Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика	Велотренажер	Эллипсоид
Размер	Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).	Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер	Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.	Идентичная ситуация.
Уровень шума	Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.	Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность	Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.	Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность	Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.	Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма	Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.	Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость	От одой до сотен тысяч рублей.	Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения	Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата.	Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить

Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Ключевые критерии выбора между эллипсом и велотренажером

Какие мышцы работают на велотренажере и эллипсоиде?

При кручении педалей работает нижняя часть тела. Основная нагрузка — на мышцы ног. Задействуются ягодицы, но в значительно меньшей степени — в момент разгибания ноги (движение вниз). Орбитрек более универсален. Он дополнительно нагружает руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить, нагрузку получает пресс.

Посмотрите подборку лучших эллипсоидов, если этот тип кардиотренажера вас заинтересовал больше
Рейтинг эллиптических тренажеров

Комфорт и безопасность

Выбирайте то, что больше нравится. Одним удобнее крутить педали велотренажера, другие — любят заниматься на эллипсоиде. Но мужчинам больше рекомендуется орбитрек. Длительное сидение на велотренажере может вызвать дискомфорт, оно не лучшим образом сказывается на здоровье предстательной железы. Особенно, учитывая сидячий образ жизни.

Габариты: сколько места занимают тренажеры?

Вертикальный велотренажер компактнее, он помещается в маленькой комнате. Эллиптические тренажеры занимают больше места. Есть компактные модели, но заниматься на них не слишком комфортно, снижается эффективность занятий

Если это важно, а по остальным параметрам вы не видите существенных различий — смело покупайте велотренажер

Мультимедийные возможности

Продвинутые кардиотренажеры оснащены системой мультимедиа, на них установлен планшет. Прямо во время тренировки можно читать, слушать музыку, смотреть ролики на YouTube, серфить в Интернете. На орбитреке больше движений всего тела, на велотренажере можно комфортно сидеть и просматривать интересный контент. Это не даст заскучать во время тренировки.

Что обойдется дешевле: орбитрек или велотренажер?

Хороший и функциональный эллипсоид обойдется в 60 000 — 70 000 ₽. Самые недорогие эллиптические тренажеры стоят до 40 000 ₽.

Надежный велотренажер с программным пакетом можно подобрать в категории до 40 000 — 60 000 ₽. Продаются бюджетные модели до 20 000 ₽, но их функционал будет ограничен. Есть достойные эллипсоиды и велотренажеры в каждом ценовом сегменте, главный вопрос — что вы хотите от них получить.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

https://youtube.com/watch?v=MoRPx82ykuQ

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Особенности выбора эллипсоида

Среди наиболее важных характеристик при выборе домашнего эллиптического тренажера отметим следующие:

• система нагрузки;
• расположение маховика;
• длина шага и расстояние между педалями;
• регулировки нагрузки.

Система нагрузки

В конструкции эллиптического тренажера есть элемент (отличается в разных моделях), который определяет силу нагрузки при кручении педалей. От него зависит диапазон регулировки нагрузки, плавность хода, шумность, надежность и цена устройства. Система нагрузки бывает:

• ременная – когда сопротивление педалей возникает за счет ремня, контактирующего с маховиком;
• механическая – в конструкции предусмотрены колодки, которые тормозят маховик и обеспечивают нагрузку;
• магнитная – нагрузка регулируется магнитом, который притормаживает маховик;
• электромагнитная – сила тока регулирует работу магнитов;
• аэромагнитная – магниты охлаждаются, что подходит для долгих тренировок.

Наиболее популярно использование магнитной системы нагрузки. В сравнении с ременной и механической она служит дольше – минимум контакта между деталями и, как следствие, малый шанс их поломки. Тренажеры с магнитной системой имеют ровный ход, не шумят и стоят не так дорого, как электро- и аэромагнитные. Ходовые характеристики магнитного тренажера зависят от веса маховика: чем он больше, тем более плавный ход.

