Методы психологической саморегуляции

Эффект Карпентера

Термин «идеомотор» впервые был использован в научной статье, в которой обсуждались способы, с помощью которых эти спиритуалистические явления произвели эффект Уильяма Бенджамина Карпентера в 1852 году (альтернативный термин «эффект Карпентера»). Именно он вывел слово из компонентов «идео», что означает «идея» или «ментальное представление», и «мотор», что означает «мышечное действие»). В своей статье Карпентер объяснил свою теорию о том, что мышечное движение может быть независимым от сознательных желаний или эмоций.

Вопросами влияния внушения на изменение и направление мышечного движения независимо от воли занимался психолог-физиолог Уильям Б. Карпентер в 1852 году. Позже эта концепция получила более широкую огласку в работах гарвардского врача-психолога Уильяма Джеймсома. Карпентер хотел показать, что различные популярные в настоящее время явления имели обычные научные объяснения, а не широко распространенные сверхъестественные. Явления, которые он рассматривал, включали в себя окунание («колдовство воды»), волшебный маятник, некоторые аспекты гипноза, «поворот стола спиритуалистов» и «одиллическую силу» Райхенбаха.

Карпентер не подвергал сомнению реальность явлений и честность людей, которые были вовлечены. Он только оспаривал объяснение, утверждая, что все явления можно объяснить с биологической точки зрения, когда они будут внимательно изучены. Он утверждал, что интеллект и мысли оказывают влияние на действия тела. Таким образом, Карпентер называл идеомоторные акты не паранормальным объяснением различных явлений, которые приписывались новым физическим силам, духовному вмешательству или другим сверхъестественным причинам. Он опубликовал много книг и статей во второй половине девятнадцатого века, излагая свои идеи об идеомоторном действии.

В чем сложности идеомоторной тренировки

Сложность такой тренировки в том, что для создания должного эффекта требуется обладать развитым воображением, концентрацией внимания, способностью удерживать его длительное время в одном русле и мышечной памятью. Начинающие спортсмены и физкультурники, как правило, не обладают ни одним из выше перечисленных качеств, что делает идеомоторную тренировку уделом профессионалов.

Однако идеомоторная тренировка обладает одним очень важным свойством, благодаря которому она становится «калиновым мостом» между обыденным представлением человека о себе самом и миром его скрытых возможностей. Она даёт первый опыт управления собственным телом исключительно ментальными усилиями. Но это, уже совсем другая история….

Открытие идеомоторного эффекта

В середине XIX века сразу двое блестящих ученых независимо друг от друга провели похожие опыты и пришли к одинаковым выводам. Этими учеными были химик Шеврель из Франции и английский физик Фарадей. Они провели опыт с так называемым маятником – это небольшой груз, подвешенный на нитке, удерживаемый пальцами руки. Если представить, как нитка раскачивается взад-вперед или по кругу, через некоторое время маятник начнет действительно совершать такие движения со все большей амплитудой. Со стороны это может выглядеть волшебно, но на самом деле – ничего мистического тут нет.

Причиной движений маятника являются так называемые идеомоторные акты — это мысленные представления о каком-либо совершаемом движении, реализуемые соответствующей группой мышц. Эти акты непроизвольны и неосознаваемы, слабо выражены — настолько, что незаметны невооруженному глазу. Однако мышцы при этом все же совершают микродвижения, едва заметно, но достаточно, чтобы быть зафиксированными специальной аппаратурой.

Идеомоторика — техника проживания эмоций через тело

Идеомоторные упражнения — это упражнения в выполнении которых задействуются не только тело и мышцы, но и мысленное обдумывание движений. Каждое наше движение имеет свое представление в сознании и любому движению предшествует создание его мысленного образа , результатом чего являются сигналы к конкретным мышцам нашего тела . Нюансы настроения передаются через идеомоторику в двигательную сферу, и возникает «летящая» походка, «груз» неудачи, «дрожь» воспоминания. Так Вольф Мессинг, имея очень развитую идеомоторику , буквально считывал на своих сеансах мысли людей, через едва уловимые движения.

