Выносливость сердца и разрешенные для этого препараты

Как спортивное питание может помочь при беге?

В существующем большом ассортименте категорий добавок, начиная от протеинов, поливитаминов и заканчивая вспомогательными добавками, такими как средства для снижения веса, можно подобрать наиболее эффективные продукты для поддержания кардио нагрузок с учетом соблюдаемой диеты и программы тренировок. Ниже представлен список только нескольких преимуществ, которые могут обеспечить прием спортивного питания для бега:

• Быстрое время восстановления;
• Снижение болезненности мышц;
• Уменьшение воспалительных процессов;
• Увеличение энергии;
• Повышение выносливости;
• Улучшение спортивной производительности;
• Поднятие мотивации и метальной фокусировки;
• Защита соединительных тканей и костей;
• Улучшение качества сна;
• Улучшение общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Как можно заметить, эффективные добавки для бега могут обеспечить широкий спектр преимуществ. Помочь достичь новых показателей в беге, скорости, выносливости, одновременно помогая восстанавливаться быстрее и в полном объеме. Они также помогают поддерживать общее состояние здоровья и благополучия, что может создать эффект синергии, приводящий к улучшению спортивной работы, улучшению сна и более качественного бега!

L-карнитин

Этот препарат представляет собой допинг в спорте, который особенно полезен для атлетов, предпочитающих циклические разновидности спорта, в частности бег. Средство способно ускорить метаболические процессы, развить мышечную массу, а также убрать лишний вес. Но добиться желаемого результата можно лишь при регулярных занятиях спортом.

Этот препарат частенько недооценивается, потому как активно применяется в период диеты. Основная проблема состоит в том, что совершенно любые разновидности карнитина будут давать положительный эффект лишь в комплексе с кардионагрузками. Если применять его именно таким образом, положительный результат можно получить довольно быстро.

Продукты, с помощью которых можно повысить выносливость

Стандартная пища также может помочь человеку стать выносливее. Определённые продукты способны активизировать энергетические резервы организма и повысить выносливость. Рассмотрим напитки и твёрдую пищу отдельно.

Напитки

Среди напитков, повышающих выносливость, можно выделить следующие:

• Кофе
• Зелёный чай
• Соки

Кофе

Этот напиток является очень сильным стимулятором, так как в нём содержится кофеин, а кофеин — это один из самых популярных стимуляторов в мире. Употребление перед забегом помогает преодолевать более длинные дистанции.

Однако, необходимо ответственно относиться к дозировке. Чрезмерное употребление вместо развития физических качеств приведёт только к ухудшению здоровья. Дозы до 9-13 мг на килограмм веса человека могут привести к сокращению времени сна и к снижению его качества.

Зелёный чай

В зелёном чай содержатся вещества, стимулирующие сердечнососудистую и нервную систему. Чай без сахара может повысить тонус спортсмена и увеличить прилив энергии, что улучшит работоспособность.

Соки

В свежеприготовленных соках содержится множество витаминов и полезных бактерий. Быстрая усвояемость даёт незамедлительный эффект в прибавке энергии и прилива сил. Улучшенное самочувствие и подъём общего состояния бегуна даёт прибавку к его работоспособности.

Твёрдая пища

Обычные продукты питания также могут влиять на неутомимость. Среди самых эффективных следует выделить следующие :

• Орехи
• Сухофрукты
• Фрукты, овощи и зелень
• Мёд и продукты пчеловодства
• Имбирь

Рассмотрим каждый из них.

Орехи

Орехи имеют богатый состав, который влияет на физическую форму человека. Орехи содержат полезные жирные кислоты омега-3, минералы и витамины. По минеральному составу орехи в 2-3 раза богаче фруктов.

Для бегуна включение орехов в рацион значительно увеличит его спортивные показатели. Нагрузки переносятся легче, понижая его утомляемость.

Сухофрукты

Сухофрукты содержат ряд полезных веществ и бактерий. Например, изюм содержит витамин А, В1, В2, В5, В6, С, а также железо, калий, хлор, калий, магний, фосфор. Потребление сухофруктов улучшает сон и позитивно воздействует на нервную систему.

Повышение общего тонуса организма положительно влияет на физические показатели спортсмена, увеличивая его устойчивость.

