Как и в чем бегать зимой?

Содержание:

Как выбрать кроссовки для бега зимой?
Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки
На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?
Дизайн и цвет
Как выбрать зимнюю обувь для бега?
Как выбрать оптимальную модель
- Утеплитель
- Наличие шипов
Конструктивные особенности
- Верх
- Подошва
Зимние модели для детей
Отличия женской и мужской обуви для бега зимой
Лучшие модели обуви для бега зимой
Общие требования к зимней спортивной обуви
Популярные бренды

Как выбрать кроссовки для бега зимой?

Протектор и металлические шипы

Зимой поверхность бывает разной: грязь, асфальт, утрамбованный или мокрый снег, лед и их различные комбинации. Выбирайте протектор под разные покрытия, чтобы не упасть и не травмироваться.

Например, для бега в городе по асфальту даже зимой подойдут обычные шоссейные кроссовки. В Москве зимой много хорошо очищенного асфальта. Агрессивный протектор и металлические шипы в таких условиях будут излишни.

Если на улицах смесь из снега, льда и плотной снежной корки – выбирайте внедорожную модель с агрессивным протектором. А когда вместо асфальта плотный снег и лед, пригодятся кроссовки с металлическими шипами.

Читайте: Как выбрать трейловые кроссовки?

Мембрана в беговых кроссовках: плюсы и минусы

Мембрана – специальный материал, который не пропускает влагу, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Зимой мембрана сохраняет тепло и защищает от ветра, осенью и весной не дает ногам промокнуть. Однако, у нее есть один минус – если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на какой-нибудь трейл с бродами, ручьями, болотами, то от мембраны лучше отказаться.

Рекомендуем обрабатывать зимние кроссовки пропиткой для обуви. Она подойдет как для мембраны, так и для любого плотного текстиля. Кроссовки меньше намокают, становятся более устойчивыми к грязи и реагентам.

Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?

Летние кроссовки выбирают почти впритык, потому что бегают в тонких носках. Но для зимы лучше взять с запасом 5-8 мм для более толстого носка. Примеряйте кроссовки на свои беговые носки, которые используйте зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились. Если пальцы будут ограничены в движении, можно отбить ногти, а ноги быстро замерзнут.

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

[uaf_vkcount url=’http://beginogi.ru/begovyie-krossovki-saucony-preimushhestva-i-nedostatki/’]
Беговые кроссовки Saucony: преимущества и недостатки

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?

Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой

Спортивные магазины, интернет-сайты и рынки предлагают огромное количество моделей всевозможных зимних кроссовок. Но как среди них выбрать действительно правильную и качественную обувь, которая будет идеально подходить именно для вас? Отправляясь за зимними кроссовками, осматривайте каждую модель детально, здраво оценивая её преимущества и недостатки. Немаловажным моментом является регион проживания. Климатические особенности зимнего времени года также должны учитываться при выборе зимней обуви для бега.

Это интересно

Как правильно начать бегать: уроки и программы бега для начинающих
Как влияет на организм пробежка перед сном и что делать если после утренней пробежки хочется спать
Биомеханика ходьбы и бега: что нужно знать о биомеханике мышц человека?

Материал

Материал в зимних кроссовках должен быть значительно солидней, нежели в летней модели. Несмотря на то что последний вариант хорошо пропускает воздух, он не способен защитить ноги даже в небольшие морозы.

Следует отказаться от кроссовок из кожи, так как они невероятно сильно впитывают влагу. Реагенты и соль, часто высыпаемые зимой повсюду, моментально разъедают и портят кожу. Через несколько таких пробежек от вашей обуви не останется и следа.

Отдайте предпочтение кроссовкам из легкого и водонепроницаемого материала. Лучшим выбором станет мембранный материал с дополнительным утеплителем.

Защита

Защита от влаги — обязательный элемент в зимних кроссовках. Она бывает двух основных разновидностей.