Изначально, идеомоторику применяли для улучшения когнитивных способностей, таких как речь, умение рассуждать и учиться новому. Практикующий посылает мозговой импульс к определенным группам мышц: тело приобретает тонус, эмоции покидают тело. Возникающие в сознании образы идеомоторно могут вызывать самые разнообразные движения. Как правило, эти движения носят символический характер, т.е. не выполняются полностью, а только » обозначаются » — покачиванием частями тела, напряжением мышц, движениями глазного яблока и т.п. Нередко такие движения не осознаются и не вспоминаются после.

Идеомоторные техники применяются в следующих областях:

Осознанные движения широко применяют спортсмены и их тренеры, например Борис Беккер — немецкий теннисист, бывшая «первая ракетка мира» ценил незаменимость таких тренировок . В медицине идеомоторные упражнения используют для восстановления двигательных функций после травмы, для улучшения качества жизни пожилых людей и людей, имеющих ограниченные физические возможности . Психотерапевтический эффект обусловлен выходом эмоций и настройкой организма на нужный лад. Актёры применяют данную методику на сцене, а художники и писатели использовали её как средство самовыражения в искусстве сюрреализма (в частности, у А. Бретона).

Ниже приведены примеры базовых упражнений на начальном этапе освоения идеомоторных навыков. Мысленное выполнение движений может проводиться в различных положениях, под внешнее речевое или музыкальное сопровождение, с открытыми или закрытыми глазами. Сначала воображаем движение, а затем позволяем ему случиться самостоятельно, не вмешиваемся в процесс:

• 1) руки всплывают в стороны, до уровня плеч;
• 2) руки разводятся или сводятся на уровне плеч;
• 3) руки опускаются вниз, с уровня плеч;
• 4) сгибается палец (работа указательным пальцем руки).

Ещё одним важным навыком , который возможно развитии посредством идеомоторики, является эмоциональный интеллект . Именно его назвали компетенцией будущего, согласно отчёту Всемирного экономического форума в Давосе. Он входит в топ-10 компетенций, которые стоит освоить до 2020 года. Дело в том, что в современном обществе для успешной карьеры недостаточно знаний и развитого интеллекта. Необходимо понимать и контролировать свои эмоции , уметь выстраивать отношения с людьми и чувствовать их. Для этого попробуйте прожить эмоцию через тело: ощутите её и «выбросите» через движения. Осознайте, как вы чувствуете себя когда у вас прямая спина и когда вы сутулитесь, когда вы поднимаете или опускаете подбородок. Воспроизведите в воображении все мышечные и пространственные ощущения, выбрав для их проживания приемлемый для вас способ: через спорт, танец или что-то другое. Следующим шагом будет умение не только ощущать, но и контролировать эмоции, а в дальнейшем улавливать их в поведении других людей.

Эффективность таких тренировок зависит не от физической подготовки, а от психологического состояния человека. Потребуется концентрация внимания на мысленном проживании ситуации .

http://psychosearch.ru/practice/psychophysiology/440-nauchenie-i-psikhofiziologiya-ideomotornye-trenirovki-po-majklu-faradeyuhttp://muskul.pro/secret-theory/ideomotornie-uprazhneniya

Методические рекомендации

Идеомоторная тренировка в спорте предполагает решение определенных задач, в чем спортсмену помогает тренер:

Интерес атлета к такому виду тренировки. Человек должен развить ответственное отношение к упражнениям, осознать необходимость и эффективность. Инструменты – беседы, позитивный настрой. Ошибки – неполное представление движения, расплывчатый образ, неумение сосредоточиться.
Проведение анализа тренировочных занятий. В этом помогает тренер, который наблюдает за тренировкой, объясняет неверные действия и указывает на ошибки.
Поиск основных моментов в движении. Спортсмен должен понять движение полностью, в этом ему помогают зарисовки и наглядные пособия.
Развитие способности вызывать мышечно-двигательные представления и реальные ощущения. Для этого применяются методы самоанализа и самоконтроля

Важно акцентирование внимания на представлении силовых компонентов, выполнении движения в пространстве. Также применяется пересказ выполняемой тренировки и ощущений.

