Сколько должен весить мужчина? соотношение роста и веса у мужчин

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

• от 19 до 24 лет — 19,5;
• от 25 до 34 – 23,2;
• от 35 до 44 – 23,4;
• от 45 до 54 – 25,2;
• от 55 до 64 – 26;
• старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Горизонтальная полоска

Банально, но факт – широкая горизонтальная полоска больше идет высоким девушкам. Брюки с таким опасным рисунком, как у Миранды Керр (175 см), категорически запрещены всем, чья фигура не соответствует самым строгим эталонам

Дженнифер Лопез (164 см) еще больше, чем обычно, акцентировала внимание на бедрах, надев юбку-миди в горизонтальную полоску

Также к предметам гардероба, словно созданным для высоких девушек, относятся:

• расклешенные от бедра брюки с обувью на плоской подошве – такая модель визуально делает нижнюю часть массивнее и «приземляет» фигуру, поэтому низкие девушки могут носить ее только с высокими каблуками, а вот высоким позволено и не жертвовать комфортом;
• крупные аксессуары – в данном случае имеются в виду не просто заметные украшения, а именно гротескно-массивные. На миниатюрных девушках они выглядят так, как будто они примерили вещи из гардероба старшей сестры;
• длинные комбинезоны также относятся к разряду тех вещей, которые выгоднее смотрятся на девушках выше 170 см. Это правило не категорично, но если на мероприятии встретятся девушки ростом 175 и 155 см в одинаковых комбинезонах, в выигрыше явно останется первая.
• к этой же категории относятся мешковатые джинсы длиной по щиколотку: высокий рост плюс каблуки дадут потрясающий эффект.

Как составить идеальную пару: 6 образов с пальто и платьем

Но существует и список вещей, от которых высоким девушкам стоит отказаться:

• Туфли на низком каблуке – либо откажитесь от каблуков вовсе и носите обувь на плоской подошве, либо смело надевайте средние и высокие каблуки, компромиссы не для вас;
• Монохромный тотал-лук – привилегия невысоких девушек. Обладательницам модельных параметров однотонный яркий комплект прибавит еще больше роста;
• Миниатюрные сумочки – в руках у красавиц ростом от 180 и выше они смотрятся несколько карикатурно. Исключение составляют вечерние клатчи.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Анна Ивановская, 178 см, режиссер

− Мой рост – моя гордость, ведь быть высокой – это так прекрасно! Откройте любой глянцевый журнал. Все модели от 170 сантиметров и выше. Высокая девушка, которая умеет правильно себя подать, всегда грациозна, изящна, у нее бесконечные ноги и тонкая шея. Она не идет, она плывет по тротуару и в любом случае не останется незамеченной. Ей оборачиваются вслед. Мужчины с восторгом, женщины – с завистью. Я думаю, это достаточно веский аргумент, чтобы полюбить свой рост.

Меня, кстати, всегда окружали высокие люди. Даже в школе я не была самой-самой высокой, но, конечно, на физкультуре стояла одной из первых. Я никогда не слышала обидных прозвищ, связанных с ростом, в свой адрес. Все дело в том, как себя преподнести. Так к тебе и будут относиться.

Никогда не понимала людей, которые винят в своих неудачах слишком большой или, наоборот, слишком маленький рост. На своем собственном примере знаю – это не может стать помехой. Если ты действительно о чем-то мечтаешь, если ты ставишь цель в жизни и идешь к ней – то рост не имеет значения. Главное любить себя и знать свои сильные стороны. Благодаря высокому росту я, например, участвовала в различных конкурсах красоты. В итоге приобрела колоссальный опыт поведения на сцене. Сейчас даже могу проводить мастер-класс на тему «Как выйти на сцену и порвать всех».

Многие высокие девушки стесняются ходить на шпильках. Но это не мой случай. Не знаю, кто изобрел каблуки, однако все женщины мира очень многим обязаны этому человеку. Я, например, впервые встала на каблуки в 18 лет и поняла – любовь навеки! Сейчас у меня около десяти пар туфель на шпильках. На данный момент представить не могу, как это – ходить только на плоском ходу. Конечно, меня можно увидеть в магазине или на прогулке в балетках или удобных босоножках. Но на работу я хожу исключительно на каблуках. Это имидж. Это Я.

Анна покупает туфли только на очень высоком каблуке – не менее 9 сантиметров

Огромное влияние на мое ощущение в пространстве оказал Владимир Иванович Лаврухин. Человек, который обучал меня театральному фехтованию. На его занятиях я поняла, что значит разговаривать телом. Я совершенствую себя в этом.

