Витамин к2: для чего нужен организму, где содержится, норма

Витамин д3

В свою очередь витамин д3, холекальциферол, будучи формой витамина д, также обеспечивает нормальный обмен кальция и фосфора, благоприятно влияет на рост и состояние костей и скелета, предотвращает рахит. Но также он имеет и свои особенности. Данными функциями его действие не ограничивается.

Он также:

• Является участником белкового и липидного обмена веществ.
• Повышает иммунитет.
• Разбивается в вещество калкитрол, которое помогает бороться с злокачественными клетками.
• Регулирует давление и сердцебиение.
• Хорошо поддерживает сердечно-сосудистую систему.
• Обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.
• Стимулирует транскрипцию ДНК и РНК.
• Уменьшает чешуйчатость кожи при псориазе.

Его постоянный недостаток, в первую очередь, провоцирует развитие рахита. Но также не исключаются и другие нарушения, среди которых, снижение иммунитета, патология дыхательных органов на хроническом уровне, нарушение сердечной работы и недостатки в работе других органов и систем.

Если говорить об источниках данной формы витамина д, то основными продуктами являются рыбий жир, морская рыба, яичный желток, сливочное масло, молоко. Но стоит заметить, что пища способна лишь на 10% обеспечить поступление витамина д3, основная часть (90%) принадлежит ультрафиолетовым лучам. Помимо этого можно приобрести и препараты, обогащенные витамином д3. Но в любом случае, без пребывания на солнце не обойтись.

Если говорить о передозировке, то она возникает в основном из-за приема излишнего количества монопрепаратов. Его передозировка приводит к отложениям кальция в разных органах, что негативно влияет на их работу. Симптомы «отравления» витамином д3 следующие: тошнота и рвота, жажда, истощение, головная боль. Не исключается и нарушение сна. Кроме того, прием данного витамина должен проходить под присмотром врача.

Существуют некоторые противопоказания по его применению. Это касается людей, страдающих от гиперкальциемии, мочекаменной болезни, заболеваний сердца, печени и почек.

Плюсы и минусы каждой лекарственной формы

Перед тем как купить витамин Д₃ фирмы Солгар, следует ознакомиться с инструкцией по приему препарата и отзывами покупателей. Ведь у каждой формы выпуска есть свои недостатки и преимущества.

Гелевые капсулы

Для изготовления D₃ компания использует сырье глубоководных рыб, очищенное от токсических примесей. Капсульная оболочка производится из желатина и растительного глицерина. Для повышения усвояемости D₃ в состав добавлены масла: сафлоровое, подсолнечное.

Компания Солгар предлагает гелевые капсулы с такими дозировками:

• 400 и 1000 МЕ – применяются для профилактики витаминного дефицита у взрослых и подростков;
• 5000 МЕ – рекомендуется принимать при вымывании кальция из костей, постменопаузальном остеопорозе;
• 10 000 ME – применяются при тяжелом авитаминозе, нарушениях фосфорно-кальциевого обмена.

Плюсы:

• добавки в форме гелевых капсул повышают уровень 25(OH)D в крови, а также иммунитет;
• увеличивают прочность костей;
• придают бодрости и энергии.

Минусы:

могут вызывать горечь во рту.

Вегетарианские капсулы

В составе препарата присутствует только D₃ и нет растительного масла, поэтому его усвояемость ниже по сравнению с мягкими капсулами. Оболочка изготовлена из целлюлозы и стеарата магния. Но вегетарианские капсулы проглатывать немного сложнее, чем гелевые.

В линейке от Солгар есть 3 препарата с различными дозировками. Добавка с 600 МЕ, которая назначается детям старше 12 лет и взрослым в профилактических целях, а также с 2200, 5000 ME для устранения остеопороза, нормализации уровня кальция в крови, повышения иммунитета.

Плюсы:

• БАДы в форме вегетарианских капсул не вызывают побочных реакций;
• препятствуют развитию остеопороза;
• стимулируют работу иммунной системы;
• улучшают работоспособность.

