Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Польза жиросжигающих коктейлей

Эти овощные, ягодные, фруктовые напитки обладают такими достоинствами:

1. Минимальное количество калорий в составе, но высокое содержание питательных веществ. Некоторые коктейли по энергетической ценности равны, к примеру, свиному стейку.
2. Организм человека, который регулярно пьет энергетические напитки, всегда остается в тонусе, значит, меньше подвержен риску заразиться простудой.
3. Среди компонентов коктейля зачастую есть те, в которых содержится пектин и клетчатка. Это натуральные вещества, которые дарят чувство насыщения. Еще они способствуют похудению выведению шлаков.
4. Белки в коктейле способствуют росту мышц. Они подпитывают организм энергией и абсолютно безвредны.

Делаем полезное вкусным – рецепты коктейлей

В принципе, перед вами не стоит особых рамок: вы можете свободно миксовать ингредиенты из списка выше, подбирая все на свой вкус. Но есть одно «но»: некоторые компоненты способны улучшать друг друга и полностью раскрываться в определенных комбинациях.

Чтобы вы не маялись, придумывая рецепты путем проб и ошибок, мы подготовили для вас инструкции по приготовлению самых действенных коктейлей.

Вода Сасси

Это настоящий эликсир молодости, который будет полезен абсолютно всем, вне зависимости от типа фигуры. Для его изготовления вам не понадобится магическая пыльца, утренняя роса или другие труднодоступные ингредиенты, а всего лишь лимон, огурец, имбирь и вода.

Все это мы нарезаем кольцами и заливаем холодной очищенной водой. В сезон ягод можно добавить клубнику, малину или черешню. Затем помещаем настаиваться на несколько часов, и пьем сцеженную жидкость в течение дня.

Это не только полезно, но и очень красиво: прозрачные бутыли, наполненные Сасси станут украшением для каждого стола и прекрасным дополнением к пляжной вечеринке.

https://youtube.com/watch?v=Bfm6GizDE2k%3F

Настойка с имбирем

Это настоящая бомба для тех, кто страдает от целлюлита и замедленного обмена веществ: сварите чай из половины лимона, двух стаканов воды и столовой ложки с горкой натертого корня имбиря. Как только настойка немного остынет, растворите в ней ложку меда и выпейте все в течение суток.

Мятный коктейль из киви

Возьмите один киви, дольку лимона, несколько листочков мяты и залейте все это водой. Взбейте блендером да однородного состояния. Чтобы у вас от кислоты не скрутило язык, добавьте немного меда.

Гавайский коктейль

Если вы заядлая сладкоежка, но беспокоитесь о своей фигуре, вам подойдет такой вариант: чайная ложка кокосового масла, несколько долек ананаса, половинка грейпфрута, 50 мл. кокосового молока – смешайте все это в блендере и выпейте на завтрак или ужин.

Овощной смузи

Конечно же, вы можете приобрести готовый сок в магазине или достать баночку консервации из подвала, но свежие натуральные овощи намного вкуснее и полезнее, особенно в летнее время.

Возьмите несколько помидоров, стебель сельдерея и пучок зелени. Взбейте блендером и добавьте немного оливкового масла.

Напиток с кефиром и специями

Совмещать кисломолочный продукт можно с корицей, перцем, кардамоном или имбирем – выбирайте на свой вкус.

Рекомендуется пить утром натощак, но вы вполне можете заменить им один из перекусов или приемов пищи. Особенно вечером нет ничего полезнее, чем вместо плотного ужина выпить стакан кефира.

Коктейль для похудения с имбирем. Имбирные коктейли для похудения

Имбирные коктейли для похудения получаются очень пикантные, с глубоким приятным ароматом. Можно добавлять различные ингредиенты: мед, фрукты, пряности, даже кисломолочные продукты, усиливая.

Употребляя имбирный коктейль регулярно вместо полдника или перекуса, можно сбросить за месяц от 2 до 5 килограмм и оздоровить организм.