Фрукты, овощи и зелень

По аналогии с соками сами продукты равным образом влияют на утомление бегуна. К самым эффективным относят: помидоры, яблоки, капуста, бананы, укроп, петрушка и шпинат — все они содержат множество витаминов, влияющих на физические возможности человека. К примеру, красные ягоды (вишня, клюква, малина) повышают болевой порог, что напрямую влияет на утомляемость бегуна.

Продукты пчеловодства

Употребление мёда, пыльцы, сот улучшает кровообращение, работу сердечнососудистой системы, а также нормализует уровень гемоглобина в крови. Постоянное потребление в пищу укрепляет весь организм.

Имбирь

Постоянное потребление имбиря позволяет быстрее восстанавливаться и снимать напряжение в мышцах, что напрямую воздействует на утомляемость. Также при длительных нагрузках имбирь позволяет регулировать болевой порог, связанный с неутомимостью.

Выносливость — это важнейшее физическое качество в беге, которое легко поддаётся повышению и развитию с помощью специальных препаратов и продуктов.

При выборе своего личного способа повышения следует обратить внимание на следующие рекомендации:

Учитывайте особенности своего организма и подбирайте себе препарат только исходя из индивидуальных черт.
Обращайте внимание на правильные дозировки. Это касается как и фармакологических препаратов, так и обычных продуктов.
Не забывайте о побочных эффектах стимулирующей продукции. Следуя нашим советам и инструкциям, вы без проблем сможете подобрать для себя нужный препарат для повышения выносливости, зная о всех тонкостях данного вопроса

Следуя нашим советам и инструкциям, вы без проблем сможете подобрать для себя нужный препарат для повышения выносливости, зная о всех тонкостях данного вопроса.

Препараты, повышающие выносливость

Чтобы стать более выносливыми, атлеты могут принимать специальные препараты. Они имеют различное воздействие, поэтому классифицируются на следующие разновидности:

• второстепенного воздействия;
• комбинированного действия;
• метаболические;
• истощающие.

Сделать выбор в пользу конкретного медикамента позволяет четкое представление о конкретных свойствах каждого.

Истощающие

К этой группе медикаментов относятся такие препараты, как мезокарб, кофеин и пиридроп. Они стимулируют скрытые энергетические запасы организма, что позволяет повысить выносливость бегуна. Данные биопрепараты придают значительный прирост в физических показателях. Минусом является то, что они имеют нежелательные последствия, среди которых увеличение периода восстановления.

Метаболические

Представлены субстратами, являющимися поставщиками энергии, актопротекторами, нестероидными анаболиками, ноотропами, стероидами. Преимуществом метаболических средств является то, что они не истощают запасы внутренних резервов энергии, а, наоборот, дают ее для более продолжительного бега. Конкретных противопоказаний эта группа препаратов не имеет, поэтому необходимо самостоятельно проконтролировать самочувствие после первого и второго приема.

Комбинированного действия

Препараты смешанного принципа стимулируют глюконеогенез в печени, в результате чего образуется глюкоза. К данной группе препаратов относится дексаметазон. Это средство снижает скорость транспортировки аминокислот, то есть оказывает антианаболическое действие. В отличие от предыдущих препаратов, они могут вызывать значительные побочные эффекты, снижая защитные функции организма, вызывая мускульную дистрофию.

Вторичного действия

Повышение выносливости посредством данной категории препаратов происходит за счет изучения факторов, которые влияют на утомление. Когда выявлены основные индивидуальные особенности организма атлета, начинают употреблять средство со вторичным положительным воздействием.

Выпуск №1 — ТОП 5 Добавок для выносливости

Watch this video on YouTube

Стоит ли принимать допинг непрофессионалам

Новички и те, кто занимается бегом не профессионально, часто думают о том, стоит ли им принимать допинг для бега на, допустим, 3 км, чтобы повысить темпы достигаемых результатов. Так есть ли резон и практическая польза от применения допинга спортсменами любителями? На самом деле для бега допинг необязателен.

