Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики

Упражнения

Среди различных способов избавления от этой проблемы, самой действенной считается специальная гимнастика или фейсбилдинг. Желательно проводить ее перед зеркалом, поскольку так вы сумеете проследить, правильно ли выполняете каждое упражнение.

КК Адапт. 5 абз

Данная гимнастика абсолютно безопасна и безвредна, а эффективна она потому, что с ее помощью удается стимулировать мышечную ткань лица и вернуть ей тонус. Итак, переходим к упражнениям:

1. Разместите свои указательные пальцы в уголках глаз и аккуратно растягивайте их в улыбку (задерживайтесь в ней секунды на три), после чего вновь вернитесь в начальное положение. Так повторяйте 40 раз.
2. Сложите губы в «трубочку» и при выдохе произносите вслух протяжную букву «У», затем, округлите губы и теперь уже произносите протяжное «О». Так необходимо повторить 20 раз подряд.
3. Наберите в рот побольше воздуха и как бы перебрасывайте его, словно конфету, из щеки в щеку. Делайте это динамично, можете также менять скорость «перекатывания». Длительность – 5 минут.
4. Слегка сожмите при помощи пальцев кожу на щеках, а затем растяните ее, имитируя тем самым улыбку. Вероятнее всего, вы ощутите в скулах напряжение (это хорошо). Количество повторов – 20.
5. На щеки необходимо положить ладони таким образом, чтобы мизинцы попали на линию носогубных складок, после чего следует выполнить толкательные движения. Достаточно потратить на это упражнение всего одну-две минуты.

Учтите, что выполнять такую гимнастику нужно предварительно очистив кожу. Допускается совмещение фейсбилдинга с различными косметическими средствами для омоложения, с использованием подходящих кремов и мазей. Что касается результатов, то если все делать правильно и регулярно, складки исчезнут уже через 14 дней занятий. Кроме того, фейсбилдинг положительно отразится на состоянии кожи лица в целом, улучшит ее цвет и кровообращение.

Упражнение с бутылкой

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится обычная полулитровая бутылка из пластика (из-под напитка), которую следует заполнить водой (немного, на треть). Не используя руки, язык и зубы, а с помощью одних лишь мышц скул вы должны попытаться поднять бутылку и удерживать ее столько времени, сколько получится. Со временем, по мере занятий, объем жидкости в бутылке нужно увеличивать.

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки. Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
2. Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.
3. Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
4. Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.
5. В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

1. Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
2. Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
3. Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.
4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.
5. В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе

Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации

Упражнения для лица от носогубных складок

Прежде всего запомните несколько простых правил, которые помогут сделать фитнес для лица действительно полезным:

1. Упражнения будут выполняться непосредственно руками, поэтому перед началом «тренировки» вымойте их с мылом. Также очистите лицо любимым косметическим средством.
2. Сохраняйте правильную осанку для поддержания нормальной циркуляции крови.
3. Выполняйте упражнения перед зеркалом, так вы сможете отслеживать правильность выполняемых действий.
4. Во время лицевого фитнеса все мышцы приводятся в состояние тонуса, поэтому после окончания сеанса их нужно расслабить. Для этой цели подойдет «пробежка» кончиками пальцев по всей площади лица.
5. Для большей мотивации и отслеживания позитивных изменений можете раз в месяц, а то и чаще, делать снимки своего лица в одинаковом положении, при одном и том же освещении. Так вы увидите, эффективны ли в вашем случае упражнения против носогубных складок.

Сайт komy-za30.ru рекомендует не забывать, что у такой гимнастики есть ряд противопоказаний:

• Заболевания кожи.
• Невралгии лицевой зоны.
• Проблемы с сосудами.
• Общее недомогание.

https://www.youtube.com/watch?v=CWz39qUb9Xw

Итак, давайте рассмотрим наиболее эффективные упражнения для предотвращения подобных проблемы носогубных складок.

«Щеки вверх!»

Прижмите указательные пальцы обеих рук к тем частям щек, которые примыкают к носогубной зоне. Теперь в течение минуты осуществляйте постоянные легкие нажатия, направленные вверх и в стороны. Не переусердствуйте, давление не должно вызывать неприятные ощущения.