можно назвать лекарственной пряностью. Употребление его способствует:

• Укреплению иммунной системы;
• Нормализации артериального давления;
• Понижению холестерина в крови;
• Ускорению обмена веществ (быстрый обмен веществ, в свою очередь, помогает похудеть);
• Нормализации кровообращения;
• Образованию желудочного сока и улучшению пищеварения;
• Предотвращению раковых заболеваний.

Так же имбирь обладает болеутоляющим эффектом, помогает при различных отравлениях, менструальных болях.

Как приготовить?

Есть множество рецептов различных чаев и настоек для похудения на основе имбиря. Мы же приведем рецепты лучших имбирных коктейлей.

Имбирный с корицей

• Кефир, 1 ст.
• Корица, ½ ч. л.
• Имбирь молотый, ½ ч. л.

Рецепт приготовления прост: нужно добавить все ингредиенты в блендер и смешать. Кефир должен быть комнатной температуры. Молотый имбирь при желании можно заменить 1 ч. л. свежего натертого корня.

С апельсином и медом

• Корица, 1/3 ст. л.
• Имбирь молотый, ½ ст.л.
• Апельсин, ½ шт.
• Мед, 2 ст. л.
• Мята, 1 пучок
• Кипяток, 1 л.

Рецепт: чистим апельсин, делим на дольки, мелко режем мяту, набираем кастрюлю воды, все в нее кидаем и ставим на огонь. Туда же добавляем имбирь и ждем пока закипит. Засекаем 10 минут, после того, как вода начнет бурлить, выключаем по прошествии времени. Ждем пока вода с дольками апельсина и специями остынет и добавляем мед. Ни в коме случае не кладите мед в кипяток, иначе под воздействием горячей воды разрушатся все витамины и полезные вещества. Обязательно дайте напитку настоятся хотя бы 5-6 часов, лучше 12. Употреблять коктейль можно как в горячем, так и в холодном виде, принимать желательно за 30 минут до еды.

В горячем виде напиток способствует улучшению пищеварения, похудению, в холодном — отличное тонизирующее средство.

Имбирный чай

• Корень имбиря, свежий, 20 г.
• Корица молотая, 1 ч.л.
• Кипяток, ½ л.

Рецепт похож на предыдущий, только проще. Доводим воду до кипения, кидаем туда натертый корень (можно заменить 10 г. сухого корня, примерно 1 ч.л.) и корицу. Даем завариться, 20 минут будет достаточно. Далее напиток нужно процедить и употреблять горячим за пол часа до еды.

Вода Сасси

• Мята, 10 листиков
• Имбирь молотый, 1 ч.л.
• Лимон, 1 шт.
• Огурец, 1 шт.
• Вода, 2л.

Рецепт :выжмите сок из среднего лимона, огурец помойте, почистите и нарежьте тонкими кружочками. Все ингредиенты (имбирь, мята, сок лимона, огурец) заливаются водой и оставляются на ночь настаиваться. Учтите, что это порция на один день, т.е, вы должны выпить 2 л. воды в течение следующих суток.

Пряный коктейль

• Кефир, 1л.
• Корица, 2 ч.л.
• Гвоздика, 2 ч.л.
• Кардамон, 1 ч.л.
• Имбирь молотый, 2 ч.л.
• Перец красный молотый, 1 ч.л.

Приготовление, как и в 1 рецепте, все ингредиенты просто смешать в блендере, употреблять в течение дня перед едой. Напиток должен получиться не очень острый, если вам покажется, что вышло слишком пряно — разбавьте кефиром.

Советуем почитать статьи про:

Коктейль для похудения с корицей

Как употреблять

Коктейли, в рецепт которых входит имбирь, обладают довольно резким и острым вкусом, поэтому лучше приучать организм к напитку постепенно. Например, выпивать 250 мл в день: начинайте с 50 мл и постепенно прибавляйте по 25-50 мл. Малые дозы зависят не только от объема, но и от концентрации вещества. Первое время вы можете уменьшать количество имбиря, немного отходя от начального рецепта.

Нет необходимости делать напитки для похудения отдельно перед каждым употреблением, так как коктейли способны долго сохранять свои свойства. Вы вполне можете сделать суточную или двухдневную норму. Разумеется, хранить нужно в холодильнике.