Обойтись вполне можно подбором правильной диеты и действенной индивидуальной тренировочной программой. Именно с помощью этих компонентов можно быстро достичь развития в беге, при этом, не пользуясь допинговыми препаратами. Когда нужно сбросить вес, то можно воспользоваться карнитином в небольших дозах.
Однако для заметного эффекта требуется не меньше трех кроссов еженедельно, длительностью не менее часа. Тренировки должны проводиться регулярно, вплоть до нескольких месяцев. Ваши достижения будут заметно расти в первое время, так что наблюдать за прогрессом будет довольно занятно. Затем продвигаться с достижениями будет несколько труднее, поэтому потребуется изменить тренировочную нагрузку.

Важно осознавать, что принимать допинг есть смысл только в случае достижения высшего результатов, которыми вы можете похвастаться на данный момент. То есть дальше вы самостоятельно уже просто не можете продвинуться

Тогда профессионалы и переходят к применению определенных допингов. Однако часто бывает, что допинг употребляют и спортсмены юниоры.

Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы

• Анастрозол – эстрогеноблокатор, который снижает выработку «женского» гормона на 80%. Лекарство, разработанное с целью борьбы с раком молочной железы, используется бодибилдерами, которые принимают анаболические стероиды.
• Тамоксифен – антиэстроген, также предназначенный для терапии рака молочной железы. Спортсмены принимают его после курса анаболических стероидов. Имеет множество побочных эффектов.
• Бромокриптин – стимулятор рецепторов дофамина, оказывающий седативный эффект. Подавляет действие пролактина, препятствуя образованию рака молочных желез, который может возникнуть у спортсменов, принимающих гормональные анаболики.

Витаминные и минеральные комплексы

Витаминные комплексы принимаются спортсменами для профилактики истощения, как физического, так и нервного. Аптечные препараты, содержащие десятки витаминов и минералов, оказывают комплексный эффект на организм, повышая общие показатели жизнедеятельности.

• Витус Энергия – таблетки, которые приводят организм в тонус и повышают работоспособность. В составе присутствует таурин, вытяжка из гуараны, инозитол, витамины группы В, кофеин и янтарная кислота. Сочетание данных ингредиентов оказывает возбуждающее действие на организм, поэтому после приема этого препарата чувствуется прилив энергии.
• Алфавит Энергия – мощный комплекс, который принимают при повышенных нагрузках на организм. Упаковка содержит таблетки трех цветов: желтые дают дополнительную энергию, оранжевые улучшают обмен веществ, а зеленые оказывают седативный эффект (их нужно пить вечером).
• Доппельгерц Энерготоник – комплекс, в составе которого присутствуют витамины группы В, фолиевая кислота, множество полезных микроэлементов. Прием препарата позволяет справиться с интенсивной физической нагрузкой и повысить производительность.
• Витамины группы В (В1, В12, В6) способствуют нормальному течению метаболических процессов, улучшают обмен веществ и благотворно влияют на нервную систему. Спортсмены принимают витамины этой группе в форме инъекций. Витамин В9, или фолиевая кислота, помогает укрепить нервную системы и улучшить белковый обмен.
• Аспаркам активизирует электролитный обмен, пополняет запасы калия в организме, борется с мышечными судорогами. Препарат не оказывает прямого анаболического эффекта, поэтому его применение обычно производится в комплексе с другими средствами. Культуристы принимают небольшие дозы аспаркама, не больше 200 мг в день, разделяя их на 2-3 приема.
• Глицерофосфат кальция помогает поддерживать нормальный уровень кальция. Его принимают 2 раза в сутки после еды.