Идеомоторная тренировка — это комплекс упражнений, эффективность которых зависит от психологического состояния. Человек должен уметь концентрироваться, согласовывать работу мышц и мысленно воплощать ощущения.

http://psylist.net/sport/3.htmhttp://sinref.ru/000_uchebniki/04600_raznie_2/687_psihologia_fizicheskoi_kukturi_2007/052.htmhttp://fb.ru/article/394202/ideomotornaya-trenirovka—eto-ponyatie-sut-etapyi-i-metodyi

Инфразвук

После того как Вик Тэнди увидел серого призрака возле аудиторной доски, он подумал, что в его лаборатории поселились привидения. Однако на следующий день Тэнди сделал удивительное открытие. Подготавливаясь к любительским соревнования по фехтованию, Тэнди поместил свой клинок на подставку и спустя какое-то время обнаружил, что лезвие почему-то вибрирует. Практически сразу ученый все понял. Он понял, что сила, заставляющая клинок вибрировать, была той же силой, которая поселилась в его лаборатории. Вик Тэнди имел дело с инфразвуком.

Человеческое ухо способно слышать звуки частотой до 20 000 Гц и неспособно слышать звуки частотой ниже 20 Гц. Все, что находится за пределами этих показателей, называется инфразвуком и, несмотря на то что мы эти звуки не слышим, мы можем их чувствовать и видеть в виде вибрации. Доктор Ричард Уайзман из Университета Хардфоршира (Великобритания) говорит, что мы способны чувствовать эти волны, особенно нашим желудком.

И эти чувства могут быть как «положительными» (у человека неожиданно появляется чувство тревоги), так и «отрицательными» (проявляется настоящий страх). А при соответствующем окружении (представьте себе темную и мрачную комнату) у человека при воздействии инфразвука может появится настоящая паника.

Инфразвук может создаваться грозами, ветром, другими погодными факторами и даже обычными окружающими нас в нашей повседневной жизни вещами. Но вернемся к Вику Тэнди, который стал свидетелем вибрации его клинка. Думая о том, что могло бы стать источником инфразвука, Тэнди вспомнил о недавно установленной в его лаборатории вытяжке и решил убедиться в том, что создаваемый внутри нее звук создает вибрации частотой около 19 Гц.

Так как резонансная частота наших глаз составляет около 20 Гц, инфразвук, воздействуя на глаза Тэнди, создал изображения, которых на самом деле нет. Когда Вик выключил вытяжку… все призраки исчезли, как и не бывало.

Также отметим, что по мнению доктора Вайзмана, эти вибрации могут являться и источником паранормальной активности в домах с привидениями. При исследовании двух подземных помещений он обнаружил доказательства наличия в них инфразвуковых волн, которые создавались находящимися над ними городскими дорогами.

По мнению Вайзмана, этот факт может объяснить и все призрачные фигуры, которые часто видят в этих подземных помещениях, и жуткие звуки шагов, которые слышат. Все это результат вибрации.

Осознанные сновидения: почему люди считают, что они были похищены инопланетянами

Причина, по которой многие люди думают, что ночью их похищали инопланетяне, может быть намного проще, чем вы себе представляете. Выводы одного эксперимента говорят о том, что эти люди просто мечтали об этом.

Исследователи собрали группу из 20 человек, которые освоили методику осознанных сновидений (способность контролировать свои сны). Перед ними поставили задачу: когда они возьмут собственные сны под контроль, им предстояло отделиться от своих тел и найти НЛО.

Среди участников эксперимента 35 процентов увидели во сне, как инопланетяне приходят к ним и пытаются их похитить. Все, что им нужно было сделать для этого, – подумать перед сном об инопланетянах, далее мозг сам составлял историю похищения инопланетянами.

Считается, что то же самое, вероятно, происходит и с людьми, верящими в то, что их похищали. Чаще всего это происходит в момент так называемого «сонного паралича», когда паралич мышц наступает до засыпания или же пробуждение происходит до его спада. Это порождает галлюцинации о том, что к вашей постели подбираются злоумышленники.