Водоотталкивающая мембрана — кроссовки с таким покрытием подойдет для тех, у кого зима преимущественно теплая, сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Подобную обувь можно использовать для бега поздней осенью или ранней весной.

Абсолютно водонепроницаемая — такая обувь используется в сильные холода. Такие кроссовки совершенно не боятся снега и любой влажности.

Подошва

Бренды, производящие зимнюю обувь, предлагают модели с различными типами подошвы. Так, покупатель может подобрать для себя кроссовки с грубыми или резиновыми шипами. Альтернативным вариантом станет обыкновенная гибкая подошва, которая ничем не уступает модным и востребованным шипам.

Дополнительные элементы

Желательно, чтобы в зимней обуви присутствовали светоотражающие элементы. Ранним зимним утром и вечером видимость достаточно плоха, что создает для бегунов дополнительную трудность и опасность. Спортсмен рискует быть сбитым велосипедистом, автомобилистом. Чтобы этого не произошло, не нужно бояться выглядеть смешно. В данном случае следует здраво расценивать любую потенциальную опасность для здоровья и жизни спортсмена.

Дизайн и цвет

Как начать бегать?

Чтобы зимний бег был приятней, дизайнеры создают кроссовки в разнообразной цветовой гамме. Ассортимент обуви очень широкий. Однако чаще всего покупатели отдают предпочтение неоновому зеленому цвету, розовым и голубым моделям. В таких вариантах равноправно предлагаются кроссовки женские и мужские. Разноцветные модели встречаются чаще, чем изделия в одной цветовой гамме. Разумеется, для любителей классических оттенков предусмотрены кроссовки мужские и женские в лаконичном дизайне черного и серого цветов. Белый же для исполнения зимней беговой обуви не слишком популярен, так как попросту сливается со снегом. Хотя многие пользователи считают это плюсом – бегун не отвлекается в процессе тренировки периферическим зрением на яркие элементы.

Многие бегуны, которые не только занимаются спортом, но и стремятся быть в тренде, подбирают цвет кроссовок, который будет гармонировать с остальной экипировкой для джоггинга.

Как выбрать зимнюю обувь для бега?

Обуви для бега зимой уделяется особое внимание. Именно она обеспечивает безопасность бегуна

Лучший вариант зимней спортивной обуви – кроссовки. У бегунов к кроссовкам специфическое отношение. Реалии российской зимы суровы и непредсказуемы.

От смешанного с реагентами мокрого снега нога может намокнуть, скользить по корке льда под припорошенным покровом, на пути бегуна могут встретиться ветки деревьев, камни и другие препятствия.

Высокое качество кроссовок для бега обеспечивают:

эргономичность – в обуви должно быть удобно весь период пробежки;
хорошая амортизация в процессе бега;
сохранение тепла внутри обуви;
непромокаемость, нога должна оставаться сухой во время снегопада и ледяного дождя;
предотвращение потливости, влага должна своевременно выводится извне;
отсутствие скольжения на любой беговой трассе;
износостойкость и устойчивость к повреждениям.

Выбирать модель кроссовок для бега лучше с небольшим запасом (5-8 мм). Не стеснённая в движении нога будет меньше подвержена риску замерзания.

Для верхней части кроссовок используются в основном современные синтетические материалы. Натуральная кожа мало соответствует зимним условиям. Куда лучше проявляют себя нейлон, полиуретан, EVA. Они прекрасно решают вопрос с потоотделением, а содержат ноги в тепле не хуже натурального меха.

Водоотталкивающие пропитки сохраняют их внешний вид и свойства. Зимние кроссовки отличаются от летних наличием внутреннего утеплителя из эффективных современных материалов: неопрена или прималофта

Важно защитить ногу от попадания снега внутрь, поэтому верх зимних кроссовок делается высоким и закрытым.

Подошва

Подошва должна быть:

прочной, способной выдерживать большие ударные нагрузки;
гибкой, чтобы не травмировать ступню во время пробежек;
выдерживать значительные перепады температур;
иметь рифлёную поверхность или шипы во избежание скольжения на беговой дорожке.