Минусы:

сложности при проглатывании пилюль.

Твердые таблетки

Компания Solgar выпускает таблетированный витамин D₃ в одной дозировке – 1000 ME. Чистое вещество смешано с формообразующими компонентами – целлюлозой, стеариновой кислотой, диоксидом кремния. Препарат в основном используется для профилактики витаминного дефицита у детей старше 7 лет, подростков и взрослых.

Плюсы:

• средство нормализует уровень D₃ в организме;
• повышает прочность костей;
• не имеет вкуса и запаха;
• маленькие таблетки удобно глотать.

Минусы:

в составе присутствует краситель.

Жевательные таблетки

Для тех, кто не любит глотать большие капсулы или твердые таблетки, Solgar выпускает жевательные пастилки с концентрацией 1000 МЕ. Средство в составе имеет и натуральные добавки, ароматизаторы, которые придают ему вкус банана или клубники. Пастилки в основном предназначены для детей старше 2 лет, но их также могут употреблять подростки и взрослые.

Плюсы:

• препарат повышает иммунитет;
• способствует формированию скелета у детей;
• имеет приятный вкус.

Минусы:

может вызывать аллергию.

Масляный раствор

Препарат Vitamin D₃ от Solgar в виде масляного раствора разработан для взрослых, которые не могу принимать твердые витаминные добавки. Средство выпускается во флаконах объемом 59 мл, в каждом миллилитре содержится 5000 МЕ холекальциферола. Для улучшения органолептических свойств в состав добавлен природный апельсиновый ароматизатор. В упаковке есть пипетка, с помощью которой можно дозировать жидкость по каплям.

Плюсы:

• масляный раствор быстро повышает уровень Д₃;
• хорошо усваивается организмом.

Минусы:

имеет привкус жира.

Процедура наращивания ресниц

Самыми популярными способами выделить глаза являются декоративные косметические средства и сыворотки для роста волос. Но для достижения эффекта пышных ресниц в кратчайшие сроки, многие отдают предпочтение процедуре наращивания.

Наращивание ресниц представляет собой увеличение объема и длины волосков за счет прикрепления к ним дополнительных материалов. Раньше оно подразделялось лишь на поресничное и пучковое. Чуть позже к ним присоединились новинки в виде 2Д или 3Д объема. Эти два типа наращивания имеют отличия не только в визуальном конечном эффекте, но и в технике закрепления волосков. К тому же, пышные наращенные ресницы подходят далеко не каждой женщине.

Источники витамина D

Некоторая доля потребности в витамине D обеспечивается за счёт его образования в коже при нахождении на прямом солнечном свету. Интенсивность процесса зависит от сезона, времени и продолжительности дня, наличия облаков и тени, содержания меланина в коже, применения солнцезащитных средств. Оконные стекла изолируют УФ составляющую солнечного света, кроме УФ спектра «А». Ряд исследователей советует находиться на солнечном свету на протяжении 5—30 минут между 10 и 15 часами, а лицам, мало находящимся на солнце, включать в рацион достаточное количество богатой витамином D пищи либо принимать пищевые добавки.

• Синтез в организме: витамин D₃ образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света из провитамина D₃ (7-дегидрохолестерина). Провитамин D₃ превращается в холекальциферол путём тепловой изомеризации (при температуре тела). В эпидермисе холекальциферол связывается с витамин-D-связывающим белком и в таком виде поступает в кровь и переносится в печень. Нахождение в тени и облачная погода могут уменьшить выработку витамина на 60 %. Через стекло, одежду и крем от загара ультрафиолет, необходимый для синтеза витамина, не проникает. Достаточное количество витамина вырабатывается кожей при регулярном облучении в солярии, однако это может привести к онкологическим заболеваниям кожи.
• Пища:
  • Рыбы (жирные сорта рыбы, рыбий жир). Чтобы получить 400 МЕ витамина D, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 850 г трески.
  • В значительно меньшей степени сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра. 400 МЕ витамина D соответствуют приблизительно 20 куриным желткам.
  • Естественным источником эргокальциферола для человека являются лесные (а не выращенные при искусственном освещении[нет в источнике]) лисички и некоторые другие виды грибов, в клетках которых эргокальциферол вырабатывается из эргостерола[].
  • Основным источником промышленного получения витамина D (эргостерола) служат дрожжи.