«Все в ваших руках»

Расположите обе ладони на лице так, чтобы мизинцы лежали на границе носогубного треугольника и щек, а остальные пальцы обрамляли внешнюю сторону лица. Мягкими движениями постепенно сдвигайте кожу вверх, затем отпускайте. Выполняйте упражнение в течение минуты.

«От улыбки станет всем светлей»

Пальцы обеих рук расположите в горизонтальном положении под носом, в центре губ. Теперь мягко проведите ими к ушам. Вы как бы рисуете улыбку на своем лице. Вернитесь на исходную позицию, повторите двадцать раз.

«Дополнительная нагрузка»

Для выполнения этого упражнения лучше всего подойдет чайная ложка. Зажмите ее губами, кончики которых при этом должны быть подогнуты к зубам. Постарайтесь зафиксировать предмет в верхнем положении, при этом растягивая губы в улыбке. Выполните около двадцати повторений.

Упражнения от носогубных складок с бутылкой

Возьмите пластиковую бутылку объемом не менее 0,5 литра. Наполните ее водой на четверть. Поставьте емкость на пластиковую поверхность, а затем обхватите горлышко губами и приподнимите. Задержитесь в таком состоянии на двадцать секунд, затем поставьте бутылку. Выполните как минимум десять повторений. Со временем увеличивайте количество раз и объем жидкости.

Для того чтобы сделать упражнение максимально эффективным, во время удержания бутылки осуществляйте круговые движения языком по внутренней поверхности щек по часовой стрелке и против.

Выполнять упражнения, чтобы убрать носогубные складки, несложно. Главное, помните про правила осуществления таких манипуляций, не пренебрегайте противопоказаниями и соблюдайте регулярность. Будьте всегда красивы, молоды и желанны!

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер или плотный гель гиалуроновой кислотыБелотеро. Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта, но для этой процедуры требуется операция.

Андрей Искорнев за работой. Подготовка (разметка) и проведение Celebrity Lift – зездной подтяжки щек гелями Radiesse и Belotero.

Знаменитая телесваха страны, Роза Сябитова, “до” и на 7 день “после” процедуры.

Результат “до” и “после” коррекции овала лица и бульдожьих щек. Хирург: Васильев Максим.

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер или плотный гель гиалуроновой кислоты Белотеро . Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта , но для этой процедуры требуется операция.

Андрей Искорнев за работой. Подготовка (разметка) и проведение Celebrity Lift – зездной подтяжки щек гелями Radiesse и Belotero.

Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после .

Профилактические мероприятия

Предотвратить появление носогубных складок намного проще, чем бороться с их последствиями. Для этого достаточно соблюдать такие профилактические рекомендации:

Отказаться от употребления большого количества воды перед сном. Суточный объем стоит выпивать до 6-8 часов вечера.
Полноценно отдыхать. Недостаток сна негативно влияет на состояние эпителия.
Отказаться от сна на животе

Важно стараться засыпать на боку или на спине.
Правильно питаться. Из рациона следует убрать копчености, соль и другие вредные продукты

Вместо них стоит есть овощи, фрукты, ягоды. В их составе присутствует много полезных веществ.
Перед выходом на улицу применять солнцезащитный крем. Это защитит кожу от раннего старения.
Отказаться от соблюдения жестких диет. Резкое снижение веса приведет к быстрому появлению морщин.
Каждый день очищать и увлажнять кожу. Систематически нужно проводить специальные процедуры. Их можно делать дома или в косметологической клинике.
Протирать лицо кубиком льда. Для его изготовления можно воспользоваться тонизирующим растительным отваром.
Применять качественную косметику. Ее нужно подбирать с учетом возрастной категории.
Выполнять специальные упражнения для лица. Также полезно проводить массажные процедуры. Однако при этом важно помнить о чувстве меры.

Носогубные складки – достаточно неприятная проблема, которая провоцирует существенное ухудшение внешнего вида. Чтобы устранить нарушение, можно применять салонные процедуры и готовые косметические средства. В дополнение к стандартным методикам стоит использовать действенные народные рецепты. Благодаря комплексному подходу удастся добиться прекрасных результатов.