Ведь проблема многих высоких девушек заключается в негативном отношении к собственному телу. Но если вы спросите мнение мужчин, то они не поймут. О какой проблеме вы вообще говорите. Высокий рост? Разве это проблема? Это же достоинство! Если ко всему прочему девушка занимается спортом, танцует – то глаз от нее не оторвать. От этого эффект виден всегда, даже со стороны: осанка, походка, плавные движения, четкие, лаконичные жесты. Очень рано поняла преимущества своего высокого роста и, скажу честно, никогда его не стыдилась, наоборот, была рада. Я танцую, занимаюсь фитнесом – и чувствую себя прекрасно. Если я сижу или стою согнувшись, то абсолютно не чувствую себя уверенной. Даже когда устала, все равно хожу ровно и сижу ровно. По-другому просто не умею.

На своем примере я разбила еще один стереотип, что якобы высоким девушкам сложно найти высокого мужчину. Так вот, рост моего мужа – 193 сантиметра!

Я всегда знала, что мой мужчина будет выше меня, и считаю, что так и должно быть.

Муж Анны выше ее на 15 сантиметров

Пары, в которых жена выше мужа, мне совсем не импонируют. Как правило, в таких случаях девушка сутулится, чтобы казаться ниже, отказывает себе в обуви на каблуках. Я верю в то, что на свете существуют половинки – люди, которые предназначены друг другу не только внутренне, но и внешне

Обратите внимание на счастливые семьи – очень часто можно заметить, что муж и жена гармонируют друг с другом и даже похожи. Поэтому обязательно ищите именно свою половинку

Я нашла, и я счастлива.

Как самостоятельно определить тип телосложения

Принадлежность к тому или иному типу можно определить визуально. Однако, если у вас имеются какие-либо сомнения, то рекомендуем пройти небольшой тест, который поможет определить тип телосложения.

Постарайтесь обхватить свое запястье, например, левое, большим и средним пальцами правой руки. Если у вас ничего не получилось, то можно с уверенностью сказать, что вы относитесь к гиперстеникам. Удалось обхватить, но с трудом – нормостеник. Если вы без особых проблем обхватили запястье, то это явный признак астенического телосложения.

Существует еще один способ, позволяющий определить тип телосложения мужчины. Для этого нужно измерить окружность запястья:

• объем до 17 сантиметров – астеник;
• от 17 до 20 сантиметров – нормостеник;
• от 20 сантиметров – гиперстеник.

Соотношение веса и роста: формулы Брока

Одним из ученых, задавшихся вопросом, сколько должен весить мужчина, был профессор Брок. Он составил собственные формулы, позволяющие провести довольно точный расчет массы, учитывая не только телосложение и показатели роста, но и возраст мужчины. Первая и самая легкая формула:

• необходимо замерить рост мужчины (в сантиметрах);
• если мужчина младше 41 года, то от имеющихся данных роста необходимо вычесть 110;
• если мужчина старше 41 года, то вычитаем 100.

Полученная величина – нормальная масса нормостеника. Если ваш вес ниже полученной величины на 10 и более процентов, то вы относитесь к астеникам. Вес превышает норму на 10 и более процентов, вы – гиперстеник.

Другая формула Брока не берет во внимание телосложение мужчины, но учитывает его возраст. Однако назвать точным подобный расчет, сколько должен весить мужчина, нельзя

Формула:

• От полного роста человека отнимают 100, 105 или 110. Например, мужчинам с ростом до 165 см нужно отнять значение 100. Величину 105 необходимо отнять, если рост составляет 166-175 см. Мужчинам, рост которых превышает 176 см, нужно отнимать значение 110.
• Полученное значение является нормой для мужчин, чей возраст составляет 41-51 лет. Для более молодых мужчин, возраст которых 21-31 лет, полученное значение необходимо снизить на 10 %. Тем, кто преодолел отметку в 51 год, следует прибавить к результату 7 %, чтобы получить нормальное значение.

Также существует уже готовая таблица, которая наглядно демонстрирует, сколько должен весить мужчина при росте от 148 до 190 см.

Чтобы понимать специфику расчетов по вышеописанным методикам, предлагаем обратить внимание на примеры расчетов

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания

Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много

Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Бренд — подделка

Если стильная женщина носит футболку Versace, то купила она ее не меньше, чем за 30000Р. Подделку она никогда не наденет, потому что знает, что это смотрится нелепо. Футболка как будто кричит, что у ее хозяйки не хватило денег на оригинал.