В расчёте на 100 г, в печени животных содержится до 50 МЕ витамина D, в сливочном масле — до 35 МЕ, в яичном желтке — 25 МЕ, в мясе — 13 МЕ, в кукурузном масле — 9 МЕ, в молоке — от 0,3 до 4 МЕ на 100 мл при суточной потребности человека 600 МЕ, поэтому даже при диете, ограниченной этими продуктами питания и лишённой жирной морской рыбы, без достаточного нахождения на солнце потребность организма в витамине D не может быть полностью обеспечена.

Согласно более консервативным оценкам, доступное среднестатистическому человеку питание в принципе не может обеспечить его потребности в витамине D, тогда как чрезмерное нахождение на солнце чревато риском возникновения рака кожи. Принято считать, что солнечное освещение на уровне 37-й параллели и выше не позволяет получить достаточное количество этого витамина. Выше 50-й параллели солнечное излучение недостаточно велико даже для удовлетворения потребности в витамине D в летние месяцы[неавторитетный источник?].

Зимой в северных странах естественная освещённость недостаточна для пополнения запасов холекальциферола в организме. Трудности с получением витамина из солнечных лучей, даже проживая в тропическом климате, могут испытывать темнокожие, пожилые и люди с лишним весом, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина D необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня), по крайней мере, дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса.

Хотя северянам рекомендуется принимать добавки с витамином, эффективность этих добавок доказана только относительно рахита и рахитоподобных заболеваний. Не доказана эффективность приёма витамина D для предотвращения остеопороза, рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Исследование 2017 года показало, что для достижения уровня в сыворотке крови 25(OH)D 100 нмоль/л (40 нг/мл) зачастую необходимы дозы витамина D, превышающие 6000 МЕ/сут., особенно для лиц с избыточным весом или страдающих ожирением[неавторитетный источник?]. В то же время высокие дозы витамина D могут быть небезопасны: зафиксирован случай, когда у человека, принимавшего большое количество рыбьего жира, отказали почки.

Продукты с самым высоким содержанием витамина Д[неавторитетный источник?]
Продукт	100 граммах продукта / (мкг)
рыбий жир из печени трески	250
атлантическая сельдь	30
шпроты в масле	20
кета	16,3
скумбрия	16,1
семга	11
горбуша	10,9
желток куриный	7,7

Обмен кальциферолов в организме человека (метаболизм)

Обмен витамина Д сложен. Витамин D2 в организме человека не синтезируется. Он поступает с растительной пищей в незначительныъ объемах. Выпускаются также биодобавки к пище (БАДы) с синтетическим эргокальциферолом, которые также незначительно повышают его уровень в организме.

В коже синтезируется витамин Д3 (холекальциферол) при попадании на нее солнечных лучей. Он также поступает в организм с животной пищей. Холекальциферол, содержащийся в БАДах, имеет животное происхождение.

Для того чтобы провитамины включились в биологические процессы, они должны пройти двойную активацию в организме человека. Кратко это выглядит так:

• в печени провитамина подвергаются воздействию ферментов и превращаются в кальцидиол (25 (OH)D); По этому веществу судят о количестве витамина D в организме;
• второй этап активации проходит в почках, образуется активная форма витамина Д стероидный гормон кальцитриол (1,25 (ОН)2D);
• влияние кальцитриола на кишечник – это стимуляция выработки белка для переноса кальция; он также оказывает действие на гладкую мускулатуру мочевыводящих путей, усиливая обратное всасывание кальция.

