. Быстрая, требующая мгновенной реакции и расчёта, игра обостряет все чувства, заставляет мозг работать ускоренными темпами.

Участие в спортивных мероприятиях – отличный способ расширять социальные связи для взрослых и формировать социальное поведение для детей. Спортивные командные игры побуждают человека чувствовать себя членом сообщества, учат его сопереживать, помогать, конкурировать.

Как ухаживать за мячом для фитнеса

Очень часто фитбол просто сдувается. В этом случае нужно установить причину такой неприятности. Если нет каких-либо повреждений, а воздух спустился от частого использования, достаточно будет всего лишь накачать мяч.

В случае, когда он сдулся от случайного прокола, нужно будет сделать заплатку. Лучше всего это сделать из резины, так как данный материал хорошо тянется во время накачивания и показывает хорошую эластичность во время дальнейшего использования. Установить резиновый лоскуток можно при помощи любого суперклея. На реставрированное место ложиться какой-нибудь тяжелый предмет и оставляется на сутки.

Размеры

Мячи этого размера используются в основном с целью рекламы и производятся с отображенными логотипами или надписями рекламного характера. Обычно они изготовлены из синтетических материалов, состоят из 32 панелей (12 пятиугольников и 20 шестиугольников), и окружность их не превышает 43 см. По своей структуре мячи первого размера ничем не отличаются от стандартных мячей, лишь уступают им в размерах.

Размер 2

Мячи этого размера используются в основном с целью рекламы и для обучения детей в возрасте до четырёх лет. Мяч изготавливается из синтетических материалов, пластика или материала (поливинилхлорида). Максимальная длина окружности составляет 56 см, а масса не превышает 283,5 г. Мячи этого размера наилучшим образом подходят для тренировок и повышения техники владения мячом. Мяч может состоять из 32 или 26 панелей. Иногда на нём изображают логотипы, знаки и различные надписи рекламного характера.

Размер 3

Мячи этого размера предназначены для тренировок детей в возрасте до 8 лет. Масса мяча не превышает 340 г, а окружность не превышает 61 см. Обычно мячи этого размера состоят из 32 сшитых или склеенных панелей, изготовленных из синтетических материалов или поливинилхлорида. Иногда мячи этого размера сшивают из 18 или 26 панелей.

Размер 4

— быть сферичным;

— быть изготовлен из кожи или другого одобренного материала;

— иметь длину окружности не более 64 см и не менее 62 см;

— иметь вес в начале матча не более 440 г и не менее 400 г;

— иметь давление, равное 0,6—0,9 атмосферы (600—900 г/см2) над уровнем моря;

— иметь первый отскок не менее 50 см и не более 65 см при падении с высоты 2 м.

Размер 5

Мячи этого размера используются во всех официальных соревнованиях, которые проводятся под эгидой ФИФА во всём мире. Мяч этого размера используется наиболее широко в футболе. Футбольных мячей пятого размера производится больше, нежели всех остальных мячей с первого по четвёртый размеры вместе взятых. Мяч имеет длину окружности 68—70 см, и весит не более 450 г .

Также бывают облегчённые футбольные мячи (для женщин и детей), окружность и вес которых могут отличаться от официально принятых.