Как ходить на каблуках и уставать меньше: 6 практических советов

@resumemodas

Футболку-подделку можно носить только в том случае, если на ней нет обозначений бренда. Это значит, что на ткани не должно быть написано Dior крупными буквами. Если все чисто и есть только маленькая нестыковка на ярлыке, то можно быть уверенной, что этого никто и не заметит.

@naju_modas

Ирина Тишина, 184 см, account manager в рекламном агентстве

− Не помню точно, когда я стала выше сверстников, может, в классе 6-7-м. В 11-м некоторые мальчики меня догнали, а некоторые и перегнали. Неприятные ситуации, связанные с ростом, конечно же, возникали. И тут дело не только в росте. Любой, кто хоть немного отличается от общей массы, должен быть готов к потокам малоприятных комментариев в свою сторону.

В подростковом возрасте человеку сложно понять, что все люди разные. Кто-то высокий, кто-то полный, у кого-то ноги кривые или нет одного глаза. И те, кто хоть как-то отличается, пугают эту массу, что влечет за собой агрессию. А лучшая защита, как известно, нападение. Естественно, к пониманию этого я пришла не в 13 лет. В том возрасте я просто прибегала домой, плакала в подушку, злилась и сама же себя загоняла в рамки. Но те, кто совершал выпады в мою сторону, этого не видели. Много чести.

Со временем все повзрослели и остались только восклицания: «О, ты такая высокая!». До сих пор встречаются шаблонные ребята с вопросами: «А ты баскетболом занималась? А ты модель?». Подиумные модели ассоциируются у меня с этакими эфемерными существами, а для фотомодели не обязателен рост, важна внешность и фигура. Лицо у меня на любителя, поэтому даже мысли такой не было. Спорт тоже не моя стихия, нет спортивной злости. Поэтому эти сферы так и останутся неизведанными, а доход мне приносят исключительно мои мозги.

Самый же любимый вопрос: «Чего ты такая высокая?». Хорошо, что я тщательно слежу за своим кругом общения, плюс ко всему – у меня всегда довольно неприступное выражение лица, поэтому таких остроумных людей в моем окружении почти не осталось

Я с юмором отношусь к самой себе, тогда проще все воспринимается, и твоему собеседнику уже неинтересно акцентировать внимание на твоих особенностях

Мои подруги ниже меня. Конечно, есть те, кто буквально на пару сантиметров, но я все равно впереди планеты всей

Со своим ростом я пережила уже все стадии взаимоотношений: отрицание, гнев, торг, депрессия, и сейчас мы находимся на стадии «принятие»

Да, меня зовут Ира, да, я 184 см ростом, да, это привлекает внимание, вопросы, смех и слезы. Прямо рэп получился

Главное не это. Главное – это чтобы все улыбались.

Я редко хожу на каблуках. Когда мне было 14, мама мне купила сапоги на платформе, я тогда чувствовала себя этакой «модной чикулей». На этом эксперименты с каблуками закончились до зимы 2013 года. Я тогда работала в event-агентстве и мероприятия требовали дресс-код: вечернее платье, каблуки и так далее. Пришлось поддаться давлению и приобрести сначала ботильоны на каблуке в 6 см, а потом сапоги (см 7-8). В обычной жизни – только кеды. Но прошу заметить, я не выгляжу при этом как панк или бомж.

Из-за высокого роста периодически сутулюсь. С этим пытаются бороться мои родственники и друзья, напоминая: сиди ровно, держи спину. Я 8 лет занималась танцами, там тоже постоянно говорили про осанку. Видимо, нет во мне королевских кровей, чтобы держать спину на автомате, но когда иду рядом с теми, кто со мной одного роста или выше, я держу спину.

Иногда Ирина меняет привычные кеды и джинсы на вечерние платья и каблуки

Меня часто спрашивают насчет отношений, подразумевая сложности из-за роста. «Отношеньки – всегда печалька». Люди всякие нужны, люди всякие важны: и ниже, и выше. Главное, чтобы это обоюдно никого не напрягало. Не ищу кого-то специально, поэтому и с трудностями не сталкиваюсь. Как говорил Довлатов, «я предпочитаю быть один, но рядом с кем-то».

Но есть и плюсы у моего роста. Он помогает всем, кто ниже меня, когда требуется достать что-то с верхней полки.

В конце концов, рост – это всего лишь один из моих физических параметров. Не буду кривить душой: были, есть и будут дни, когда я печалюсь по поводу того, что Боженька сделал меня не по стандартам ГОСТа, но потом я ложусь спать (опережая вопрос: да, в кровать я помещаюсь, и еще есть куда расти) – и все проходит.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.