Регуляция выработки активизирующих ферментов происходит главным образом под действием паратгормона (ПТГ). Концентрация ПТГ зависит от содержания в организме кальцитриола, фосфора и кальция: чем больше этих веществ, тем меньше ПТГ и ферментов необходимо организму для пополнения содержания витамина D.

Нормализация синтеза ферментов также влияет на выработку гормонов: женских и мужских половых, щитовидной железы гипофиза и др. Подавляется синтезирование ферментов при их избытке в организме.

Витамин D в активной форме (кальцитриол) подавляет образование опухолей.

В дальнейшем активная форма витамина D под действием ферментов превращается в неактивную (метаболит кальцитроевую кислоту) и выводится из организма с желчью. Вопрос о том, в чем еще участвует витамин Д, находится на стадии изучения.

ТОП-5 препаратов в форме МК-7

В этом рейтинге собрано 5 лучших препаратов с сайта Айхерб согласно оценкам покупателей и количеству положительных отзывов. Все БАДы изготовлены на основе синтетического высокоактивного менахинона 7.

№5 Dr. Mercola – Vitamin К2

Стоимость 1 порции – 57,61 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 180 мкг.
• Количество в упаковке – 30 или 90 шт.
• Ежедневная дозировка – 1 шт.

Премиальная добавка от американской фирмы Dr. Mercola содержит форму MenaQ7, которая получена из нута. Эта добавка является наиболее биодоступной и активной из всех препаратов MK7. Благодаря отсутствию соевых белков в составе витамины могут принимать аллергики. Препарат прошел многоцентровые клинические испытания, в которых установлено его положительное влияние на состояние костей и сосудов.

Плюсы:

• высокая концентрация витамина К2;
• отсутствие аллергенов и искусственных компонентов;
• позитивное влияние на костную ткань;
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы:

дороговизна.

№4 Superior Source – Витамин K2

Стоимость 1 порции – 17,68 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 60 табл.
• Ежедневная дозировка – 1 табл.

Препарат выпускается в современной форме – микролингвальные таблетки, которые не нужно глотать. Достаточно положить таблетку под язык, откуда вещество быстро всасывается в кровоток. Диетическая добавка отличается лучшей усвояемостью и биодоступностью, в сравнении с аналогами в капсулах.

Плюсы:

• удобный способ применения и маленький размер таблетки;
• повышает минерализацию костной ткани;
• нормализует липидный профиль крови.

Минусы:

потенциальная возможность аллергии из-за лактозы в составе.

№3 Solgar – Натуральный витамин K2

Стоимость 1 порции – 20,79 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 50 капс.
• Ежедневная дозировка – 1 капс.

В этом продукте витамин К2 в форме МК 7 получен из ферментированного соевого продукта натто. В препарате содержатся остатки молочных белков и сои. К2 от Солгар не имеет искусственных красителей и ароматизаторов в составе. Согласно указаниям от производителя достаточно принимать по 1 капсуле в день, желательно во время еды.

Плюсы:

• улучшает состояние костей у суставов;
• капсулы небольшие, без запаха;
• органический состав.

Минусы:

• высокая стоимость добавки;
• наличие примесей сои.

№2 Doctor’s Best – Натуральный витамин K2 MK-7 с MenaQ7

Стоимость 1 порции – 8,85 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 45 мкг.
• Количество в упаковке – 60 или 180 капс.
• Ежедневная дозировка – 1-2 капс.

Концентрация активного вещества в добавке в 2 раза ниже, чем у других производителей. Поэтому может потребоваться прием 2 капсул в день. Оболочка изготовлена из кристаллической целлюлозы, препарат подходит для вегетарианцев и веганов. БАД предназначен для профилактических целей. Активная форма МК7 в его составе повышает плотность костей, поддерживает тонус и эластичность мягких тканей.