В напиток можно добавлять корень имбиря в любом удобном виде, без разницы, будет он свежий, сухой или замороженный. Сухого имбиря класть надо в 2 раза меньше свежего.

Жиросжигающий эффект от имбиря вы можете дополнить другими пряностями, способствующими похудению (корицей, красным, черным перцем, паприкой, гвоздикой, куркумой, кардамоном).

Не рекомендуется употреблять такие напитки на ночь, растение обладает тонизирующими свойствами.

Не рекомендуется употреблять людям, страдающим язвенными болезнями ЖКТ, гастритом, воспалениями в кишечнике.  Напиток не подойдет для похудения и тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. В период лактации употребление так же не рекомендуется, корень растения придаст горьковатый вкус молоку матери, что явно не понравится малышу.

Как правильно принимать напитки

В приеме коктейлей есть свои нюансы, о которых важно помнить. Если вы планируете запивать лимонным соком или имбирным чаем пирожки с мясом и хачапури, надеясь расщепить жиры, то о тонкой талии можете забыть

Революционные методы похудения это хорошо, но и о прописных истинах забывать не стоит: спорт и правильное питание никто не отменял!

Этот способ – всего лишь стимуляция и своеобразный толчок нашему организму, что порой упорно не хочет расставаться с нажитыми «непосильным трудом» лишними килограммами. Но не стоит недооценивать водичку со специями, она способна на многое:

• Нормализация водно-солевого баланса (особенно если вы любитель подсаливать блюда и баловаться сухариками и чипсами);
• Наполнение клеток организма витаминами и микроэлементами;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение пищеварения и нормализация аппетита;
• Снижение аппетита;
• Повышение выносливости для тренировок на длительный период времени;
• Сжигание калорий;
• Быстрое расщепление жиров.

Помимо этого вы получите еще один неоспоримый бонус: красивые длинные волосы, сияющую кожу и крепкие ногти, от чего не откажется ни одна девушка!

Как же пить, чтобы получить максимально высокий результат? Вовсе не стоит переходить на одну жидкость и голодать сутками (гастрит и воспаление желудка еще никого не сделали красивее), достаточно выпивать несколько стаканов в день.

Оптимальный вариант: два раза в сутки. Утром натощак, для запуска обменных процессов и лучшего усвоения завтрака, и вечером перед тренировкой, чтобы наполнить организм полезными микроэлементами. Если же у вас не предвидится занятий спортом вечером, все равно выпейте стаканчик – это поможет перебить аппетит, и вы не поплететесь на кухню поздно ночью, чтобы побаловаться чем-нибудь вредным и калорийным.

Еще один неплохой способ применения – суточную норму перелейте во вместительный термос и выпивайте несколько глотков каждый раз, как почувствуете легкий приступ голода в перерывах между приемами пищи. Это куда лучше, чем закидывать в себя печеньки или конфеты. К тому же, фруктовые фреши, чаи с добавками и натуральные соки необычайно вкусные!

Жиросжигающие ингредиенты

Для приготовления жиросжигающих коктейлей подходят практически все виды овощей, фруктов, зелени, нежирные молочные продукты, натуральные соки и вода. Однако есть такие ингредиенты, которые во много раз ускоряют метаболические процессы и больше всего подходят для активного похудения.

1. Талая холодная вода или вода со льдом. Талая вода имеет особую структуру, которая признается последователями нетрадиционной медицины как живительная основа для поддержания здоровья. Она тонизирует кровеносную систему, улучшает кислородоснабжение тканей всего организма. Температура такой воды, обычно, не превышает 5оС-10оС, что положительно влияет и на пищеварительные процессы. Для переработки такой жидкости организму требуется затратить немало калорий, поэтому она больше подходит для приготовления жиросжигающих коктейлей.