• Триметазидин поддерживает нормальный уровень АТФ в клетке и питает их кислородом. Прием препарата позволяет повысить выносливость к интенсивной физической нагрузке. Максимальная доза на день составляет 70 мг.
• Экдистен помогает повысить физическую работоспособность, поэтому его принимают в период подготовки к соревнованиям. Рекомендуемая схема приема – три раза в сутки по 0.001 мг. Его нежелательно принимать людям с ослабленной ЦНС во избежание появления бессонницы и повышения артериального давления.
• Рибоксин – это комплекс витаминов для стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Препарат помогает клеткам быстрее регенерироваться. Он необходим в качестве профилактического средства, позволяющего предотвратить сбои в работе сердца и сосудов. Он также выступает в роли анаболика в комплексе с другими соответствующими лекарственными средствами, задачей которых является активизация метаболизма. Рибоксин для спорта требует повышенной дозировки, максимум – 3000 мг в день с разделением на три приема.
• Калия оротат – негормональный анаболик, который улучшает производство белка на генетическом уровне. Лекарственный препарат, разработанный для пациентов с нарушением белкового обмена, улучшает аппетит и способствует регенерации тканей организма. В культуризме оротат калия используют в дозировке 500 мг по три раза в сутки.
• Аскорбиновая кислота стимулирует окислительные процессы и способствует выработке половых гормонов. В спорте применяется в качестве вспомогательного витамина для укрепления иммунитета. В день нужно принимать один грамм витамина С, разделив его на два раза.
• Рыбий жир – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Его нужно принимать всем вне зависимости от характера деятельности и объема физических нагрузок. Оптимальная доза – 1000 мг в день, разделенная на два приема.
• Гематоген – отличное средство для восполнения дефицита железа. В его составе есть легкорастворимые белки и феррум.

Препараты для выносливости в беге, таблетки, продукты, напитки, виды и способы повышения выносливости

Бег — это один из самых распространённых и доступных видов спорта на сегодняшний день. Часто перед любителями и профессионалами встаёт вопрос о том, как увеличить свои спортивные показатели.

Одним из самых важных факторов является выносливость спортсмена. Мы расскажем вам о выносливости и способах её повышения.

Выноcливость и как её повысить

Под выносливостью понимается способность индивида к продолжительной деятельности с равной интенсивностью на протяжении определённого времени.

Существует два основных вида:

Общая выносливость подразумевает под собой умение выполнять неинтенсивную работу, но на протяжении длительного периода времени.

Выполнение такой работы происходит за счёт аэробных источников энергии, поэтому физиологическим показателем общей выносливости является максимальное потребление кислорода (МПК).

Развитию ОВ необходимо уделять основное внимание во время тренинга, потому что она служит базой для специфической выносливости. Под специальной выносливостью понимают длительные нагрузки, которые характерны только определённому виду деятельности

Под специальной выносливостью понимают длительные нагрузки, которые характерны только определённому виду деятельности.

Исходя из этого выделяют следующие виды :

• Силовая
• Статическая
• Скоростная
• Динамическая

Скоростная — способность человека без утомления и нарушения техники на протяжении длительного времени совершать быстрые движения. Cиловая характеризуется способностью переносить тяжёлые физические нагрузки долгий период времени.

Динамическая и статическая отличаются только в типе действия. Обе характеризуют способность к деятельности на протяжении долгого периода времени, но в первом случае речь идёт о небыстром темпе выполнения упражнения, а во втором о мышечном напряжении в одной позе.

Существует два способа повысить выносливость:

• Развитие на основе выполнения упражнений
• С помощью препаратов

Развитие посредством физических тренировок строится на основе принципа утомления, когда происходит достижение определённого уровня утомления. Такой способ связан с волевыми усилиями спортсмена, а также умением «терпеть» и «преодолевать».

Препараты смешанного действия

Средства со смешанным принципом действия работают на основе стимуляции глюконеогенеза в печени, образуя глюкозу. Примером данного типа препаратов служит дексаметазон

Он замедляет транспортировку аминокислот, что приводит к антианаболическому действию

Обратите внимание, что есть и негативные эффекты употребления. Возможно значительное снижение имунитета, а также может наступить мускульная дистрофия

Со вторичным положительным действием

Вторичное действие средств основывается на первоначальном изучении персонального формирования утомления. После изучения особенностей организма человека переходят к приёму препаратов. Они способны устранить индивидуальные симптомы, влияющие на работоспособность.

Продукты, с помощью которых можно повысить выносливость

Стандартная пища также может помочь человеку стать выносливее. Определённые продукты способны активизировать энергетические резервы организма и повысить выносливость. Рассмотрим напитки и твёрдую пищу отдельно.

Необходимые витамины — минералы для выносливости и силы

Каждый день проходим километры, мы движемся в бешеном ритме жизни: занятие фитнесом, йогой, или просто утренние пробежки, мы сами себе ставим задачи и выполняем их.

Но не у каждого хватает сил на свое саморазвитие, стрессы, тяжелая работа, дом, и домашние хлопоты, с каждым днем мы все больше и больше теряем свою выносливость и силы уходят на глазах.