Плюсы:

• повышает уровень тромбоцитов;
• усиливает плотность костной ткани;
• стимулирует иммунитет;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

эффект развивается спустя месяц приема.

№1 Now Foods – MK-7 витамин K-2

Стоимость 1 порции – 12,54 руб.

• Страна – США.
• Концентрация – 100 мкг.
• Количество в упаковке – 60 или 120 шт.
• Ежедневная дозировка – 1 шт.

В каждой капсуле с растительной оболочкой содержится очищенная и легко усвояемая форма MenaQ7. Препарат предназначен для профилактического приема с целью укрепления костей, защиты сосудов от повреждений и атеросклероза, нормализации реологических свойств крови. БАД проходит несколько степеней очистки, в составе отсутствуют остатки сои или других аллергенов.

Плюсы:

• капсулы маленькие, без запаха и вкуса;
• придают бодрость и энергию;
• вегетарианский продукт;
• активная форма МК-7 в оптимальной концентрации.

Минусы:

у некоторых покупателей после приема возникли боли в костях.

Особенности капель витамина Д

В аптеках можно приобрести множество различных препаратов на основе витамина D. Основными лекарственными формами данного препарата выступают таблетки, капсулы и капли в форме водного или масляного раствора. Менее распространен раствор для внутримышечных инъекций. Преимуществом водных/жидких форм витамина в сравнении с таблетками и капсулами является практически мгновенная усваиваемость. Жидкая форма биодоступна на 60-80% от общего объема принятого препарата.

Если сравнивать между собой водную и масляную форму, то у первой тоже можно выделить несколько значимых преимуществ.

1. Водорастворимый препарат усваивается быстрее, чем масляная форма витамина. Причина в том, что масло при проникновении в организм сначала расщепляется, а только потом начинает усваиваться, а вода сразу всасывается в пищеварительной системе.
2. Терапевтический эффект быстрее наступает и вдвое дольше сохраняется после приема водной формы.
3. Раствор на водной основе обладает более высокой биодоступностью.

Но есть у водной формы и свои минусы. Они связаны с ускоренным усвоением такого витамина, что повышает риск развития побочных эффектов и отравления при высоких дозах. Водные формы более предпочтительны для маленьких детей, ведь их ЖКТ система пока не способна производить достаточно веществ для расщепления жирорастворимых разновидностей витамина. Но в водные растворы часто добавляют всевозможные красители и ароматизаторы, которые могут спровоцировать индивидуальную непереносимость или аллергию, потому принимать водные капли витамина Д лучше от проверенных производителей.

Жирорастворимая форма более предпочтительна для взрослых, поскольку усваивается и накапливается в организме медленнее, потому и риск гипервитаминоза минимален. Но при острой недостаточности колекальциферола рекомендовано принимать водорастворимый витамин, который обеспечивает быструю коррекцию вещества в организме.

Преимущества 3D:

Преимущество при вращении объекта. Если вы просто смещаете объекты вперед-назад в пространстве, то не получаете информационного плюса, так как нет дополнительной информации, относительно 2D картинки. Однако, стоит вам только провести вращение объекта (напр., листа бумаги), как в 3D у вас будет принципиально другая картинка, чем в 2D. В 2D это будет лист неправильной формы, а в 3D он останется правильной формы, но будет развернут в пространстве. Например, вы вращаете две надписи, как на картинке (смотреть в анаглиф сине-красных очках).

В 2D понять их расположение сложно, а в 3D сразу понятно взаимное расположение всех объектов и их углы поворота.

Преимущества соотношения размеров объектов (перспективы). В 2D режиме для создания иллюзии пространства и соотношения размещения объектов используются принципы перспективы (удаленные объекты меньше близких объектов, тени, сходящиеся к горизонту линии и др.), которые не всегда могут дать точную информацию об объектах. Если вы впервые видите объект, то вы никогда не определите его размеров и местоположения. В 3D требуется меньше данных для соотношения размеров объектов и человек сразу улавливает их реальные размеры и расположение в пространстве.