2. Специи. Применение специй, и в еде, и в коктейлях, часто недооценивается худеющими. При относительно низкой калорийности, они заставляют активно работать пищеварительную и кровеносную систему, увеличивая скорость метаболизма. Разогревающие способности некоторых специй определяют энергетические затраты организма во время физической активности – вы тратите больше калорий, чем обычно. Ряд специй позволяет уменьшить всасываемость жиров и углеводов в кровь, что препятствует отложению новых килограммов. Отличными ингредиентами в данной категории являются: корица и ваниль, которые уменьшают тягу к сладкому, нормализуют уровень сахара в крови и снижают аппетит; кардамон, фенхель, укроп, петрушка и базилик – улучшают пищеварение, способствуют выведению лишней жидкости; молотый красный, черный и белый перец, имбирь – ускоряют кровообращение, улучшая питание тканей и повышая энергозатраты, способствующие жиросжиганию. Кроме того, острые приправы помогают переваривать тяжелые белковые продукты – мясо, рыбу, бобовые.

3. Свежая зелень – ценный источник витамина Е и С, а также грубой клетчатки и ряда антиоксидантов. Особо популярны в жиросжигающих коктейлях: стебли сельдерея, петрушка, кинза, укроп, шпинат, щавель.

4. Соки и пюре из таких овощей, как свекла, корень сельдерея, репа, огурец, кабачок, морковь, белокочанная капуста, брокколи, сладкий перец, листья салата, молодой картофель.

5. Соки и пюре из таких фруктов, как грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, киви, ананас, персик, зеленое яблоко, слива. А также из ягод клубники, брусники, клюквы, черники, красноплодной и черноплодной рябины, смородины, жимолости, крыжовника.

6. Травяной чай. Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, поэтому его хорошо использовать в жиросжигающих коктейлях, которые вы употребляете утром и перед длительной прогулкой

Особое внимание стоит обратить на классический зеленый чай, чай с гибискусом, ромашкой, мятой и мелиссой, красным апельсином

7. Кефир малой жирности с живыми бифидобактериями. Данный компонент особенно актуален для тех, у кого есть проблемы с деятельностью пищеварительной системы.

Что будем готовить

Медово-имбирная вода

Пить такую вкуснятину можно и на ночь и перед едой. В идеале сделай полтора-два литра такой воды и пей весь день, когда захочется. Кстати, прекрасное средство после тренировок. Обмен веществ активизируется, а тебе вкусно и полезно.

• Берем немного имбиря,
• Несколько долек лимона,
• Пару столовых ложек меда,
• Веточку мяты,
• Ложку корицы.

Все это смешиваем в блендере, добавляем 1,5-2 литра воды (можно минеральной, если ты любишь). Получается неплохой жиросжигающий и просто освежающий коктейль.

Киви+зелень

Я очень люблю этот пушистый зеленый фрукт. Из него получается полезный состав.

• Берем киви,
• Немного мяты,
• Любую свежую зелень,
• Пару кружочков лимона,
• Полстакана воды.

Перемалываем все твердые продукты и заливаем водой (можно зеленым чаем).

Кефир+ специи

Еще один мой любимый коктейль, чтобы худеть. Его, кстати, лучше пить на ночь (но утром тоже не страшно). Это и для желудка полезно, и голод хорошо перебивает, и с лишними килограммами сражается.

• Возьми кружку кефира,
• Добавь к нему немного корицы,
• Свежего измельченного имбиря,
• Совсем немного красного перца (не переборщи, чтобы потом не плакать, когда будешь пить).

Все это хорошо смешай, лучше с помощью миксера или блендера. О других блюдах, приготовленных с помощью блендера, читай здесь.

Судя по отзывам, если пить такие составы постоянно и не есть много мучного и сладкого (смотрите наш челлендж на 30 дней без сладостей), то ты легко потеряешь за месяц пару кило и сантиметров. Почему бы не проверить на себе? Такие средства точно лишними не будут!

А ты любитель жиросжигающих напитков? И как тебе результат? Делитесь своими рецептами и рассказами, а я пока пойду достану блендер, чтобы приготовить себе свой коктейль для борьбы за талию!

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях рецепты. Приготовление белковых коктейлей в домашних условиях

В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях.