Несколько сотен лет назад люди с параличом сна сообщали, что ночью на них нападали демоны. Сегодня демоны не в моде. Поэтому вместо демонов теперь «приходят» инопланетяне.

Что представляет собой?

Идеомоторные тренировки – уникальное спортивное направление, предусматривающее мысленную проработку каждого элемента выбранной схемы. При правильном настрое и выполнении мозг посылает к прокачиваемой мускулатуре специальные импульсы, в результате чего тело постепенно приходит в тонус. В чем суть:

При классическом тренинге атлет включает абсолютно все чувства: зрение, слух, обоняние и осязание.
При мысленной проработке все второстепенные факторы как будто «отключаются»
Все внимание максимально концентрируется на мышечных и суставных структурах.

Перед началом тренировок по данной схеме, необходимо разобраться в теории – узнать последовательность действий и изучить каждую деталь, которая может в процессе оказаться важной
Далее начинается реализация освоенного, включающая повторение воображаемого с закреплением результата. Перед началом тренировок по данной схеме, необходимо разобраться в теории – узнать последовательность действий и изучить каждую деталь, которая может в процессе оказаться важной

Далее начинается реализация освоенного, включающая повторение воображаемого с закреплением результата

Перед началом тренировок по данной схеме, необходимо разобраться в теории – узнать последовательность действий и изучить каждую деталь, которая может в процессе оказаться важной. Далее начинается реализация освоенного, включающая повторение воображаемого с закреплением результата

Кому нужны?

ИТ – это целый комплекс упражнений, который наиболее всего подходит людям с хорошей физической формой или спортсменам с прокачанной мускулатурой. Для новичков такие тренировки менее эффективные. Есть несколько категорий лиц, кому лучше всего среди разнообразия занятий выбирать именно идеомоторные:

• Атлеты для дальнейшего развития и трансформации.
• Люди на реабилитационном этапе после перенесенных травм или операций.
• Люди, нуждающиеся в стабилизации психологического состояния.

Если научиться ставить мысли под контроль, можно в кратчайшие сроки усовершенствоваться во многих направлениях.

Интересный факт. Идеомоторные тренировки эффективны при отсутствии занятий спортом по объективным причинам: травмы, временное отстранение или болезнь. Если на данном периоде атлету необходима реабилитация или небольшой перерыв, ИТ станут отличной альтернативой. Они помогут сохранить тонус.

Применение идеомоторных тренировок

На идеомоторном эффекте основан аутотренинг, он применим для саморегуляции и развития некоторых навыков, например, техники скорочтения. Также идеомоторные тренировки широко применяются в спорте: за счет мысленного повторения движений спортсмен быстрее осваивает и совершенствует их технику, также это помогает настроиться перед выполнением упражнений, что делает тренировки более эффективными. Особенно широко применяется этот метод в спортивной гимнастике, аэробике, борьбе, йоге и танцах. Возможность увидеть себя со стороны в своем воображении — это большое подспорье в развитии координации и улучшении точности движений. Иногда тренеры используют этот способ, чтобы вывести напряжение определенных групп мышц на необходимый уровень, для создания нужного эмоционального настроя перед спортивными состязаниями.

Еще одно важное применение идеомоторики — это восстановление от последствий тяжелых травм и инсультов, когда тело «забывает» известные раньше действия и приходится обучаться им заново. Иногда обучение напрямую невозможно из-за ограничений подвижности, но если память хранит эти умения, мысленная тренировка способна помочь их восстановить

Незаменимы идеомоторные тренировки для профессиональных музыкантов. Например, бывают ситуации, когда необходимо тренироваться, а инструмента под рукой нет, и тогда идеомоторная тренировка вполне может стать доступной альтернативой реальной репетиции.

Также в принципе любой навык, необходимый для жизни, может быть сформирован подобным образом. Идеомоторные тренировки позволяют освоить больше навыков в сжатые сроки и сделать это эффективнее, а заниматься ими можно практически в любых условиях, ведь для них необходимо только собственное воображение, свободное время и ничего более.