В основе используемых материалов для изготовления подошвы прочная твёрдая резина. Именно резина обеспечивает качественное сцепление с поверхностью и непромокаемость.

Характерная деталь для зимних кроссовок – прорезиненный высокий мысок. Он необходим для защиты от промокания и усиления прочности обуви.

Шипы

Металлические шипы на подошве гарантируют отсутствие скольжения по обледенелой поверхности. Основной недостаток шипов – громкий звук, который они издают при движении.

Дополнительные элементы

Отделка – важный композиционный элемент спортивной обуви. Колоритные яркие цвета придают зимней обуви особый шик, добавляя позитивного настроения. Любитель бега в праве быть оригинальным и стильным.

Выбор цвета зависит от условий тренировок. Чёрный цвет, особенно с красочными дополнениями эффектен, но не выдерживает борьбу с реагентами, быстро теряя насыщенность. В зимних условиях белый и серый цвета более практичны.

Язычок выполняет несколько важных функций:

защиту подъёма стопы от перенапряжения при плотной шнуровке;
предупреждение попадания снега и инородных предметов внутрь обуви.

Стелька для зимних кроссовок толстая и утеплённая. В высококачественных кроссовках стелька не приклеивается, так как её необходимо периодически просушивать.

Шнурки несут ответственность за положение ноги во время бега. Затягиваться должны так, чтобы не приходилось периодически останавливаться и заново закреплять их положение.

Они должны быть прочными и эластичными. Цвет шнурков лучше выбирать темнее расцветки материала верха, так они имеют тенденцию пачкаться сильнее. В некоторых моделях предусмотрены специальные карманы, чтобы прятать концы шнурков.

Светоотражающие элементы обеспечивают безопасность спортсмена, так как утренние и вечерние пробежки происходят зимой практически в темноте.

Как выбрать оптимальную модель

Многие спортсмены-любители знают, как непросто выбрать подходящую модель кроссовок. Специалисты утверждают, что необходимо учитывать особенности своего здоровья. Кроме того, большую роль играет как техника, так и длительность тренировок. Еще один немаловажный фактор, волнующий современных потребителей, чтобы обувь сочеталась со всей экипировкой. Однако в погоне за эстетичностью, не стоит забывать еще и о таких характеристиках, как утеплитель и наличие шипов.

Утеплитель

Если тренировки планируются интенсивные, слишком теплая обувь не подойдет. Высокая скорость бега, учащенный пульс вызовут ускоренное кровообращение. Горячая кровь начнет приливать к ногам, поэтому кроссовки с утеплителем не подойдут.

Для естественного бега и размеренных нагрузок нужно подобрать модель с утеплителем. Для теплоизоляции и предотвращения намокания ног подойдут кроссовки на основе материала Gore Tex. Его особенность — не пропускает воздух внутрь, но позволяет влаге (поту) испаряться через поры. При этом снег и вода не будут проникать внутрь.

Если пробежки длительные (более 1,5 часов), нужно выбрать кроссовки с максимальной степенью термозащиты. Чем дольше тренировка, тем выше риск переохлаждения ног. Обувь должна быть выполнена из мембранной ткани с дополнительными неопреновыми носками. Они вставляются внутрь обуви, при необходимости с легкостью вынимаются.

Наличие шипов

Важно подбирать спортивную обувь в зависимости от местности, по которой планируется бегать. Во время пробежек зимой спортсмену предстоят серьезные преграды — дождь, слякоть, снег, грязь

Кроссовки с шипами значительно облегчат и обезопасят тренировку.

При смешанном рельефе необходимы кроссовки трейловых моделей. Жесткая подошва с шипами и небольшим подъемом в области пальцев позволит не нарушать правильную технику бега при последовательной смене типов рельефа. Она также обеспечит хорошее сцепление, значительно снизит нагрузку на голеностоп. Оптимальная высота протектора должна составлять от 5 до 8 мм.