Даже, если объекты расположены в хаотичном порядке на разных расстояниях. Наблюдатель сразу определит расстояние до них и их относительные размеры. На картинке оба объекта развернуты в пространстве и удаляются от зрителя.

Большая информативность отдельных зон экрана (для сложных объектов). В 3D режиме сложный объект выглядит понятно, то есть нагромождение графики выглядит, как понятная геометрическая фигура. В 2D режиме нельзя использовать сложные геометрические построения, так как они будут не читаемы. На картинке изображено всего два символа. Их сложно понять в 2D. Если же вы взгляните на них в 3D анаглиф (сине-красных) очках (см. картинку), то вы разберете надпись 3D. Особенно это видно в научных задачах (напр., сложных химических соединениях), которые нельзя понять без 3D.

Таким образом, возможно разместить более сложную графику в 3D режиме.

Использование новых форм диаграмм. Обычные 2D диаграммы и графики не дополняют информативности в 3D. А в 3D режиме можно включать дополнительные переменные (не только одну переменную, а много), при этом, не теряя в читаемости диаграммы (см. картинку в анаглиф (сине-красных) очках).

Особенно это удобно для трехмерных графиков, геоинформации и больших диаграмм.

То, что вы всегда считали плоским, может стать объемным. Это позволяет создавать новые изобразительные формы в 3D. Это открывает возможности, чтобы пересмотреть ваш взгляд на жизнь и внести новые ощущения.Например, мы всегда считали тень плоской…

Восприятие сложных, нелинейных форм. Как только вы рассматриваете незнакомую для вас форму и у вас нет ассоциаций, то без 3D вы, скорее всего, ее просто не поймете. Наиболее наглядно это для визуализации результатов исследований в виде 3D графиков. Как правило, такие графики имеют сложную структуру поверхности.

Влияние на вестибулярный аппарат зрителя. При правильном построении сцены в 3D можно достигнуть эффектов дизориентации зрителя в пространстве, а именно эффекты падений, головокружительных гонок и т.д. Конечно, это больше используется для развлечения, но в 2D таких эффектов достигнуть сложно. Например, если вы смотрите на 3D модель комнаты на большом экране, и, резко, комната опрокидывается на бок, то вы можете упасть.

Возможность объединить реальность и виртуальную графику при точном меппинге. Все 3D объекты на экране вы видите в пространстве. Если перед вами расставлены реальные объекты, то 3D изображение, вылетающее из экрана, будет буквально между ними. Особенно это заметно в 3D кинотеатре. При вылете 3D объектов из экрана, эти объекты как бы расположены среди впередисидящих зрителей. Если правильно рассчитать расположение реальных объектов и виртуальных объектов, то мы можем получить псевдо смешанную реальность.

Главное же преимущество — это то, что 3D позволяет творить новое. Здесь еще нет отработанных схем, мало стандартных эффектов. Вы можете создавать неожиданные решения, которые еще никто до вас не делал.

Витамин Д

Абсолютно все представители группы витаминов д направлены на урегулирование уровня кальция и фосфора в организме. Их насчитывают пять видов (от д1 до д5). К основным витаминам данной группы относится витамин д2 (эргокальциферол) и д3 (холекальциферол). Итак, витамин д, известный также как кальциферол, является антирахитическим средством, т.е. способным предотвращать появление такого заболевания как рахит. Это под силу и всем витаминам его группы.
Кроме того, витамин д

• Предотвращает сердечные болезни, а также снижает высокое давление.
• Предотвращает остеопороз, артрит.
• Препятствует росту злокачественных клеток.
• Способен снизить вероятность появления атеросклероза и диабета.
• Защищает кости, зубы и волосы.
• Контролирует иммунитет.
• Способствует нормальному свертыванию крови.
• Ускоряет выведение из организма некоторых тяжелых металлов.
• Имеет эффективное действие при лечении псориаза, конъюнктивита, некоторых форм туберкулеза.