Первоисточники плохой выносливости

• Недостаток витаминов и минералов в организме
• Ненормированное употребление витаминов
• Употребление алкоголя и никотина
• Ненормированные часы сна

Витамин C необходим для здоровья, так как способствует

1. Происходит ускоренное заживление кожи;
2. Восстановление сил и внутренней энергии после физических занятий;
3. Происходит нормированное принятие кислорода в мышцы;
4. Происходит легкое усвоение аминокислот и белков;

Витамин A

• Принимает участие во внутриклеточном производстве белков;
• Участвует в нарастании мышечной массы и увеличивает выносливость;
• Сберегает в организме коллаген (источник внутренней энергии);

Витамин D

• Употребляется для усвоения кальция;
• Отвечает за прочность костей;
• Отвечает за увеличение мышечной массы;
• Принятие витамина D блокирует появление раздражительности и усталости

Витамин E

• Активно участвует в формировании мышц (борется с мышечной дистрофией);
• Стабилизирует дыхательную систему;
• Восстанавливает структуру кожи;

Минералы

Железо — нехватка этого минерала способствует ежедневной усталости и вялости, появляются первичные признаки анемии(ломкость ногтей, головокружение, головная боль).

Фосфор — появляется раздражительность, нарушение обмена веществ(участвует в синтезе АТФ)

Йод — большая прибавка веса, снижение ударов сердца, головные боли, частые ознобы.

Магний — из-за его нехватки нарушается аппетит, сбой в координации движений, больные с нехваткой магния жалуются на забывчивость, растерянность. Замечается неприятный запах изо рта.

Нехватка калия вызывает затруднения для сердечно-сосудистой системы, заметны частые отеки на ногах, возможны даже судороги, пульсирующие болевые ощущения в мышцах

Животные источники

• Разные виды сыров;
• Мясо (нежирное): курица, говядина, утка;
• Рыба: минтай, судак, лещ;
• Печень: говяжья или куриная;
• Молочные продукты: йогурты, кефир, ряженка, творог;

Вредные привычки

Человек — это уникальное существо, которое может видеть, слышать, ходить, чувствовать все тонкости этой жизни, и конечно же отбирать для себя все полезное. Но зачастую, человек наносит вред самому себе, не осознавая всех проблем, помимо этого он наносит вред и окружающим.

Вредные привычки бывают разные, но самые распространённые это алкоголь и никотин.

Алкоголь приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонической болезни, нарушается теплорегуляция в теле человека, повышается возбудимость мозга, человек становится нервным и не контролируемым. Снижается зрительная память, мышцы атрофируются, движения становятся расплывчатыми, вестибулярный аппарат теряет деятельность.

Никотин способствует проблемам с пищеварением вызывает язвенную болезнь желудка и 12-ти перстной кишки.Появляются воспаление бронхов с преимущественными поражениями слизистой оболочки.

У людей с низким гемоглобином появляется сонливость, теряется работоспособность, тошнота.

Хороший сон — залог здоровья!

Ученые доказали, что норма сна это 7-8 часов, благодаря качественному сну наш организм отдыхает, нормализуется дыхательная система, регенерируются все клетки нашего драгоценного организма. Происходит регенерация сил и энергии.

Недосыпание влияет на психологическое состояние, помутнение рассудительных норм, самые простые задачи кажутся нам сверхъестественными, появляется раздражительность, координация движений замедляется, появляется сильный аппетит, следовательно — набирается лишний вес.

Допинг — интересные факты

Впервые стало известно о допинге во время Олимпийских игр в 1960 году. Употребление запрещенных препаратов считается самой главной проблемой современного спорта и с ней связано множество интересных фактов:

1. Во время соревнований по стрельбе из лука спортсмены принимают те же препараты, что и хирурги во время операций для того, чтобы у них не дрожали руки.
2. При допинг-контроле обязательным условием для женщин спортсменок считается тест на беременность, так как ученым стало известно, что такое положение способно повысить некоторые физические возможности.
3. В 1990 годах прошлого столетия ученые брали у спортсменов кровь, замораживали, а затем вливали накануне соревнований. Это способствовало улучшению циркуляции крови, повышению выносливости. При этом никто не мог обнаружить следов запрещенных препаратов.
4. В конце двадцатого века было доказано, что практически все спортсмены из категории тяжелой атлетики побеждали благодаря использованию препаратов допинга.

