Йога стоя

Фото йоги стоя

Также рекомендуем просмотреть:

• Йога на мяче
• Йога для омоложения лица
• Йога для похудения в домашних условиях
• Коврик для йоги
• Йога для ног и ягодиц
• Йога для беременных
• Йога для пожилых
• Секретная тибетская йога
• Хатха йога для начинающих
• Приветствие солнцу йога
• Утренняя йога для начинающих
• Йога для начинающих дома
• Йога для женщин
• Пранаяма для начинающих
• Йога в Индии
• Йога на дому
• Мула бандха
• Фитнес-йога
• Силовая йога
• Аштанга йога для начинающих
• Правильное питание для йоги
• Позы йоги на равновесие
• Асаны йоги для начинающих
• Как правильно делать упражнение березка
• Комплекс йоги для мужчин
• Випарита карани мудра
• Нидра йога для начинающих
• Поза лотоса
• Кундалини йога для начинающих
• Йога для живота
• Практика айенгара для йоги
• Йога для спины позвоночника
• Виньяса йога
• Яма нияма в йоге
• Йога для начинающих в домашних условиях
• Йога для детей
• Жизнь йоги

Пожалуйста, сделайте репост

2+

Преимущества и недостатки

Преимущества

• Прорисовка икроножных мышц и увеличение их в объеме.
• Растяжения икр и ахиллового сухожилия (особенно при работе в полную амплитуду). Что дает нам возможность более технически верно выполнять ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ или ЖИМ НОГАМИ.
• Улучшение стабилизации стоп. Позволяет брать больший вес при выполнении базовых упражнений. 
• Большая вариативность выполнения подъемов, позволяет работать с любым отягощением. Это даст нам возможность разнообразить тренинг и немного по-другому нагрузить мышцы голени.
• Повышается выносливость икроножных мышц. Следовательно, они меньше устают во время ходьбы или бега.
• Развитие икроножных мышц придает общую форму ногам. Это как изюминка на торте. 

Как вы видите, выполняя всего одно упражнение на икры, мы можем очень сильно поднять свои

Недостатки

Как таковых недостатков подъемы на носки не имеют. Движение является для нас естественным и соответствует всем требованиям биомеханики. Конечно существует ряд противопоказаний. Это всевозможные травмы голени или варикоз. Если у вас имеются такие проблемы, то лучше всего проконсультироваться у врача.

«Пушкинская» — «Спортивная». Первый погибший, «хапун» по дворам и угроза гранатой

Что было в микрорайоне

10 августа у «Пушкинской» на улице Притыцкого собралось огромное количество людей. Они хлопали, проезжающие машины сигналили, но движение было парализовано. Потом минчане стали возводить баррикады.

Появился ОМОН, силовики взрывали светошумовые гранаты, пускали слезоточивый газ и стреляли по протестующим резиновыми пулями. Люди разбегались во дворы. Был ранен водитель автобуса, один из протестующих погиб. Светошумовые гранаты взрывали до двух часов ночи.

На следующий день у станции метро «Пушкинская» люди собирались на возвышении у гостиницы «Орбита». Многие приносили цветы в память о погибшем протестующем. Такого массового протеста, как 10 августа, не было, теперь проспект был открыт для движения. Но «хапун» в этот раз был жестче.

На Притыцкого стояли силовики в полной амуниции и просили разойтись людей.

— Я гуляю по улице с ребенком, вы мне запрещаете? Может, еще расстреляете беременную женщину? — возмущается местный житель.

Возле кафе у входа в метро «Пушкинская» было задержано 11 парней. По их словам, кто-то нес цветы, кто-то шел мимо метро.

Грубые задержания продолжились во дворах неподалеку от рынка «Раковский кирмаш». Сначала там задержали парня, который кричал: «Мне 15», когда люди встали на его защиту, силовик стал угрожать всем гранатой. Парня заволокли в автобус и увезли.

Позже микроавтобусы силовиков снова проехались по улице Дунина-Марцинкевича до дворов на «Спортивной».

Силовики подходили к мотоциклисту, а также грубо задерживали убегающих парней — с применением дубинок. Как минимум троих в тот момент посадили в микроавтобус.

Возле «Пушкинской» видеооператора Всеволода Зарубина ударили по ноге. Силовики разбили экран камеры и забрали рабочую флешку с видео.

Также возле Ледового дворца в районе «Спортивной» вчера грубо задержали водителя авто — его вытащили из машины и ударили дубинкой. Читатели пишут: «Стреляли прямо по машине, разбиты стекла».