Сравнительные характеристики и эффективность

Не зная, какой тренажер выбрать, лучше рассматривать их в сравнении. Но нужно учесть, что те или иные варианты вследствие конструктивных особенностей могут заметно отличаться от общих характеристик. Поэтому стоит изучать не только общее описание, но и нюансы работы конкретных моделей.

Разница заметна в основном по следующим критериям:

1. Задействованные в процессе тренировки мышцы. Эллипсоид заставляет работать практически все тело. Нагрузку на себя принимают икры, бедра (задняя и передняя поверхность), ягодицы, косые мышцы живота, брюшной пресс, поясница, спина, руки и плечевой пояс. Одновременно, если имитировать подъем в гору, в процесс активнее включаются связки, сухожилия. Кручение педалей на велотренажере идет в основном за счет квадрицепсов (передняя поверхность бедра), меньше задействуются икры и ягодицы. Верхняя часть корпуса, руки, в отличие от классического велосипеда, не работают вообще, так как нет необходимости крутить руль, удерживать равновесие.
2. Сжигание калорий. При регулярных занятиях и пересмотре собственного рациона соответственно принципам здорового питания оба тренажера дают неплохой эффект. Но на эллипсоиде за час занятий можно сжечь больше калорий (500–850 против 400–750 ккал). Это объясняется тем, что в процесс включается больше мышц, соответственно, увеличивается амплитуда движений. Еще один бонус тренировок на эллиптическом тренажере — фигура стройнеет равномерно, смотрится пропорционально. Практикующим «езду на велосипеде» необходимы иные упражнения для рук, плечевого пояса (например, с гантелями).
3. Интенсивность тренировок. Поскольку на велотренажере сжигается меньше калорий, заниматься рекомендуется чаще. Если стоит цель просто поддерживать организм в тонусе, достаточно двух раз в неделю (продолжительность тренировки — 30–45 минут). При более глобальных целях (например, похудеть), желательно увеличить их число до 5–6 в неделю, время — до часа. На эллипсоиде достаточно заниматься раз в 2–3 дня по 30–40 минут. Максимальный эффект в обоих случаях дают интервальные тренировки. Они начинаются в комфортном, медленном темпе, затем постепенно, каждые 2–3 минуты, увеличивается скорость и/или уровень сопротивления. Достигнув своего максимума, нужно продержаться на нем 3–5 минут. Потом нагрузка так же плавно снижается.
4. Разнообразие занятий. По этому критерию можно однозначно сказать, какой тренажер лучше; эллипсоид явно выигрывает. Однако велотренажер позволяет делать два дела одновременно. Некоторые умудряются не только слушать музыку или смотреть телевизор, но даже учиться, работать.
5. Стоимость. Здесь многое зависит от бренда, конкретной модели, но в целом велотренажеры дешевле эллипсоидов. Это вполне объяснимо многофункциональностью и универсальностью последних. Также на стоимость влияют тип маховика, возможности «бортового компьютера» (отслеживание хода тренировки, состояния здоровья занимающегося, наличие «встроенных» целевых программ).
6. Занимаемая площадь. Складных велотренажеров, в отличие от эллипсоидов не существует. Но в любом случае такая конструкция не пользуется популярностью. Механизм нередко выходит из строя, функционал тренажера богатым назвать никак нельзя. В среднем для установки велотренажера требуется 1,5–2 м² свободного пространства, эллипсоида — на 1–1,5 м² больше.

Шум и эллипсоид, и велотренажер издают минимальный (это относится к абсолютному большинству современных моделей). Безопасность тоже сравнима — если не гнаться за очевидно непосильными для себя нагрузками, получить травму практически невозможно. Многие тренажеры оснащены системой компенсации неровностей поверхности, поэтому упасть с них тоже не получится.