Стероиды в таблетках

Знакомство с аналогами тестостерона у большинства атлетов начинается с таблеток. Они оказывают мощное и быстрое действие на организм, резко повышая скорость клеточного метаболизма.

В большинстве случаев на первом курсе таблетки, содержащие искусственный тестостерон, позволяют набрать до 8-10 кг массы всего за 4 недели.

Главным недостатком перорального применения анаболиков является то, что наиболее популярные препараты (метандростенолон, станозолол) имеют в формуле 17-альфа алкил группу, которая позволяет сохранять большую часть действующего вещества при первичном прохождении через печень. При длительном использовании стероиды для роста мышц в таблетках способствуют повреждению данного органа.

Андриол

Препарат является одним из самых безопасных и безвредных анаболических стероидов для роста мышц. Во-первых, он не содержит в химической формуле 17-альфа алкил группу, поэтому не приводит к повреждению печени даже при его длительном применении. Во-вторых, лекарство в значительно меньшей степени, чем другие оральные анаболики, подавляет выработку собственного андрогена.

Характерные для стероидов побочные эффекты при приеме Андриола возникают гораздо реже либо их проявление менее выраженно.

Возможны следующие побочные реакции:

• акне;
• выпадение волос на голове;
• усиление эрекции и либидо;
• гинекомастия;
• процессы маскулинизации у женщин.

Препарат не следует принимать людям с раком простаты и грудной железы.

Набрать 8 кг за месяц с Андриолом не получится. Максимум прибавки может составить 2-3 кг. Но это будет мышечная масса без жира и воды, которая останется и после отмены препарата.

Станозолол

Изначально лекарство создавалось для ускорения процессов восстановления после операций, переломов, ожогов, лечения анемии. Однако, как и большинство других стероидов, впоследствии стало использоваться для стимуляции спортивных результатов.

Медикаменты на основе действующего вещества станозолола способны увеличивать мышечную выносливость и силу, активизировать гипертрофию мышечных волокон. По сравнению с метандростенолоном, данный анаболик практически не ароматизируется (не превращается в женские половые гормоны эстрогены), что позволяет избежать таких побочных эффектов, как отечность, задержка воды, гинекомастия.

Таблетки станозолола имеют высокую биодоступность. При длительном применении препарат может привести к нарушениям функции печени.

Средство оказывает следующее воздействие на организм:

• повышает аппетит;
• увеличивает скорость обмена веществ и сжигания жира;
• выводит лишнюю воду из организма;
• усиливает действие других анаболиков;
• позволяет увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.

Наиболее существенными побочными эффектами во время приема станозолола являются:

• облысение;
• угревая сыпь;
• гиперкальциемия;
• механическая желтуха;
• у женщин — увеличение клитора, огрубление голоса и активизация роста волос по всему телу.

Анаболическое средство не следует использовать при патологиях печени и онкологических заболеваниях грудной (молочной) и предстательной желез.

Метандростенолон

Синтетический аналог мужского полового гормона можно приобрести только по рецепту врача. Принимать средство без рекомендации специалиста нельзя.

Препараты метандростенолона позволяют набирать до 6-8 кг массы за месяц практически каждому человеку. Однако после окончания курса не менее половины набранного веса уйдет. Другим недостатком лекарства является его свойство быстро насыщать стероидные рецепторы, в результате чего действие анаболика на организм начинает значительно снижаться уже после 5-6 недели.

При приеме препарата возможны следующие побочные эффекты:

• угревая сыпь;
• перепады артериального давления;
• гинекомастия;
• повышение либидо и усиление эрекции;
• задержка жидкости и отечность;
• выпадение волос на затылке с одновременным оволосением рук, спины, груди и живота.
• механическая желтуха и цирроз печени;
• увеличение клитора и огрубление голоса у женщин.

Лекарство противопоказано при онкологических заболеваниях предстательной и грудной желез.