Основные правила гимнастики от носогубных морщин

Чтобы гимнастика для лица от носогубных морщин не привела к проблемам с кожным покровом, перед занятиями несколько минут следует посвятить личной гигиене. Тщательно вымыть руки, очистить лицо, удалить косметику и бытовые загрязнения. На кожу наносят легкий питательный крем, чтобы повысить эластичность. Упражнения делают перед зеркалом. Только так можно запомнить мимические изменения и научиться их контролировать. Исходное положение — стоя или сидя. Если проводить тренировки лежа, то лицо «стечет» и результата достичь будет невозможно. Мышцы шеи и спины должны быть в тонусе, голову держат прямо.

Продолжительность занятий — 10-15 минут в день. Увлекаться не стоит, чтобы не создавать повышенную нагрузку на кожный покров.

Завершая упражнения, лицевые мышцы полностью расслабляют. После тренировки проводят легкий массаж лица, похлопывая подушечками пальцев по массажным линиям.

Обратите внимание! Чтобы визуально отследить положительные изменения, нужно фотографировать лицо раз в неделю.Противопоказания для выполнения комплекса гимнастики, чтобы убрать носогубные морщины, следующие:

• Хронические дерматологические заболевания в стадии обострения, вирусные и грибковые кожные патологии, акне в активной фазе;
• Купероз, частые воспаления лицевых нервов;
• Травмы, гнойно-воспалительные процессы;
• Проведение курса салонных процедур.

Что такое носогубные складки (и почему они появляются)

Складки в области губ – это две тонкие бороздки от крыльев носа до уголков рта. Увидеть их можно, когда человек улыбается. Получается, они есть у всех, но обычно не видны.

Несмотря на то что эти морщины принято считать возрастным изменением кожи (пик возникновения начинается после 55 лет), появиться они могут и у молодых девушек.

Например, если они излишне эмоциональны или плохо следят за состоянием своей кожи.

Чем старше становится женщина, тем больше проявляются эти морщинки и тем сложнее становится их маскировать макияжем. Это связано с потерей эластичности кожи. Обычно это происходит после 30 лет.

Но возрастные изменения – это не единственная причина образования складок. Их возникновение могут спровоцировать такие факторы:

Резкое похудение. Складки могут возникнуть даже в молодом возрасте. Многие женщины, которые резко сбросили вес, могут подтвердить тот факт, что сильное похудение провоцирует морщины в области носогубки. Это можно объяснить: происходит снижение подкожного жира, но за короткий период кожный покров не может подстроиться к переменам. В итоге пухленькие щечки видоизменяются, и человек получает обвисшую кожу.

Наследственность. Носогубные заломы могут образоваться вследствие генетической предрасположенности.

Влияние внешней среды. Состояние кожного покрова может пострадать от частого нахождения под солнцем, плохой экологии, резкой перемены температуры.

Неправильное положение во время сна. Если регулярно спать, уткнувшись лицом в подушку, можно рано заметить морщины.

Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что курение пагубно сказывается не только на внутренних органах, но и на внешности человека.

Нулевой или неправильный уход

Важно не забывать ухаживать за своей кожей, но и делать это стоит правильно. К примеру, не принесет пользы, если человек растягивает кожный покров, массируя его, или пользуется средствами для жирной кожи, будучи обладателем сухого типа.

Обезвоживание

Для каждой клеточки организма важно, чтобы человек пил достаточное количество воды в чистом виде.

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Классическая гимнастика от носогубных складок включает в себя несколько полезных упражнений. Выполняйте их каждый день, и вы сможете добиться явного прогресса.

• По максимуму полно надувайте щеки, а потом расслабляйте.
• Открывайте рот, произносите гласные звуки, пытаясь не смыкать губы.
• Губы складывайте в трубочку и вытягивайте их вперед, насколько можете.
• Нижнюю челюсть выдвигайте вперед. С усилием сжимайте губы. В момент этот вы должны ощутить, как мышцы лица напрягаются. Затем разжимайте рот и расслабляйтесь.
• Перекатывайте воздух из одной щеки в иную. При движении вы должны ощутить работу мышц, иначе результата достигнуть не получится.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка заполнилась полностью. Щеки немного надуйте и задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух порциями, короткими и резкими толчками.