Мышцы, задействованные во время тренировки на эллиптическом тренажереКручение педалей на велотренажере идет в основном за счет квадрицепсов, верхняя часть тела остается незадействованнойОба тренажера бесшумны, безопасны, эффективны, отлично подходят для интервальных тренировок

В чем разница между велотренажерами и эллипсоидами

При кажущейся схожести двух видов кардиотренажеров каждый из них имеет свою специфику как в воздействии на организм, так и в технических параметрах. Сравним основные характеристики этих типов фитнес-инвентаря:

• Нагрузка. Упражнениями на велотренажере прорабатываются икроножные, ягодичные, бедренные мышцы и нижний пресс. При занятиях на орбитреке за счет вертикального положения тела активно задействуются все мышцы.
• Воздействие на суставы. Оба вида кардио-инвентаря создают весовую нагрузку на позвоночник и суставы. Наиболее щадящим вариантом в этом плане будет горизонтальный тренажер, обеспечивающий поддержку спины и снимающий давление с коленей.
• Тренировки. Упражнения на эллипсоиде требуют определенной сноровки и довольно однообразны. Велотренажер более простой в эксплуатации. Он, кроме выбора режимов сложности, предусматривает диапазон тренировочных программ, помогающих разнообразить занятия.
• Эффективность для похудения. За час интенсивной тренировки на эллипсоиде сжигается более 800 ккал, а на велоимитаторе – около 600, но велотренажер также полезен для женщин.
• Травмоопасность. Оба вида имеют прочную и устойчивую конструкцию, не расшатываются и не переворачиваются. При этом на орбитреке сложнее сохранять равновесие, особенно пользователям с избыточным весом.
• Размеры и вес. Эллиптические тренажеры более габаритны, чем стационарные мини-велосипеды, и требуют много пространства для занятий и хранения. Но существуют и складные модели обоих видов спортинвентаря, подходящие для небольших квартир.
• Цена. Даже самая примитивная модель орбитрека обойдется дороже, чем полнофункциональный велоимитатор недорогого бренда или даже профессиональный.

Сравнение

Давайте наглядно сравним, чем отличаются эллипс и беговая дорожка:

Беговая дорожка	Эллиптический тренажер
Характер движения
Естественный бег и ходьба с разной скоростью и на различные расстояния по ровной или наклонной плоскости	Ноги (и руки, лежащие на рукоятях) описывают овал, имитируя подъем по ступенькам (Лестница для похудения: по ступенькам к стройной фигуре), ходьбу вперед-назад, езду на велосипеде или скольжение на лыжах
Естественность движений
Беговая дорожка, в отличие от эллипсоида, имитирует естественные движения человека: ходьбу, бег трусцой, бег на длинную дистанцию. Именно эти виды активности отлично укрепляют кости и мышцы.	Эллипсоид явно уступает: ходить «по эллипсу» мы пока еще не научились.
Задействованные мышцы
Задействованы ноги, спина, пресс, бедра, икры NB! За ручки держаться не рекомендуется, снижается эффективность тренинга!	Узкое воздействие на мышцы задней пов-ти бедра, ягодицы, пресс, спину
Сжигаемые калории
600-700 ккал/час (до 800 ккал/час)	500-600 ккал/час (до 773 ккал/час)
Нагрузка на суставы
Системы амортизации в дорогих моделях беговых дорожек и специальные беговые кроссовки смягчают ударную нагрузку, но она остается высокой по сравнению с эллипсом, где стопа постоянно контактирует с опорой, и такой проблемы нет вовсе	Имитация ходьбы без создания ударной нагрузки

Что лучше: велотренажер или эллипсоид

Руководство по выбору тренажера для дома и зала

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Велотренажер и эллипсоид: общие черты

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

Общие преимущества:

• Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
• Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Велотренажер и эллипсоид: отличия

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

Расположение и движение

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Укрепление мышц

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Дополнение к основному

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

Кручение педалей назад

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Подведение итогов

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью. А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку.

Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Думайте о чем-то вроде бега с сопротивлением около 12 единиц, и не менее 60 вращений педалей в минуту. Вот тогда на эллписе очень даже можно «накачать». Но и тогда это не удобно, и для силовой тренировки лучше использовать предназначенное именно для нее оборудование.

В ходе движения последовательно участвуют квадрицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы центра тела, широчайшие спины, грудные, и даже бицепс с трицепсом. Однако если толкать педали только ногами, может нагрузка и перераспределиться на мышцы передней поверхности бедра.

Эллипсоид заставляет работать все мышцы тела, а именно, область:

• икр;
• ягодиц;
• спины;
• талии;
• рук;
• верхнего плечевого пояса.

  Основные задействованные мышцы при ходьбе на эллипсоиде

Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других! Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины. Не создается резкой и сильной нагрузки на суставы, как при беге, например. Поэтому заниматься на эллипсоиде могут даже люди пожилого возраста.

Способен тренажер и калории сжигать. За час бега на эллипсоиде сжигается примерно 500-700 килокалорий. Все зависит от интенсивности бега.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Тренажеры бывают для профессионального и домашнего пользования. В фитнесс-центрах эллипсоиды более габаритны, массивны и многофункциональны. Они мощные и рассчитаны на непрерывную работу.

Эллиптические тренажеры для домашнего пользования не обязательно должны быть массивными и мощными. Они должны быть легкими, компактными и адаптированными под 1-2 членов семьи.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, необходимо обратить внимание на такие параметры:

1. Расположение привода
   . Предпочтительно, если маховик расположен сзади. В этом случае распределение центра тяжести будет равномерным, и спортсмену не будет мешать массивная коробка с двигателем.
2. Габарит маховика
   . Чем тяжелее привод, тем плавне будут движения, и нагрузка на суставы будет минимальной.
3. Амплитуда движений
   . Чем длиннее шаг, тем эффективней будут занятия. Большая амплитуда движения педалей задействует большее количество мышц.
4. Грузоподъемность
   . Чем больше данный параметр, тем большее количество людей с разным весом сможет на нем заниматься. Оптимальной считается грузоподъемность от 90 до 130 кг.
5. Регулировка нагрузки
   . Увеличивая постепенно нагрузку, спортсмен улучшает качество своих занятий.
6. Удобство эксплуатации
   . Панель управления должна содержать оптимальное количество кнопок и рычагов для мониторинга занятий. Дисплей должен показывать пульс, расстояние, время и количество калорий.
7. Конструкция
   . Бывают стационарные и складные тренажеры. Первый вид считается более устойчивым и надежным. Но при дефиците места в квартире, лучше выбрать складное оборудование.

Складной эллиптический тренажер предусмотрен для периодических пользований в маленьких квартирах. При складывании оборудования, педали складываются в раме, образовывая компактный блок.

Вес стационарный устройств – 80-100 кг, а длина – до 170 см. Складной эллиптический тренажер весит намного меньше и занимает мало места в пространстве. К тому же, данное оборудование, как правило, оснащено колесиками, что позволяет его легко перемещать из одной комнаты в другую.

Однако складные устройства из-за маленьких размеров имеют свои минусы:

• отсутствует система регулировки важных параметров;
• нет дисплея;
• неустойчивость;
• ограничена грузоподъемность;
• короткий срок эксплуатации.

Эллиптический тренажер торнео

Данное оборудование – изобретение итальянской фирмы. Они считаются одними из самых востребованных спортивных тренажеров. Сборка и детали данных устройств отвечают всем требованиям стандарта.

Ассортимент эллиптических тренажеров торнео огромен, так как рассчитан на широкий круг пользователей с разнообразными потребностями. Данные тренажеры оснащены датчиками пульса и обеспечивают легкую регулировку нагрузок.