Разрешённые препараты в боксе

Кроме широкоизвестных протеинов, углеводных смесей и аминокислот, используют следующие препараты, которые легальны и не запрещены при обнаружении:

Аспаркам

Включает в свой состав магний и калий, что ускоряет обмен веществ. Блокирует образование судорожной активности и облегчает тренировочный процесс в условиях жары. Для лучшего усвоения необходимо использовать в утренние часы и дневное время.

Рибоксин

Стимулирует многие биохимические реакции, сердечная мышца сокращается более мощно, что имеет связь с силой удара. Улучшается кровоснабжение мышечных волокон, улучшаются энергетические запасы и активируются процессы регенерации.

Калия оротат

Дозировка составляет 1,5-2 гр. и направлена на улучшения работы сердца и сосудов, а также имеет анаболическое влияние на организм. Улучшается аппетит, восстановление после тренировок ускоряется. При приёме вода в повышенном количестве выводится из организма.

Агапурин

Имеет другие названия пентоксифиллин и трентал, отпускается без рецепта, а стоимость не высока. Тонус сосудов улучшается, ускоряется кровообращение.

Левзея (маралий корень)

Польза состоит в наличии фитоэкзидонов, которые улучшают синтез белковых соединений, что приводит к повышению умственной и физической работоспособности. При длительном использовании ширина сосудов увеличивается, что позволяет снизить нагрузку на сердце путём сокращения количества сердечных сокращений.

Маньчжурская аралия

Уменьшает концентрацию сахара в крови, что усиливает выработку соматотропина. Принимая аралию при соблюдении правильной диеты питания, происходит набор мышечной массы. Суточная доза составляет 20-30 капель за час до тренировки и утром после пробуждения.

Витамины

Самые важные для бокса следующие:

• С – более эффективный вариант инъекций;
• В1 – усиливает энергетический обмен веществ;
• В6 – улучшает функционирование нервной системы и метаболизма;
• В12 – усиливает выработку белковых соединений.

Диабетон

В медицинских целях он прописывается диабетикам, в спортивных целях усиливает набор мышечной массы. Вначале стоит употреблять 30 мл. препарата каждый день, но не стоит в дальнейшем увеличивать дозу свыше 60 мл. Длительность приёма не более 4-6 недель.

Препараты для бега

С появлением препаратов, способных положительно влиять на спортивный результат, была вызвана масса разговоров о допустимости данного метода. Однако механизм был запущен, и на сегодняшний день переживает пик популярности. В связи с этим было принято решение о создании документа со списком запрещенных для употребления препаратов. Документ регулярно пополняется, и редко какие-либо наименования его покидают.

Запрещенные препараты

Список запрещенных к употреблению препаратов можно найти на сайте WADA, если удастся разобраться во множестве документов с рекомендациями и разоблачениями. Если желания искать информацию на англоязычном источнике нет, тогда предлагаю Вашему вниманию список основных запрещенных к употреблению препаратов для бега и других видов спорта.

Препараты, содержащие эритропоэтин, являются запрещенными и не рекомендуются к употреблению. Эритропоэтин позволяет повысить содержание гемоглобина в крови. Гемоглобин является природным веществом, основной задачей является доставление кислорода к клеткам. Соответственно, чем выше уровень гемоглобина, тем больше кислорода получают клетки. Существует допустимая норма гемоглобина в спорте: мужчины – 160-180 гл, женщины – 130-150 гл. Превышение данной нормы даже без употребления запрещенных веществ приводит к дисквалификации.

Анаболические препараты (агенты) или стероиды также входят в допинговый список. Применение веществ, повышающих анаболический эффект, неизбежно приведет к дисквалификации спортсмена. Примерами могут служить: оксандролон, станозолол, туринабол. Существуют также нестероидные анаболические вещества, которые не входят в список запрещенных.

Наркотики также входят в список запрещенных препаратов. Использование наркотических веществ притупляет чувство боли и усталости, позволяет снять физическое и психологическое напряжение. Среди известных наркотических веществ можно назвать:

• Кокаин
• Кофеин (более 12 мкг/мл)
• Метиламфетамин

Кортикостероиды являются полузапрещенными веществами. Разрешены для поверхностного местного применения. К запрещенным соединениям относят: беклометазон, дексаметазон, триамцинолон, кортизон, метилпреднизолон, синафлан и другие похожие соединения.