Что было прямо во дворах

Неподалеку от станции метро «Молодежная» на Грибоедова, 1. Минчане из своих квартир сняли, как силовики светят лучами в окна в жилом доме, предполагают, что это прицел.

Three exceptional chambers against your best part

The secret to Destroya, as with all structured inserts, lies within the unique division of the various chambers. Already at the beginning the first passage proves to be very tight with a diameter of only 0.4 inches (10mm). It is surrounded by three tightly drawn cross-ribs with circular bumps, feeling like a firm grasp.

Connected to this passage the first spherical chamber follows with a measurement of 0.7 inch x 0.7 inch (18mm x 18mm). Long-stemmed bumps are sticking out of the walls pointing towards the middle of the sphere, patiently waiting for the penis to enter. The pointy tops sliding around the penis head together, building up a highly stimulating punctual sensation on its way to the next chamber.

In order to get to the before mentioned section, another tight passage with an only 0.4 inch (10mm) wide diameter has to be passed. The second chamber is the centerpiece of Destroya and consists of an elongated chamber with a diameter of 0.6 inch (16mm). At the beginning of the channel a ring of rectangular shaped bumps awaits the penis. After this structure the point of highest stimulation awaits the penis. Three rows of long-stemmed bumps sticking in a 45° angle towards the opening hole are instructed to create an intense stimulation. The way these bumps are aligned leads to an increased pressure and stimulus. Finally the chamber is closed by another bump ring at the rear end.

The journey of all willing to get deeper into Destroya continues with a highly pleasurable tightness. Chamber three starts where the previous bump ring stopped and steadily decreases in width with every inch you go deeper. At the beginning the chamber measures a wide 0.6 inch (16mm), narrowing down to only 0.28 inches (7mm). The whole inside of this final passage is equipped with 0.08 inch (2mm) wide cross-ribs. Unfortunately in order to reach the final tightness you already need a penis length of 8.7 inch (22cm).

Outstanding intensity — prepare for a sprint, not a marathon

The experience of Destroya ranges among the most intense of all Fleshlight inserts. This stimulation is the result of the highly stimulating chambers providing a high variety. In contrast to other sleeves that focus on monotonous high intense textures, Destroya creates a great combination of stimulation and change, by using differently textured chambers with high intense sections.

Just after penetration through Stoya’s pussy the first constriction leads to a tightly stimulating sensation, utilizing the strong sideways pressure of the only 0.4 inch (10mm) wide passage. With a smooth transition the penis enters the spherical chamber, getting excited by the numerous long-stemmed bumps. The pointy rubbing feeling while sliding through this chamber perfectly prepares the penis head for the following section.

Now in the second chamber, the centerpiece, the penis immediately passes the ring with the rectangular bumps generating a gentle stroke along the tip. Subsequent the rich landscape of long-stemmed oncoming bumps is next. The many pointy tips firmly push over the penis surface leaving an intense pleasure, increasing with every tip. At the same time a tight grip surrounds the penis creating an immense enjoyment.

After passing the following ring of bumps the penis head enters the ribbed last chamber. This part leaves a gently massaging sensation although it is already very far into the sleeve. Whoever is able to reach into this part of Destroya gets rewarded with a tight feeling of rubbing stimulation. But even if your penis is not long enough the chamber is still useful, as it creates a very pleasurable suction due to the emerging vacuum. This suction effect further improves the sensed stimulation.

Будут ли выплаты 10000 в августе 2020 на детей до 16 лет, рассказали эксперты

Эксперты сообщили, когда в России может быть назначена третья единовременная выплата на детей до 16 лет в размере 10 тысяч рублей.

Напомним, что «коронавирусные» или «путинские», как их еще называют, выплаты на детей до 16 лет были введены по инициативе президента России Владимира Путина в качестве меры поддержки семей в стране на фоне пандемии коронавируса. Большинство родителей детей до 16 лет в России уже получили эти выплаты за июнь и июль.

В настоящее время на сайте Change.org ведется сбор подписей под петицией, в которой содержится призыв к властям страны назначить третью выплату, которая помогла бы собрать детей в школу. Предложение подписали уже более 250 тысяч человек.

Также в поддержку назначения выплаты на детей до 16 лет в августе 2020 года высказались в Госдуме. Так, свое положительное отношение к соответствующей инициативе озвучили омбудсмен по правам ребенка в РФ Анна Кузнецова и уполномоченный по правам предпринимателей страны Борис Титов.

Однако эксперты полагают, что выплаты в 10 000 рублей в августе 2020 ждать не стоит. Впрочем, как подчеркивает профессор Финансового университета при правительстве России Александр Сафонов, это не означает, что родителям и вовсе больше не выделят денег от государства.