Существует огромное количество рецептов белковых коктейлей, но принцип у всех один. Нужно сбалансировать сочетание углеводов, белков и жиров с жидкостью. Причём белки должны преобладать над углеводами, а жиры каждый вводит индивидуально.

Жидкой основой для приготовления коктейля могу являться:

1. Обычная вода.
2. Разнообразные соки.
3. Молоко.
4. Кефир.
5. Ряженка.
6. Йогурт.

Роль белка отводится таким продуктам, как куриные варёные яйца, перепелиное сырое яйцо, творог с низким содержанием жира. Можно добавить сухое молоко. Для добавления углеводов следует добавить по вашему желанию:

1. Мёд.
2. Варенье.
3. Сахар.
4. Джемы.

Это важно! Для обогащения жирами требуется долить столовую ложку растительного масла, желательно оливкового или льняного. Чтобы обогатить коктейль витаминами нам помогут фрукты или ягоды, свежие либо замороженные

Чтобы обогатить коктейль витаминами нам помогут фрукты или ягоды, свежие либо замороженные.

Изменяя добавки меняется цвет и вкус напитка, кому что по душе. Одна порция коктейля должна составлять 350 грамм. Для приготовления потребуется минимум времени и блендер. Не храните приготовленную смесь. Употребляйте немедленно после приготовления, тем самым сохранив все вкусовые и полезные качества.

Принцип приготовления очень прост:

1. Основа (жидкая).
2. Овощи или фрукты в качестве добавки.
3. Орехи, злаки, зелень (по вкусу).
4. Сахар.

Путём эксперимента каждый для себя может выбрать тот или иной ингредиент для добавления.

По составу протеиновые коктейли бывают разными:

1. На яичной или молочной основе для похудения.
2. Более обогащённые витаминами.
3. С добавкой смузи.
4. Для энергетического эффекта с добавлением кофе.

Напитки, способствующие сбросу веса

Зелёный чай. Все диетологи давно сошлись во мнении, что зеленый чай вписывается в любую диету, так как является естественным сжигателем жировых клеток. Особенно он рекомендован тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области талии. А способствуют похудению здесь антиоксиданты, которыми богат зеленый чай. Они улучшают обмен веществ.

Интересно: Как зеленый чай способствует потери веса

Свежевыжатые цитрусовые соки. Переоценить пользу свежевыжатых соков для худеющих очень сложно. Особенно если они готовятся из цитрусовых. Здесь вам и ударная доза витамина C, и заглушенное чувство голода, и бодрость на весь день. А фаворитом среди цитрусовых соков является грейпфрутовый. Именно его чаще всего рекомендуют специалисты всем желающим сбросить лишние килограммы. Считается, что начать день со свежевыжатого грейпфрутового сока — это лучшее, что вы можете сделать для своего организма.

Калорийность фруктов

Чёрный кофе. Всем кофеманам будет приятно узнать, что их любимый напиток тоже умеет сжигать жир. Конечно, эффект от кофе будет не таким внушительным, как например от сока грейпфрута, но он способствует стимуляции такого процесса, как термогенез, который помогает организму вырабатывать энергию при переваривании пищи.  И все это в плюс к мочегонным свойствам кофе.

Кокосовая вода. Очень многие сидящие на диете люди не берут ее в расчет. А зря! Ведь этот напиток сам по себе является низкокалорийным (46кк). Помимо этого, кокосовая вода снижает уровень»плохого» холестерина, что защищает вашу сердечно-сосудистую систему от серьёзных заболеваний.

Только сразу следует оговориться, что кокосовую воду ни в коем случае нельзя путать с кокосовым молоком. Это два совершенно разных напитка с разной калорийностью. Запомните: кокосовая вода добывается из кокосов, не достигших зрелости. В нашей стране и её легко можно приобрести в обычном супермаркете

Только обращайте внимание на состав, чтобы в нём не было сахара

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Коктейль протеиновый со шпинатом и творогом

Еще одна рецептура белкового напитка, который отлично утоляет голод, полезен для похудения. Шпинат можно использовать свежий или замороженный, жирность молочных продуктов не выше 2%.

Ингредиенты

• 200 мл молока;
• 1 пучок шпината;
• 100 г творога;
• 4 веточки укропа.