Конструктивные особенности

Зимняя обувь подбирается в основном исходя из личных предпочтений и финансового достатка потребителя

Однако важно учитывать и конструктивные особенности кроссовок. Особого внимания заслуживают верхняя часть и подошва

Верх

Кожа — наиболее универсальный материал для спортивной обуви. Такой вариант для верха кроссовок обладает рядом преимуществ:

относительно мягкий;
прочный;
имеет минимальную теплопроводность, что позволяет поту испаряться равномерно;
отлично защищает от механических повреждений.

Однако у кожи есть и недостатки. Ноги в такой обуви начнут быстро промокать, замерзать, поскольку материал хорошо впитывает влагу. Аналогичные причины, почему не стоит выбирать кроссовки из замши. Что касается искусственного меха, то он категорически запрещен.

В качестве верха подойдет материал, который не подвержен проникновению холода, влаги и позволит ногам дышать

Внимание стоит обратить на модели, выполненные из мембранной ткани Gore Tex. Его основные преимущества:

гарантирует водонепроницаемость на 100 %;
свободно пропускает пар, не позволяя ногам потеть;
не дает снегу налипать на обувь.

Большой плюс, если изнутри они будут покрыты утеплителем. В паре с Gore Tex такая модель обеспечит оптимальную защиту ног от холода, влаги, снега. Существует также водоотталкивающая мембрана. Кроссовки с таким типом покрытия оптимальны для тех, у кого зима сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Они подойдут для бега поздней осенью или ранней весной.

Рекомендуется выбрать модель на полразмера больше. Это позволит надеть под обувь для бега теплые носки и при этом не ощущать дискомфорта. Кроссовки должны подходить по ширине, длине стопы таким образом, чтобы спортсмен мог без затруднения двигать пальцами.

Gore TexКожаВодоотталкивающий текстиль

Подошва

Для бега по асфальту рекомендуется подбирать прочную подошву, которая хорошо гнется. Обязательные характеристики — устойчивость к морозам и противоскользящее покрытие. Хороший вариант — BRS1000, резина повышенной прочности на углеродистой основе. Такая подошва достаточно мягкая и не застывает на морозе.

Для пробежек по заснеженной местности нужно выбирать специальные шипованные кроссовки. Чтобы не растеряться при выборе, нужно ознакомиться с их основными видами. Шипы бывают:

Накладные. Обувь, подходящая для любых погодных условий (для бега по снегу и льду, по слегка заснеженной дороге). Идеальный вариант для кратковременных пробежек.
Встроенные. Отличаются высокой крепежной прочностью, надежностью. Но бег по снегу может привести к поломке или дефекту шипов. К сожалению, заменить их никак не удастся.
Съемные. Их можно корректировать в зависимости от погоды и нагрузки на ноги. Если шипы повредятся, их можно будет заменить на новые. Еще один плюс съемных шипов — они прикрыты плотными заглушками, предотвращающими загрязнение протекторов.

Важно выбирать специальные зимние модели, которые существенно отличаются от обычных шиповок. Некачественная обувь приведет к тому, что тренировки будут не столь эффективны

Более того, со временем у бегуна могут появиться болевые ощущения в суставах и мышцах.

Важно обратить внимание на амортизацию и протекторы. Наиболее подходящие рисунки — елочка, пирамидка, иголки, шпильки. Для зимних кроссовок высота протектора — не меньше 5 мм

Помимо этого, на подошве в промежуточной области должен быть расположен слой геля (в зоне больших пальцев ноги и задней части). Он значительно уменьшит нагрузку на позвоночник и ноги

Для зимних кроссовок высота протектора — не меньше 5 мм. Помимо этого, на подошве в промежуточной области должен быть расположен слой геля (в зоне больших пальцев ноги и задней части). Он значительно уменьшит нагрузку на позвоночник и ноги.