Выполняйте упражнения против носогубных складок по несколько раз, ежедневно.

«Кремлевская гимнастика»

Эффективные упражнения для носогубных складок лица, которые желательно выполнять перед зеркалом, чтобы мы могли контролировать правильность движений.

• Первое упражнение в кремлевской гимнастике будет следующим. Широко раскройте рот. Поочередно произносите все существующие гласные звуки в любом порядке. Делайте это звучно и энергично. Проговаривайте буквы четко, громко, с качественной артикуляцией.
• Возьмите карандаш, зажмите его между зубами. Теперь подбородок выдвиньте вперед, начините выводить им в воздухе кружки и восьмерки. За один сеанс нарисуйте 5-10 фигур.
• Откройте рот, чтобы губы представляли собой букву «О». Верхнюю губу прижмите к зубам как можно более плотно. Напрягаясь, растяните губы овалом. Основная часть нагрузки должна возлагаться на нижнюю челюсть. Смотря в зеркало, вы должны наблюдать, как носогубные складки разглаживаются.
• Теперь начинается основное упражнение. Размесите указательные пальцы по две стороны крыльев носа. Подушечки плотно прижмите, сделайте пять движений вверх, примерно на сантиметр не доходя до верхнего века. Теперь нужно сделать пять движений вниз, не дотрагиваясь до уголков губ.

Теперь расслабьтесь, затем повторите движения снова. Всего рекомендуется сделать до пяти подходов. Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок очень эффективна, при этом, она довольно простая и не требует много времени.

Упражнения от носогубных складок с пластиковой бутылкой

Фейсбилдинг для носогубных складок также может включать в себя занятие с пластиковой бутылкой объемом в 0,5 литра. Программа упражнений на неделю будет следующей:

• Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут.
• Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес.
• Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение.

Повышайте нагрузку постепенно. Каждые три дня увеличивайте количество жидкости в бутылке на 10 мл. Но учтите, что максимальный вес бутылки не должен быть больше 250 грамм.Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала систему упражнений для лица, которые действуют подобно подтяжке. При такой проблеме, как носогубные складки, гимнастика будет выполняться таким способом:

• Губы как можно плотнее нужно прижать к зубам.
• По максимуму широко откройте рот, не расслабляя губы, придайте ему форму овала.
• Начните водить подушечками ваших указательных пальцев по носогубным складкам. Ощутив легкое жжение, завершите упражнение.
• Теперь постукивайте пальцами по морщинкам. Повторите это движение тридцать раз.
• Завершая упражнение, выдохните воздух через рот.

Сама Кэрол заявляет, что это упражнение очень эффективное. Хотя оно достаточно сложное, результат того стоит.

ТОП-5 популярных методов устранения носогубных складок

С помощью новейших косметологических процедур возможно если не полностью избавиться, то почти устранить носогубные складки.

Самые популярные способы:

• Уколы с гиалуроновой кислотой. Этот способ подойдет в том случае, если морщины в области губ только-только начали образовываться. С помощью инъекций гиалуроновой кислоты (филлеров) косметолог делает носогубный треугольник более объемным. Это и уменьшает выраженность складок. Этот способ избавления от носогубных складок подойдет абсолютно всем, независимо от степени выраженности морщин и их глубины. Инъекции не просто заполняют ложе морщин, но и являются отличной профилактикой их последующего появления. В зависимости от типа кожи используются разные препараты. Помимо филлеров с гиалуроновой кислотой, популярной считается Sculptra.
• Аппаратная косметология. Этот способ подойдет даже для возрастных морщин, но только если они тонкие. Специальная насадка с диодным лазером работает по принципу вымещения старого коллагена из клеток кожи и образования нового. Это позволяет сделать мимические морщины в области носогубного треугольника практически незаметными. Подобная процедура проводится один раз в месяц. Чтобы полностью избавиться от складок необходим курс, состоящий из 4-6 процедур. Их количество назначает косметолог в зависимости от степени запущенности.
• Введение ботокса. Этот способ подходит далеко не всем, но также помогает избавиться от носогубных складок. Уколы ботокса делаются в медиальную мышцу, которая поднимает верхнюю губу. Такой способ подойдет только молодым женщинам, у которых еще не начались возрастные изменения кожи. Желательно также, чтобы верхняя губа была короткой, а уголки губ правильной формы, то есть не опущены.