1. Шпинат облить кипятком, дать стечь воде, затем переложить в блендер.
2. Добавить укроп, сразу переложить творог, влить молоко.
3. Закрыть блендер и взбить ингредиенты до однородности. На максимальной скорости примерно минуту.

Аналогичным способом готовят коктейли с сельдереем, который также способствует похудению, имеет низкую калорийность.

Затем все ингредиенты нужно переложить в блендер и взбить. Затем коктейль переливают в стакан и употребляют в качестве основного питания в разгрузочные дни. Этот напиток очень хорошо насыщает.

Польза напитков для похудения

В первую очередь давайте определимся, что дадут худеющему человеку эти волшебные напитки.

• Укрепление иммунитета. Так как большинство коктейлей, которые мы намерены сегодня рекомендовать, богаты витаминами, то уже в самое ближайшее время, при регулярном их приёме, ваш иммунитет станет значительно сильнее. Особенно это будет заметно в сезон простуд, когда организм уверенно окажет сопротивление инфекциям.
• Повышение общего тонуса. Также благодаря витаминизированности напитков для похудения во время их приема заметно повышается общий тонус организма. Что это дает? Вы будете легче вставать по утрам, лучше высыпаться, часто пребывать в хорошем расположении духа, забудете о стрессе и депрессиях.
• Оздоровление организма. Помимо всего вышесказанного, напитки для сброса веса помогают нормализовать состав крови, улучшают функции нервный, половой, сердечно-сосудистой систем, а также уменьшают риск развития болезней сердца и сосудов.
• Улучшение метаболизма. Детокс-коктейли позволяют гораздо эффективнее сжигать жировые отложения. Доказано, что даже простая вода способствует снижению веса. А уж если добавить в нее продукты, ускоряющие метаболизм, то результаты точно не заставят долго себя ждать.

Рецепты детокс-коктейлей для худеющих

Ниже мы расскажем вам рецепты чудо-напитков, которые обязательно помогут всем желающим стать стройнее.

Рецепт 1. Вода с медом и лимоном

• Возьмите 1л питьевой воды комнатной температуры;
• две столовые ложки свежевыжатого лимона;
• две столовые ложки меда.

Напиток размешайте, чтобы мёд растворился в воде, после чего его можно употреблять. Причём делать это лучше в первой половине дня.

Вода, лимон, мед, имбирь

Рецепт 2. Коктейль с корнем имбиря и облепихой

• Очистите 2 см корня имбиря:
• после, измельчите его в ступе или натрите на мелкой терке, если он свежий;
• теперь возьмите 100г свежей или сушеной облепихи и также расточите ее в ступе;
• прокипятите 600 мл воды и дайте ей остыть до теплого состояния;
• добавьте в емкость с водой измельченные облепиху и имбирь, перемешайте;
• дайте настояться 15-20 минут.

Напиток выпивается за один подход. При желании в него можно добавить столовую ложку мёда.

И ещё, запомните: имбирь считается одним из лучших продуктов для похудения, поэтому используйте его в своей диете.

Имбирный чай для похудения

Интересно: Мочегонные средства для похудения

Рецепт 3. Вода Сасси

Напиток под названием Сасси должен быть известен всем борцам с лишним весом. Ведь он входит в число лучших коктейлей, которые помогают похудеть, а также улучшают здоровье.

Напиток делается перед сном.

• Итак, наполните двухлитровый кувшин питьевой водой;
• добавьте в нее тонко нарезанный лимон с цедрой;
• огурец с кожурой;
• столовую ложку тертого на терке имбиря;
• листья мяты по вкусу.

Поставьте Сасси в холодильник на всю ночь, а утро следующего дня начните именно с неё. Весь кувшин выпивается за сутки. Напиток можно употреблять до двух недель, после чего необходимо сделать перерыв.

Калорийность ягод

Рецепт 4. Травяной детокс-коктейль

Здесь все просто. Возьмите 2 ст. ложки сбора из:

• сушёных листьев брусники;
• травы зверобоя;
• ромашки;
• шиповника;
• корня Алтея;
• стевии.