Полезные рекомендации и противопоказания

Если необходим тренажер для похудения, надо исходить из состояния здоровья. Несмотря на общую пользу для здоровья, каждый из снарядов дает разную нагрузку, и при неграмотном подходе занятия способны навредить. Специфика тренировок на каждом устройстве заключается в следующем:

1. Велотренажер. Укрепляет мускулатуру икр, ягодиц, бедер. Одновременно тренирует мышцы пресса. Соответственно, сжигание жира происходит с живота и боков. Фигура становится стройнее и аккуратнее.
2. Беговая дорожка рекомендована при небольшом лишнем весе, не оказывающем влияния на костно-мышечную систему ног и позвоночника. В этом случае правильно подобранный темп бега поможет ускорить сброс килограммов. Но при большом весе нагрузка пагубно повлияет на кости и суставы. Занятия противопоказаны, если имеются патологии сердца, костей (суставов, хрящевой ткани), травмы и воспаления, гипертония, плоскостопие.
3. Эллиптический тренажер дает эффект, схожий с беговой дорожкой, но более бережный. Поэтому имеет меньше противопоказаний для применения. На нем могут худеть люди с большим весом, беременные и кормящие женщины. 

Какой тренажер окажется лучше для сброса веса, зависит не только от его конструкции. Каждое устройство поможет, если тренировки будут регулярными, а диета – сбалансированной. Если исходить из состояния здоровья, то при отсутствии противопоказаний стоит выбрать дорожку, так как она быстрее поможет сжечь лишние килограммы. В случае проблем с суставами нужен велотренажер, а когда не хочется сильно напрягаться или есть серьезные противопоказания – эллипсоид. 

Во время занятий необходимо соблюдать технику безопасности. Кроме отключения от сети, надо следить, чтобы доступ маленьким детям и домашним животным был ограничен. Во время хранения нужно крепко фиксировать снаряд, чтобы не было возможности сдвинуть его с места. 

Велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка – каждый из снарядов подходит для тренировок дома. Что полезнее окажется, зависит от соблюдения противопоказаний, индивидуальных особенностей организма, интенсивности занятий. Главное – грамотно подойти к выбору оборудования.

Выбирая тренажер учитывать состояние здоровьяСоблюдать технику безопасности во время занятий

Сравниваем беговую дорожку, эллипс и велотренажер с точки зрения удобства и эргономики

Что дает больше комфорта при занятиях

Комфорт — понятие субъективное, поэтому каждый выбирает тренажер индивидуально. На беговой дорожке движения естественные: не каждому нравится держаться за поручни эллипсоида или долго сидеть на велотренажере. Но для кого-то комфортнее крутить педали. Другие — обожают конструкцию эллипса.

Главное, учитывайте:

• Стационарные тренажеры стандартных габаритов комфортнее, чем складные/суперкомпактные
• Уровень комфорта зависит от конкретной модели, ее сборки и технических характеристик

Размеры и компактность: экономим место дома

При покупке домашнего кардиотренажера убедитесь в наличии свободного пространства.

Много места занимают:

• Беговая дорожка
• Эллипсоид
• Горизонтальный велотренажер (с поддерживающей спинкой)

Самая компактная конструкция — у классического вертикального велотренажера! Если нет противопоказаний, вы любите крутить педали, а в доме мало места — это ваш выбор.

+1 материал по теме
Рейтинг лучших велотренажеров

Альтернативный вариант — компактные или складные беговые дорожки и эллипсоиды. Но помните: такие модели менее устойчивы, вызывают дискомфорт при постоянных интенсивных тренировках.

Мультимедиа возможности — чтобы занятия были веселее

Продвинутые кардиотренажеры оснащены мультимедийной системой с доступом к Интернету. С планшета вы смотрите ролики на YouTube, ищете полезную информацию и развлекаетесь. Удобнее всего это делать на велотренажере: вы просто сидите и крутите педали. На орбитреке телодвижений больше, не говоря уже о беговой дорожке.