В свою очередь, острый недостаток данного вещества в организме может спровоцировать развитие вышеперечисленных заболеваний. Легкий дефицит угрожает потерей аппетита и веса, ухудшением зрения. Нередко появляется бессонница.

Витамином д богат ряд продуктов, в основном животного происхождения. Но все же основной его источник – ультрафиолетовые лучи. При этом в коже светлых оттенков, а также молодой коже его вырабатывается больше. Если говорить о продуктах, как источниках витамина д, то им богата пища в основном животного происхождения (рыбий жир, желток, икра, молочные продукты, сыр, сливочное масло). Но не исключением являются и растения, среди которых выделяют крапиву, сою, злаки, люцерну, петрушку, хвощ. Содержат данное вещество и грибы.

Передозировка витамином д в результате долгого нахождения на солнце или чрезмерного употребления продуктов с его содержанием, способна приводить к неприятным последствиям в виде токсического отравления. Это связано с тем, что организм может не выводить излишки данного вещества. Если это вовремя не остановить, то возможно повышение давления, судороги, болевые ощущения в мышцах и животе, потеря веса, тошнота, головная боль и головокружение, аритмия, зуд, утомляемость, воспаленные глаза. Не исключается и летальный исход от почечной или сердечной недостаточности.

Не следует игнорировать и противопоказания. Это касается людей с почечными сердечно-сосудистыми заболеваниями, саркоидозом, гипопаратиреозом. Также нельзя повышать потребление витамина тем, кто страдает от эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, туберкулеза, астмы, повышенного уровня холестерина. Все должно быть согласовано с врачами.

Как делается анализ 25(OH)D

Существует несколько способов определения нормы витамина D в крови. Самым точным является высокоэффективная жидкостная хроматография (ВЭЖХ), но не каждая лаборатория пользуется этим методом. Большинство медицинских учреждений делают иммунохемилюминесцентный анализ (ИХА, ИХЛА или ХИАМ).

Для получения достоверных результатов необходимо правильно подготовиться к исследованию:

• за 7 суток до прохождения теста прекратить прием препаратов с кальциферолом;
• накануне воздержаться от рентгеновского обследования и физиотерапевтических процедур;
• за 12 часов убрать из рациона спиртное, газированные напитки, жирные блюда;
• за 1,5–2 часа оказаться от сигарет и любых напитков, кроме простой воды;
• перед тестом необходимо несколько минут посидеть, успокоиться.

Сдавать анализ крови на витамин D нужно натощак, через 8–10 часов после последнего приема пищи. Биоматериал берется из вены с помощью шприца или вакуумной системы вакутейнера. Результаты исследования готовят в течение 1–5 суток, для удобства клиентов показатели отправляют на электронную почту или сообщают по телефону.

Получив документы на руки, не следует паниковать и заниматься самолечением, если уровень 25(OH)D понижен. Расшифровать значения и сделать правильные выводы может только врач-эндокринолог. Он же назначит терапию и подскажет, какие препараты лучше приобрести.

Формы выпуска препаратов

Солгар предлагает 5 форм выпуска добавок с витамином D:

1. Мягкие капсулы. В продаже есть БАДы с разными дозировками активного вещества: 400, 1000, 5000 и 10 000 МЕ (IU). Капсульная оболочка изготовлена из желатина и глицерина. Мягкие капсулы предназначены для взрослых. Эта форма выпуска cholecalciferol хорошо усваивается в кишечнике.
2. Растительные капсулы. Пилюли с оболочкой из микрокристаллической целлюлозы. Существуют дозы 600, 2200 и 5000 МЕ Д₃. По биодоступности эта форма выпуска не уступает стандартным желатиновым капсулам.
3. Масляный раствор. Содержит 5000 МЕ Д₃ на 1 мл. Эту жидкость рекомендуется принимать людям, которым сложно глотать пилюли и капсулы.
4. Жевательные таблетки. Выпускаются с концентрацией 1000 МЕ, обладают приятным фруктовым вкусом, используются у детей и взрослых. Их удобно применять, к тому же они отличаются высокой биодоступностью.
5. Твердые таблетки. Выпускаются с концентрацией 1000 МЕ. Таблетки имеют небольшой размер, поэтому их глотать намного удобнее, чем большие гелевые капсулы. Но они медленно растворяются и усваиваются.