По словам Сафонова, депутаты Госдумы вернутся к работе после 15 сентября, и в случае поступления соответствующего распоряжения от главы государства, будет назначена новая выплата, и деньги поступят в распоряжение ПФР, однако это произойдет не раньше середины осени.

С высокой долей вероятности выплата может быть назначена в случае, если страна столкнется со второй волной коронавируса, подчеркнул Сафонов.

«Мужчин избивали, мы плакали, нам было страшно это слышать»

В 10.00 на Окрестина женщины собрались в группу и прокричали хором «десять часов» — те, кто был ранее освобожден, просили сообщать время тем, кто остался в стенах ИВС. Родственники, чьи близкие попали сюда впервые (а такие тут почти все), в недоумении двинулись к окошку для передач, думая, что наконец-таки можно оставить передачу.

Елена с дочкой Софьей и девушкой сына тоже ждала вестей под стенами ИВС. Ее только вчера саму освободили со штрафом в 20 базовых величин. А вот что с сыном, она не знает до сих пор. Парень впервые проголосовал и вечером 9 августа вместе с девушкой, мамой Еленой и сестрой Софьей вышел к стеле. Когда на проспекте начали взрываться светошумовые гранаты, семья развернулась домой. В какой-то момент Елена с сыном остались одни, потеряв из виду остальных.

— Я обернулась и увидела, что сына задерживают, бросилась к нему — так мы оказались на полу автозака. Нас часа два возили по городу, потом пересаживали в другой автозак. И если женщин еще волокли мягко, то мужчин перебрасывали очень жестко, били постоянно. Сыну еще при аресте выбили зуб. Матерились и избивали со словами: «Мы вас научим, за кого голосовать. Мы вас научим, кого любить». Когда приехали на Окрестина, мужчин поставили под дождем на колени — так они стояли часа четыре. Мы слышали, как их избивали, и после — крики стояли страшные, мы в камере плакали. Нам было страшно это слышать.

Сначала, говорит Елена, 13 задержанных с нею женщин поместили в четырехместную камеру. Места хватало. Назавтра их перевели уже в шестиместную камеру, разместив там 36 женщин.

Так сегодня выглядит Окрестина

— Ни бумаги туалетной, ни средств гигиены, ни воды — ничего не дали. Сказали вытираться майками. Благо, когда мужчина-надзиратель сменился женщиной, то та была хорошая: отрывала кусочки бумаги и подавала в камеру. Воду, наловчившись, пили из-под крана. Еще было очень душно. В последний день, после суда, условия ухудшились: 52 человека поместили в четырехместную камеру. Там мы могли только стоять. Одна пожилая женщина расплакалась и обратилась к надзирателю со словами: «Давайте, запускайте нам газ». Мужчины тоже в камерах сидели по 40−60 человек.

По словам Елены, многим предлагали подписать какие-то бумаги не читая, с условием, что после подписи сразу отпустят. Женщина признается, что готова была подписать их, но все же дождалась суда. Ей с учетом того, что дома осталось двое несовершеннолетних детей (7 и 15 лет), дали штраф в 20 базовых и отпустили. У кого иждивенцев нет, говорит, тому давали сутки.

Тренировка для похудения живота

Жир в области живота скапливается при несбалансированном питании, чрезмерном употреблении быстрых углеводов и низкой физической активности. Также живот может увеличиться при гормональных нарушениях и после родов у женщин. Без правильного сбалансированного питания избавиться от жира на животе невозможно. Но регулярные тренировки помогут вам достичь цели и похудеть в животе гораздо быстрее.

Предлагаем вам подборку упражнений для похудения живота, которые направлены на:

• Общее жиросжигание за счет функциональных упражнений и высокого пульса на протяжении всего занятия
• Тонус мышц живота за счет выполнения упражнений с акцентом на мышечный корсет

В данную тренировку для похудения живота вошли несложные низкоударные упражнения для тонуса мышц всего тела, но в особенности мышечного корсета. Здесь не будет планок и скручиваний – все упражнения вертикальные, т.е. проходят в положении стоя. Тем не менее, даже без этих классических упражнений вы отлично прокачаете пресс, подтяните живот, сожжете калории и уменьшите объемы тела.

Кому подойдет эта подборка упражнений?

• Тем, кто хочет похудеть и подтянуть живот (да и все тело в целом)
• Тем, кто только начинает тренироваться, поскольку упражнения очень доступные даже для новичков
• Тем, кто ищет тренировку на пресс без скручиваний и планок
• Тем, кто ищет несложную зарядку на утро или вечер
• Тем, кто ищет низкоударную и несложную кардио-тренировку

Если выполнять предложенные упражнения в быстром темпе, то эта тренировка станет отличным вариантом низкоударного кардио без прыжков. Вы поднимете пульс, сожжете калории и разгоните метаболизм. Чем выше темп выполнения упражнений, тем эффективнее с точки зрения жиросжигания будет тренировка.