Насыпьте травы в стеклянный или керамический чайник и добавьте 500мл только что вскипевшей воды. Закройте посуду крышкой и дайте настояться 15 минут. Пить настой необходимо в течение дня между приемами пищи. 

Рецепт 5. Корица с медом и молоком

Хотите снизить аппетит? Вот вам рецепт:

• вскипятите 200-250 мл молока;
• добавьте в него 1 ч.л молотой корицы;
• дайте настояться 2 часа;
• прежде чем выпить, положите в напиток столовую ложку меда.

Аналог напитка без молока

Этот коктейль лучше всего пить перед сном.

Фрукты и овощи

Если вы сидите на диете, обязательно пользуйтесь нашими рецептами напитков для похудения, которые сжигают жиры. Их уникальный состав поможет не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и улучшит эмоциональное и физическое здоровье.

А вы пьете напитки для похудения?

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

фото с сайта http://hochu.ua

Принцип действия этой группы кардинально отличается, и направлен на борьбу с избытком тканевой жидкости. Регулирует количество межклеточной жидкости лимфатическая система, но, в отличие от кровеносной, она не имеет сердца-насоса. Поэтому отток лимфы от тканей происходит пассивно, за счет работы прилежащих органов и мышц.

Зачастую, организм не справляется в полной мере с лимфодренажем, что выливается в некрасивую апельсиновую корку на ногах и ягодицах, и огорчает несколькими лишними килограммами на весах. Помочь этой беде и призваны дренажные напитки для похудения, среди которых стоит выделить:

• Лимонная вода;
• Настой петрушки;
• Брусничный отвар.

Дренажная группа – это напитки для быстрого похудения, позволяющие избавится от нескольких сантиметров за пару дней до важного события. Пить их постоянно не стоит, лучше придерживаться курсов в 7-10 дней, которые повторяются 4-5 раз в год

Лимонная вода

фото с сайта www.youtube.com

Несмотря на то, что этот напиток выделен в лимфодренажную категорию, он обладает слабовыраженным жиросжигающим влиянием, а также нормализует моторику кишечника. Так что, если вы страдаете запорами, лимонная вода станет оптимальным выбором, а приготовить ее можно одним из следующих способов:

• Растворить сок ½ лимона в 2 литрах минералки нейтрального вкуса – такой состав сразу готов к употреблению.
• 1 лимон нарезать тонкими полукольцами, добавить 1 ст.л. жидкого меда, перемешать и оставить на сутки, чтобы лимонный сок максимально высвободился. После этого добавьте 2 литра холодной очищенной воды и размешайте.
• ½ нарезанного лимона залейте 1,5 литрами кипятка и дайте постоять 10-15 минут. Пить можно как в горячем виде, сразу после приготовления, так и в остывшем.

Вместо лимона можно использовать лайм, но количество цитрусового компонента следует уменьшить на треть.

Настой петрушки

фото с сайта http://www.liveinternet.ru/

Отличный способ разнообразить свой питьевой режим, поскольку вкус получается достаточно неожиданным и освежающим. Для приготовления суточной порции, выполните такие действия:

• Пучок (120-150 г) петрушки нарвите руками или крупно измельчите ножом.
• Разотрите измельченные листья пальцами или пестиком, чтобы разрушить клеточную структуру растения.
• Залейте полученную кашицу 1,5 литрами кипятка и прогрейте на медленном огне 3-4 минуты, не допуская закипания.
• Остудите при комнатной температуре под крышкой.

В этом рецепте гармоничным дополнением станут несколько горошков душистого перца или гвоздика. Но если вам по душе другие специи – используйте их.

Брусничный отвар

фото с сайта http://urologexp.com/

Для приготовления сгодятся свежие или сушеные ягоды, и даже листья растения. Брусника обладает ощутимым мочегонным действием, так что пить такой напиток на ночь для похудения не рекомендуется. Готовить его совершенно несложно:

• Возьмите 4 ст.л. сушеных, или 250 г свежих ягод, или горсть листьев брусники – используйте любой из ингредиентов или их сочетание.
• Залейте 1,5 литрами крутого кипятка, и варите на медленном огне под крышкой 7-10 минут, не доводя до кипения.
• Выключите плиту, и дайте отвару остыть, не открывая крышку.