Показания к применению

Лекарственные препараты и БАДы, в состав которых входит витамин D, должен назначать врач. Доктор также расскажет, какой бывает витамин Д и как выбрать наиболее подходящую лекарственную форму.

В каких случаях рекомендован прием

При назначении коррекции учитывается, за что отвечает витамин Д и действительно ли его нужно повысить. Прием кальциферолов помогает при следующих заболеваниях и состояниях:

• недостатке витамина Д;
• для профилактики и лечения рахита;
• спазмофилии;
• размягчении костей (остеомаляции) различного происхождения;
• болезнях костно-суставной системы на фоне нарушения минерального обмена;
• недостаточном содержании кальция (гипокалиемии) в крови;
• судорогах на фоне гипокалиемии;
• остеопорозе (обеднении костей кальцием), в том числе во время климакса; витамин Д для человека после 60 лет особенно важен именно из-за риска развития остеопороза;
• при медленном срастании костей после перелома;
• при массовом кариесе на фоне деминерализации (потере кальция) эмалью зубов;
• при частых простудных заболеваниях на фоне витаминной недостаточности.

Противопоказания для приема витамина Д у каждого препарата свои.

Давать ли новорожденному

Зачем давать витамин Д новорожденному? Педиатры и неонатологи (врачи, лечащие детей первого месяца жизни) во всем мире рекомендуют прием витамин D в водном растворе всем новорожденным. Это помогает:

• формированию скелета;
• правильному прорезыванию зубов;
• нормальной работе нервной системы;
• развитию органов зрения;
• нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы;
• формированию крепкого иммунитета и профилактике инфекций;
• предупреждению рахита.

Как давать детям

Новорожденным рекомендуется давать витамин D в виде холекальциферола. Обычно хватает профилактической дозы 400 – 500 МЕ в день в виде водного раствора. Недоношенным детям дозировка может быть увеличена. Детям, находящимся на искусственном вскармливании, дозировка подбирается индивидуально с учетом содержания кальциферолов в смеси для кормления.

Иногда бывают полезны более высокие дозировки до 600 МЕ, например, в северных районах или в районах с неблагоприятной экологической обстановкой. Прием витамина в высокой дозировке назначают кормящей матери, в таком случае малыш получает кальциферол с ее молоком.

В летнее время витамин Д можно не давать или давать в меньшей дозировке. Следует учитывать также, что смуглые дети нуждаются в большей дозировке витамина, так как он хуже вырабатывается у них в коже.

Лечебные дозировки подбираются врачами индивидуально в МЕ (независимо от того, как называется препарат).

Влияние летнего времени (активное солнце)

Под действием ультрафиолетовых лучей в коже образуется витамин D (холекальциферол). Регулярное пребывание на свежем воздухе в течение лета повышает запас витамина Д. Нужно только знать, что одежда и крем от загара препятствуют этому процессу.

Для пополнения запасов холекальциферола в организме нужно ежедневно пребывать на дневном солнце 30 минут. Но на очень жарком солнце можно получить ожог, поэтому начинать нужно с 5 – 7 минут, постепенно доходя до нужного времени.

Возможна ли аллергия на витамин

Аллергические реакции развиваются на любые лекарства. Витамин D (кальциферол) в масляном растворе чаще вызывает аллергические реакции. Водные растворы очень редко вызывают аллергию и лучше переносятся взрослыми и детьми.