Если вы в первую очередь хотите привести в тонус мышцы, то выполняйте упражнения медленно и сконцентрировано. Скорость в данном случае не имеет решающего значения.

В чем польза данной тренировки:

• Укрепление пресса и подтягивание живота за счет упражнений с акцентом на эту зону тела.
• Сжигание калорий и ускорение метаболизма, поскольку вы будете выполнять различные многосуставные упражнения и поддерживать высокий пульс на протяжении всей тренировки.
• Тонус мышц всего тела (в том числе бедер и ягодиц!) за счет упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.
• Улучшение осанки и укрепление глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник.
• Улучшение выносливости и общей физической подготовки.

Конечно, похудеть локально очень тяжело. Нельзя заставить организм сжигать жир в определенной зоне тела. Но если правильно питаться, выполнять тренировки на жиросжигание, укреплять мышцы живота для их тонуса и улучшение осанки, то все это в совокупности поможет вам улучшить вашу фигуру и избавиться от жира на животе.

Как выполнять данную тренировку:

Перед тренировкой желательно выполнить разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке.
Можно выполнять данную тренировку для похудения живота или по таймеру, или по количеству повторений. Количество повторений указано в описании упражнений, но вы всегда можете изменить количество под свои возможности. Тренироваться считая повторения удобно, если у вас нет под рукой таймера. В этом случае старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями, в среднем отдых должен быть 10-15 секунд.
Однако для похудения живота эффективнее выполнять тренировку по времени, стараясь сделать большее количество повторений за меньшее время. Такой подход позволит вам держать высокий темп и сжигать больше калорий. Например, можно выбрать такие интервалы упражнений: 30 секунд интенсивно работаем / 10 секунд отдыхаем и переходим к следующему упражнению. Для задания интервалов скачайте приложения на мобильный, к примеру, Tabata Timer. Можно взять таймер на YouTube. Обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-10 приложений на Android с таймерами для тренировок.

Ниже предлагается 20 упражнений для похудения живота, которые разделены на два раунда по 10 упражнений

Вы можете выполнять эти раунды в один день или чередовать в разные дни на ваше усмотрение.
Во время выполнения упражнений очень важно напрягать мышцы пресса, живот не должен быть расслабленным.
Большая часть представленных упражнений задействует мышцы и верхней, и нижней части тела, поэтому эта тренировка не только для похудения в животе, но и для всего тела целиком.
Чем больше скорость выполнения упражнений и выше темп занятий, тем больше калорий вы сожжете и эффективнее проведете тренировку с точки зрения сжигания жира.
Следите за дыханием во время тренировки: выдыхайте на усилии, вдыхайте на расслабление.

Таймер 30 секунд работа/ 10 секунд отдых:

Когда и какие выплаты будут в августе 2020 на детей в России?

По словам специалистов, остро нуждающимся семьям с маленькими детьми начнут выделять пособия с 17 августа. На соответствующие цели правительство России выделило министерству труда и соцзащиты 18,4 миллиарда рублей. Деньги отправятся в регионы, и таким образом, более 718 тысяч детей получат выплаты. На эти средства могут рассчитывать родители с детьми от 3 до 7 лет.

Многие семьи в России, рассчитывавшие на эти выплаты, так и не получили деньги в августе в большинстве своем, из-за ситуаций в регионах. В этой связи деньги выделило правительство.

Сумма выплаты составляет половину регионального прожиточного минимума на ребенка: в Москве жители получат по 7600 рублей на ребенка, в Кирове — по 5477 рублей на ребенка, а на Камчатке — чуть более 11 тысяч рублей.

Как научить ребенка делать мостик

Перед тем, как научиться ребенку делать мостик из стоячей позиции, ему требуется провести разминку, чтобы мышцы были разогреты и при упражнении не получить травмы. Позже получится выполнять мостик гимнастический фактически без подготовки. Непосредственно потому детям требуется в обязательном порядке разогревать мышцы до занятий. В этом помогут такие упражнения:

Нужно лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Поднимаются верхние и нижние конечности, нужно по максимуму прогнуться. Колени выпрямляются, фиксируется подобная позиция на 30 секунд.
Требуется лечь спиной на твердое покрытие, руки кладут вдоль тела, а нижние конечности сгибают

Поднимают таз по максимуму на 10 секунд, затем осторожно и неспешно опускают.
Следует встать на колени, а нижние конечности раздвинуть по ширине таза. Далее неспешно прогибаются назад, чтобы достать пальцами пяток
Крайне важно выгнуть спину, запрокинуть голову назад.
Для выполнения такого тренинга, потребуется мяч

Фитбол предназначается для осуществления физических тренингов
Следует лечь на спину на мяч, а нижние конечности ставят в устойчивую позицию. Затем выгибаются и стараются ладонями дотянуться до покрытия.