Приятным бонусом станет тот факт, что брусника является природным уроантисептиком. А значит, отвар из ягод не только поможет в борьбе с весом, но и облегчит состояние больных хроническим циститом и пиелонефритом.

Имбирь для похудения

Корень имбиря – отличное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов и жировых отложений на животе за счет ускорения метаболизма, сжигания жира и уменьшения аппетита.

Для достижения максимального эффекта при употреблении имбирных напитков необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Для приготовления 1 л напитка берется корень имбиря размером с большой палец, если в рецепте не указано точное количество данного продукта.
2. Имбирь следует нарезать ломтиками либо измельчать при помощи блендера, чтобы он «отдал» все свои полезные вещества.
3. Напиток обязательно процеживается перед употреблением, что поможет нейтрализовать горький привкус имбиря.
4. Пить имбирный напиток рекомендуется перед едой натощак, при этом его максимальный суточный объем не должен превышать двух литров.
5. Имбирные напитки употребляются курсом в 14 дней, после чего показан перерыв на 10 дней.

Перейдем к рецептам напитков из имбиря.

Имбирный чай для похудения

Польза лимона для похудения неоспорима, ведь этот цитрус способствует усилению перистальтики кишечника, выводит «вредный» холестерин и трансформирует жиры в энергию. Поэтому сочетание лимона с имбирем широко применяется во всевозможных рецептах, направленных на снижение веса.

Состав чая:

• Корень имбиря – 3 – 5 см.
• Лимон – 1 шт.
• Мед – 2 ч.л.

Приготовление имбирного чая:

1. Имбирный корень очищаем от кожуры и натираем на терке (либо измельчаем при помощи блендера).
2. Лимон нарезаем крупными дольками.
3. В небольшой кастрюле кипятим стакан воды, после чего выключаем конфорку.
4. В кипяток добавляем нарезанный лимон и тертый корень имбиря.
5. Закрываем кастрюлю крышкой и даем настояться чаю в течение получаса.
6. Процеживаем напиток через сито и добавляем мед.
7. Употребляем имбирный напиток натощак перед завтраком.

Имбирь с лимоном и медом для похудения

Состав напитка:

• Корень имбиря – 3 см.
• Лимон – 1\2 шт.
• Мед – 1 ч.л.

Приготовление имбирного напитка:

1. Корень имбиря тщательно моем и натираем на терке либо измельчаем в блендере.
2. 200 мл воды доводим до кипения.
3. Добавляем в кипящую воду натертый корень имбиря.
4. Кипятим напиток в течение 25 минут.
5. Выключаем конфорку и настаиваем чай 5 минут.
6. Процеживаем напиток через сито.
7. Добавляем сок половины лимона и мед.

Данный имбирный напиток рекомендуется пить дважды в день на протяжении 15 дней, после чего следует сделать 10-дневный перерыв.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими?

А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм – фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

• Киви – 1 штука
• Лимон – 2 кусочка
• Мята – 7 веточек
• Петрушка – 7 веточек
• Вода – 100 миллилитров
• Мед – по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками – одни из лучших сжигателей жира.

• Грейпфрут – ¼ штуки
• Ананас – 4 кусочка
• Кефир – 250 миллилитров
• Семена тыквы – 30 грамм
• Кокосовое масло – 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности – быстро сжигают калории.

• Кефир – 250 миллилитров
• Красный перец – 1 щепотка
• Имбирь – 0,5 чайной ложки
• Корица – 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

• Вода – 250 миллилитров
• Мед – 1 чайная ложка
• Яблочный уксус – 1 чайная ложка
• Корица – 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль – идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

• Зелень сельдерея – 200 грамм
• Яблоки – 2 штуки
• Сок лайма – 0.5 штуки
• Вода – 100 грамм
• Лед – 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2.  Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли – идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий.

К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню.

С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить эти коктейли дома.