• Сочетание мезонитей с филлерами. Это абсолютная инновация в области косметологии. С помощью мезонитей «прошиваются» ткани по векторам их натяжения. Таким образом обрабатывается область щек и скул. Вокруг мезонитей начинает образовываться новый коллаген, что способствует «натяжению» тканей. После этого косметолог вводит в носогубные складки немного филлера.
• Липофилинг. Такая процедура подразумевает введение под кожу собственного жира, который берется (с помощью липосакции) с иных мест, где его слишком много. Далее жировые клетки проходят специальную очистку, после чего вводятся с помощью инъекции. В такой способ можно увеличить определенные области, а также заполнить морщины.

Если вышеперечисленные методы не дали желаемого эффекта, тогда поможет подтяжка лица с помощью пластической хирургии. Это радикальная методика, но она действительно эффективная, так как после нее происходит разглаживание даже глубоких заломов.

Реально ли убрать носогубные складки упражнениями

Известно, что морщины на лице связаны с возрастными изменениями. Постепенно кожный покров теряет эластичность, что обусловлено естественной продукцией эластина и коллагена. Иногда складки возникают вследствие активной мимики, которая характерна для эмоциональных людей.

Важно! Возрастные морщины глубокие и трудно поддаются коррекции. Мимические складки обычно поверхностные

Их устранение возможно при использовании комплекса различных мер.

Появление складок в молодом возрасте может быть связано со следующими причинами:

Анатомические особенности строения черепа

Косметологи обращают внимание, что в этом случае устранить заломы практически невозможно из-за своеобразного строения лица.
Вредные привычки и образ жизни. Отрицательно сказывается на кожных покровах вокруг губ курение

Складки образуются вследствие постоянного напряжения мышц. Плохо влияют на кожу употребление алкогольных напитков, недостаток сна и свежего воздуха, низкая физическая активность.
Сон на животе. При сне в подушку кожа подвергается деформации.
Употребление значительного количества жидкости перед сном. Этот фактор способствует появлению отеков и перерастяжения кожи.
Резкое снижение массы тела. При стремительном похудении кожные покровы провисают, что повышает риск возникновения носогубных складок.

Кожа лица нуждается в адекватном уходе в любом возрасте. Чтобы предотвратить раннее появление складок в области носогубного треугольника, профилактические меры необходимы с 25 лет.

Высокой эффективностью отличается гимнастика против появления складок или фейсбилдинг. Грамотно выполняемые упражнения повышают тургор кожи, устраняют мелкие морщинки за счет улучшения тока крови и лимфы.

Какие методы не подойдут, меры предосторожности

Прежде всего стоит разобраться, какие процедуры проводить нежелательно, ни дома, ни в клинике. Основной способ устранения складок – добавление объема или натяжение кожи на проблемные участки. Эту задачу помогут решить следующие небезопасные процедуры:

Контурная пластика. Известный и действенный способ правки носогубных морщин. Подкожная часть заполняется филерами. Эффект относительно краткосрочный (менее 1 года), следовательно, операцию периодически придется повторять.
Липофилинг. Похожая методика на контурную, расхождение в том, что взамен филеров применяется жир пациента. Эффект более длительный (до 3 лет).
Ботулотоксин

Одни специалисты считают, что внедрение ботокса в скуловые мышцы помогут улучшить наружный вид носогубок, вторые уверены в том, они – маловажное дополнение к внедрению филеров, другие не признают эффективность данной операции и даже считают ее очень вредной.
Безоперационный лифтинг. На данный момент существует огромный выбор аппаратных процедур, которые подтягивают и укрепляют кожу, их результативность в отношении глубоких складок мала.
Нитевые подтяжки лица

Как и другие подтягивающие операции, данную необходимо совмещать с добавляющим объем внедрением филеров. Итоги сравнительно хорошие, но есть отзывы об осложнениях.

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

Третья часть бутылки наполняется водой. Далее она ставится на любую поверхность. После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки. Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

Изначально выдыхается весь воздух из легких. После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.

В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано только в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок. Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.