При выборе кортикостероидов обратите внимание, не содержат ли они запрещенных видов соединений. Существуют также запрещенные методы, которые отнесены к разряду допинга:

Существуют также запрещенные методы, которые отнесены к разряду допинга:

1. Расширение кислородных носителей: использование клеток крови, отличающихся от стандартного набора, применение необычных способов лечения, использование веществ, увеличивающих содержание гемоглобина (эритропоэтин).
2. Маскирующие методы, которые позволяют путем манипуляций частично или полностью скрыть факт употребления допинга.
3. Генный допинг, который применяется с недавнего времени, относится к запрещенным методам. Врачам удается влиять на результат спортсмена, путем манипуляции с генами, пережимая или расширяя их.

Разрешенные препараты

Список разрешенных к употреблению препаратов достаточно большой, несмотря на запрет многих веществ. Остановимся на препаратах, которые имеют непосредственное отношение к допингу в беге.

Рибоксин – нестероидное анаболическое средство. Бегуны применяют для поддержки сердца, является далеким аналогом милдроната. Относительно недорогой препарат, без остаточного эффекта. Зарубежные спортсмены часто применяют более дорогой аналог – инозин.

Гептрал – препарат для печени. После беговой тренировки происходит небольшой цирроз печени, а гептрал помогает устранить последствия. Достаточно дорогой препарат, но не имеет остаточного эффекта.

Ферроплекс – применяется при регулярных интенсивных тренировках по 2 раза в день после еды (не более 6 драже в день).

Фитин – ускоряет процессы восстановления, необходимо употреблять несколько недель. Применяется перед соревнованиями.

Цернилтон — применяется в случае частых перелетов. Позволяет адаптироваться при постоянной смене часовых поясов.

Витамины на примере ферматона также разрешены к использованию в допустимых дозировках. Применяются для восполнения баланса потраченных витаминов во время тренировок.

Если знаете вещества, которые разрешены к использованию и будут полезны для бегуна – напишите наименование и препарат непременно пополнит данную информацию. Описан допинг для бега, который лично известен.

Разновидности аптечного допинга

1. Анаболизаторы. Это аптечные средства, ускоряющие обменные процессы в организме и меняющие азотистый баланс. Такие препараты помогают ускорить рост массы мышц и способствуют увеличению силовых показателей.

Стоит более подробно остановиться на следующих препаратах из этой группы:

• Глутаминовая кислота;
• Метионин;
• Альвезин;
• Оротат калия;
• Сафинор;
• L-карнитин;
• Лив-52;
• Экдистен.

2. Ферменты. Их еще называют энзимами. Благодаря ферментам становится возможным ускорять химические реакции в организме спортсмена. В эту группу входят следующие аптечные средства:

• Фестал;
• Цитохром С — Цитомак;
• Карсил.

Подведение итогов

Для бегуна выносливость является важнейшим физическим качеством, которое можно развить посредством тренировок, приемом препаратов и включением в рацион определенных продуктов питания.

Если решено отдать предпочтение медикаментам и изменению рациона, следует ориентироваться на следующие нюансы:

• подбирать препарат не по общим описаниям, а исключительно под себя;
• строго следовать инструкции производителя и не допускать передозировок, что актуально и для фармакологических средств, и для пищи;
• помнить, что любой стимулирующий препарат может иметь побочные эффекты.

Правильный подход к подбору препарата и введение в рацион полезных продуктов даст положительный результат, позволяя бегать быстрее и дольше.

Аптечные препараты для повышения эффективности тренировок

Аптечные препараты в открытом доступе — отличная альтернатива допингу и дорогостоящему спортпиту.

Спортивная фармакология в бодибилдинге запрещает применение допинга, поскольку действие таких препаратов на организм двустороннее. Повышая показатели спортсмена по силе, выносливости, мышечной массе, скорости и другим параметрам, они способны нанести непоправимый вред внутренним органам.

Чтобы быстро набрать мышечную массу, сжечь жир и добиться более высоких показателей в бодибилдинге, можно использовать возможности, разрешенные специалистами и врачами. Например, организовать правильный спортпит. Фармакология также предлагает достаточно большой выбор препаратов, разрешенных для приема спортсменам. Большинство средств, которые представляет спортивная фармакология, продается в аптеке.