Зимние модели для детей

Детские кроссовки предусматривают ряд особенностей, которые отличают их от взрослых моделей и обязательно должны быть учтены производителями:

Дополнительно скошенные углы подошвы в области пятки, что поможет избежать травм.
Повышенная мягкость подошв, что защищает от риска неестественной постановки стопы, предотвращает развитие плоскостопия.
Наличие шипов на подошве.
Непромокаемый материал обуви, защищающий от грязи и снега.
Наличие утеплителя, обладающего воздухонепроницаемостью.

Благодаря правильному подбору модели, получится защитить ноги ребенка не только от холода и грязи, но и от всевозможных травм на обледеневшей зимней дороге.

Отличия женской и мужской обуви для бега зимой

Женские и мужские зимние кроссовки для ежедневного бега отличается друг от друга анатомическими особенностями стопы. Женская нога, как правило, имеет более скромные габариты — размер стопы и её ширину. В связи с этим производители обуви стараются учесть все различия между женской и мужской анатомией.

Кроссовки для бега у мужчин обладают более широкой колодкой, нежели женская обувь. Этот параметр очень важен для правильной фиксации стопы относительно подошвы.

Амортизация в женских и мужских кроссовках также совершенно отлична. Если девушка попробует осуществить привычную пробежку, но в мужских кроссовках, она ощутит напряжение в ступне и даже неприятную, тянущую боль в голеностопе. Именно разная амортизация является причиной этого феномена. Так, женские кроссовки имеют более податливую и мягкую амортизацию в носке и пятке бегового ботинка. Мужчины имеют больший вес, соответственно и амортизация их беговых кроссовок более жёсткая.

Женские кроссовки имеют одно очень явное отличие от мужских. Пятка в женской беговой обуви немного приподнята и образовывает своеобразную платформу. Этот элемент необходим для сохранения здоровья более слабого и уязвимого ахиллова сухожилия у женщин.

При разработке и производстве мужской и женской зимней обуви, мировые бренды делают упор на лёгкость, гибкость, прочность и влагостойкость материала, а также хорошее сцепление подошвы со скользкой или влажной подстилающей поверхностью.

Это интересно

[uaf_vkcount url=»http://beginogi.ru/izotoniki-dlya-bega-kak-sdelat-izotoniki-svoimi-rukami-v-domashnih-usloviyah/»]
Что такое изотоники, как сделать изотоник в домашних условиях — узнайте из нашей статьи

Лучшие модели обуви для бега зимой

Salomon Spikecross 3 CS

Именно такие кроссовки подходят для заледеневших дорожек и трудных беговых трасс.

Конструктивные особенности модели Spikecross 3 CS:

Благодаря отсутствию швов на внутренней части и отделке изнутри высококачественными материалами нога комфортно чувствует себя на протяжении всей тренировки.
Носовая часть усилена двумя выступами, что смягчает удар при столкновении с препятствиями.
Стелька Ortholite эффективно поддерживает пятку, снижая нагрузку на стопу.
Хорошее сцепление с беговой поверхностью обеспечивают 9 металлических шипов, позволяя преодолевать любые обледенелые препятствия.
Яркое эмоциональное сочетание цветов (чёрный, красный, белый) привлекает с первого взгляда.

Adidas Climawarm Oscillate

Мужские утеплённые кроссовки.

Цветовая гамма сдержанная, дополняемая контрастными элементами.

Материал верха – искусственная кожа climawarm, обладающая прекрасной паропропускной способностью. Это качество материала в совокупности с дышащей подкладкой сохраняет ноги в тепле и сухости.

Модель плотно облегает стопу, фиксируя её в естественном положении.

Рифлёная подмётка АТР предназначена для эффективного сцепления с любым покровным слоем.

Шнурки обладают светоотражающими свойствами.

Asics Gel-Arctic 4 WR

Шипованные кроссовки, предназначенные для бега зимой в любых условиях и по любой местности. Шипы съёмные, которые можно снимать по желанию. Ручка для извлечения шипов предоставляется в комплекте.