Осуществляя каждый день подобные тренинги, ребенок быстро сможет встать на мостик, а также справиться с различными проблемами, которые связаны с позвоночным столбом.

Когда прошлые тренинги в полной мере освоены, допустимо приступить к осуществлению мостика из стоячей позиции:

Ребенку нужно встать спиной к стене – вследствие этого возникает расстояние, которое равно 80 см. Нижние конечности ставят по ширине плеч, руки поднимают кверху

Заем осторожно начинают делать наклоны назад, пока пальцами не удастся коснуться стены. Далее следует перебирать ими по поверхности, медленно спускаясь вниз

Когда руки достали покрытие, требуется остаться в подобной позе на 5 секунд, затем возобновить «карабканье».
Когда первый тренинг в полной мере отработан, ребенок может не использовать стену и начать выполнять мостик на мягком покрытии. Изначально возможна помощь ближних, родителей, для подстраховки при ненадлежащем осуществлении либо возникновении проблем.
Поднимаются верхние конечности и неспешно опускаются в обратную сторону. После проведения упражнения требуется остаться в подобной позиции, затем оттолкнуться от покрытия и занять начальную позу.

Уштрасана или поза верблюда

Это — поза йоги стоя на коленях.

Исходная позиция — гора. Поглубже вдохнуть, расставив стопы дальше друг от друга. На выдохе опуститься на колени. Вдохнуть. Прогнуться в пояснице назад, наклоняясь максимально медленно. Кистями опереться на щиколотки или стопы. Голову чуть запрокинуть назад, стараясь держать шею со спиной на одной линии.

Польза: развитие осанки и гибкости, при частом выполнении — улучшение метаболизма.

Все движения становятся плавнее и комфортнее по мере практики. Однако периодичность занятий должна составлять не менее трех раз в неделю. При продолжительных тренировках, со временем начнет ощущаться прилив энергии и сил. Тело приобретет гибкость, а ум — умиротворенность.

Синяк

В жизни всё гораздо сложнее, чем кажется по газетным заголовкам, твитам и сообщениям в мессенджере. На каждую ситуацию можно взглянуть по-разному. В сферах жизни, которые люди предпочитают скрывать от посторонних глаз, вполне уместен определенный уровень непрозрачности. Мое место обитания — ровно такие сферы.

Так вот, я почти два с половиной года была в романтических и сексуальных отношениях. Эти отношения закончились. Полагаю, они должны были закончиться, точнее, я так решила. К сожалению, от этого осознания мне не легче. Больно так, что я сама не всегда понимаю, что происходит.

Пожалуйста, не расценивайте это как просьбу поставить мне какой-нибудь диагноз

Не важно, в чем причины, оставим их за дверью ванной и произведем аудит моего тела

Я вышла из душа, обтерлась и осмотрела свою кожу.

На шее красовался синяк размером с большой палец — от чьего-то рта. По левой руке спускалась стайка зеленоватых пятен. Еще одно, лиловое, нашлось под левой грудью. Левый бок исполосован темно-красными следами от ногтей и зубов. Левая ягодица почти вся была розово-лавандового оттенка.

Порой мне нравится разоблачать пуританство.

Мне нравится и то, от чего они появляются: телесные ощущения от шлепков и ударов. Нравится, как они выглядят. Кости, переплетенные жгуты мышц и отметины.

Прошлой ночью я умоляла об этих синяках, шепча «Да» и «Пожалуйста». Я тянулась к тому, кто их мне ставил. Благодарила за них. Мне хорошо знакомы эти игры, где удовольствие переходит в боль и обратно, но на этот раз они обрели новый смысл.

Эти конкретные отметины напомнили мне, что раны и царапины всегда заживают.

Невозможно с точностью предсказать, сколько времени это займет. Я могу лишь примерно угадать. Ощущения и следы пройдут несколько стадий, прежде чем наступит выздоровление. Чувство боли и ее интенсивность тоже будут меняться и в какой-то момент исчезнут совсем.

Я ткнула пальцем в один из синяков и подумала, насколько у меня все-таки банальные представления о псевдоконтроле.