Модель выпускается в разнообразной цветовой гамме как для мужчин, так и для женщин.
Тёплые, надёжно защищены от промокания.
Лёгкостью не отличаются, но эргономичные, нога ощущает комфорт на протяжении всей пробежки.
Усиленный протектор с шипами обеспечивает надёжное сцепление с поверхностью.
Вполне подходят для бега по пересечённой местности.

Nike Free 5.0 Shield

Кроссовки отличаются креативным дизайнерским оформлением. Модели украшены логотипом бренда.

Подходят для создания яркого стильного спортивного образа.
Технология изготовления спортивной обуви обеспечивает естественное положение стопы во время бега.
Рифлёная подошва предупреждает скольжение.
Установленный в кроссовке датчик передаёт информацию о параметрах пробежки – время, темп, преодолённую дистанцию, количество израсходованных килокалорий.
Материал веха – искусственная кожа и текстиль с функциями воздухообмена.
Тёплые и лёгкие кроссовки подходят для дорог, припорошенных снегом.

New Balance 110 Boot

Яркие стильные кроссовки, украшенные логотипом фирмы.

Подошва выполнена из специального материала, обладающего хорошей амортизацией. Оснащена протекторами, бегать можно по заснеженной и обледенелой трассе.

Материал верха прочный и водонепромокаемый.

Щиколотки надёжно защищают от холода носки из специального теплонепроницаемого материала.

Общие требования к зимней спортивной обуви

Перед тем как выбрать модель кроссовок для бега зимой, очень важно изучить их основные характеристики

Шнуровка
Чтобы избежать растяжения связок, голеностоп должен был хорошо, плотно зафиксирован. При выборе нужно проверить, насколько крепко шнуровка удерживает его. При этом почувствовать, не ощущают ли стопы дискомфорт при излишне жесткой фиксации. Беговые кроссовки должны быть снабжены крючками или петлями для шнурков. Это защитит ноги от попадания снега внутрь
Стельки
Желательно съемные, чтобы имелась возможность их стирать, сушить, а также менять на новые, продлевая срок службы обуви. На стельке обязательно должен располагаться небольшой бугорок (супинатор). Он помогает распределять нагрузку на тело более равномерно
Высота язычка
Чем выше обувь и язычок, тем надежнее ноги защищены от проникновения влаги, снега. Сам язычок должен быть достаточно плотным
Амортизаторы
Воздушные подушечки в области стопы (амортизаторы) значительно снижают нагрузку на позвоночник, суставы. Требуется проанализировать свои тренировки. Если при беге происходит упор с носка на пятку, выбрать обувь нужно с сильной передней амортизацией, если с пятки на носок — с задней
Водонепроницаемость
Если это зимние кроссовки для бега, они обязательно должны быть выполнены из водоотталкивающего материала. Например, Gore Tex. Он позволит сохранить ноги в тепле и сухости
Шипы
Такие элементы на подошве предотвратят скольжение ног по снегу, льду

Особое внимание стоит обратить на модели со съемными шипами, они подойдут и для снежной погоды, и для сухой
Светоотражатели
Светоотражающие вставки на обуви позволят водителям и велосипедистам видеть на дороге бегуна. Очень полезная деталь, незаменимая для утренних и вечерних пробежек зимой по снегу
Подошва
Предпочтение стоит отдать моделям с толстой, рифленой подошвой, при этом эластичной и мягкой

Желательно с антискользящим покрытием

Выбирая утеплитель, нужно ориентироваться на температуру воздуха. Обувь не должна быть слишком жаркой (чтобы ноги не потели)

По этой же причине очень важно наличие хорошей вентиляции

Категорически недопустимо бегать по снегу при минусовой температуре в летних кроссовках. Она не подходит для зимних погодных условий ни по структуре, ни по основным характеристикам. Высок риск травм, переохлаждения ног.