Идеомоторная тренировка позволяет поднять планку своего возможного максимума: представив сложное действие в своем воображении, затем становится возможным осуществление его в реальности.

Список использованной литературы:

• 1. Ашмарин Б. А. «Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры)». — М.: Физкультура и спорт, 1978, 224 с.
• 2. Забельский С. Ю. «Система биоэкономичного психомоторного здравоукрепления. Инновации в подготовке специалистов по физической культуре и спорту». — Ставрополь: Сервисшкола, 2005, 24 с.
• 3. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. М., 152 с.
• 4. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. «Психические технологии управления состоянием человека». — М.: «Смысл», 2007 г.
• 5. Карвасарский Д. Б. «Психотерапевтическая энциклопедия». — С.-Пб.: «Питер», 2006 г. Александров Ю. И. «Научение и память: системная перспектива». Лаборатория нейрофизиологических основ психики им. В.Б. Швыркова, институт психологии РАН, Москва.

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

http://muskul.pro/secret-theory/ideomotornie-uprazhneniyahttp://vdiete.ru/trenirovki/programmy-trenirovok/ideomotornaya-trenirovka/http://psychosearch.ru/practice/psychophysiology/440-nauchenie-i-psikhofiziologiya-ideomotornye-trenirovki-po-majklu-faradeyu

Несознательность

Что общего между шаманами и Валерией Лукьяновой (для тех, кто не знает, советуем посмотреть в Интернете. Здоровый заряд бодрости и смеха гарантирован!)? Все они обожают ченнелинг! Вообще ченнелинг является одним из самых древних способов поговорить с мирами духов. Если вы не знаете, что такое ченнелинг, то здесь все просто: это процесс получения информации от разумных Существ, находящихся в более тонкой реальности существования, а также вековых духов этого бренного мира. 

Шаманы древности верили в то, что между миром живых и миром мертвых есть особый канал. На Западе, например, есть такой персонаж, как знаменитый медиум Джон Эдвард, который считает, что может общаться с людьми, ушедшими в мир иной, а также мадам по имени Джей Зи Найт, которая уверяет всех в том, что смогла настроить канал с духом по имени Рамта, жившего 35 000 лет назад в Атлантиде. Без сомнения, ченнелинг очень привлекает разной степени мошенников, но ведь есть же люди, которые действительно верят в то, чем занимаются эти шарлатаны!

Ответом ко всему является несознательность или «измененное состояние сознания», когда люди говорят и делают вещи, о которых они даже и не подозревали. Когда медиум «очищает свой разум», он пытается найти дружелюбного духа-наставника. Этот дух-наставник предположительно входит в тело медиума и открывает ему секретные знания об этом мире и Вселенной в целом. Когда медиум очищает свой разум, то в его голове начинают проявляться разные идеи и картинки, и медиум считает, что все эти мысли идут от другой сущности, от духа. 

Но на самом деле эти мысли формируются исключительно его разумом. Вы удивитесь, но наш мозг способен придумывать различные безумные вещи даже без сознательного участия в этом нас самих. Вы ведь наверняка сталкивались с неожиданным вдохновением? Вам наверняка снились какие-то совершенно непонятные кошмары или вы грезили наяву? Все это не следствие установки канала с Высшими существами, это следствие постоянной и безостановочной работы вашего мозга.

Выполнение идеомоторных тренировок: секреты успеха

Исследователями данного метода неоднократно упоминалось, что наибольшего успеха можно добиться, сочетая мысленные тренировки с реальными физическими упражнениями. Иными словами, очень сложно будет похудеть, лишь представляя себе бег на беговой дорожке и аэробные упражнения. А вот если сочетать то и другое, то эффективность упражнений будет куда более высокой. Кроме того, существуют условия, при соблюдении которых эффективность значительно возрастает:

1. Воспроизводить движение мысленно нужно как можно точнее, стараясь приблизиться к реальности.
2. Нужно подключать к мысленному представлению телесные ощущения, не просто представлять действия в уме, но как бы пропускать их через себя.
3. Эффект от мысленных тренировок значительно возрастает, если облекать представления в четкие словесные формулировки и проговаривать их про себя перед представлением движения либо во время него.
4. Начиная разучивать какой-либо элемент движения, нужно вначале представлять его себе в замедленном виде, стараясь лучше отследить и запомнить все нюансы.
5. Во время тренировки желательно принять позу, близкую к реальному физическому положению, в котором выполняется действие.
6. 6. Иногда во время идеомоторных упражнений тело начинает непроизвольно двигаться — его «ведет» вслед за воображаемым действием. Это хороший сигнал, он означает установление прочной связи между программирующей и исполняющей системами. При этом есть и обратный вид тренировки — имитация сложного действия, которая выполняется, например, во время разминки. В сочетании эти два вида тренировки могут дать отличный эффект.
7. Не нужно думать о результате во время действия, лучше ориентироваться на процесс. Ориентировка на результат создает в головном мозге доминанту, мешающую процессу тренировки. Возникает эффект, называемый «очень сильно хотел и перестарался».

К физическому выполнению движения можно приступать тогда, когда идеомоторный образ станет очень четким, ярким и постоянным, «разогреются» соответствующие мышцы.

Очень важно контролировать выполнение действие, чтобы оно было правильным и без ошибок, ведь исправить их в дальнейшем уже будет сложнее. Намного легче в идеомоторной тренировке отработать сложное упражнение правильно, чем потом восстанавливаться после полученной травмы

Массовая истерия

В июне 2013 года более 3000 работников фабрики в городе Газипур (Бангладеш) объявили забастовку. Они бастовали не против длинной рабочей смены и не по поводу слишком маленькой зарплаты. Все они хотели, чтобы кто-то избавился от призрака, поселившегося в туалете. Что интересно, злой дух терроризировал исключительно посетителей женского туалета и заставлял всех в панике оттуда убегать.

Волнения среди работников усиливались, и полиции города пришлось заняться этим делом. Здесь же отметим, что аналогичный случай произошел в школе города Патонг на острове Пхукет, где 22 ученика были госпитализированы после того, как увидели призрака старой женщины. На фабрике к Бангладеш к тому времени уже даже вызвали экзорциста, чтобы тот провел обряд очищения завода от всякого рода нечисти. А лучше бы сразу позвали адвоката!

Суть в обоих случаях в том, что и работники завода, и студенты школы испытали психологический феномен, носящий название «массовая истерия». Это коллективное расстройство появляется тогда, когда люди действительно находятся в очень серьезном стрессовом состоянии, виной которого, в свою очередь, чаще всего является давящая обстановка вокруг (строгие школьные правила или очень тяжелая работа, например). 

Такая сильная психологическая нагрузка перерастает в физические расстройства. У человека начинает часто болеть голова, появляется тошнота и даже проявляются приступы агрессии. А если еще и учесть, что человек находится практически в изолированном обществе очень верующих людей, где каждый слух может восприниматься всерьез, то вы получите подобное коллективное расстройство. Беспокойство, как вирус, будет переходить от одного человека к другому, сея панику вокруг.

Весьма интересно отметить, что среди этих 3000 работников завода всего несколько человек лично «видели» привидение. Среди бастующих людей была одна женщина, агитировавшая громче всех, но даже она сама лично не видела призрака. Она просто заболела и посчитала, что причиной ее болезни является злой дух, поселившийся на фабрике. Это предположение оказалось настолько мощным и настолько подходящим под обстановку, что все вокруг начали бунтовать. К счастью, эта забастовка обошлась без каких-либо жертв.

Мысленное программирование

Ну что ж, я думаю, достаточно примеров того, что собой представляет идеомоторика. Теперь перейдем, собственно, к тому, как она используется в жизни, в чем ее практический, а не мистический, эффект.

А применяется она чаще всего в большом спорте, для подготовки спортсменов. В частности, об этом рассказывает вот этот короткий видеоролик:.

В одном из интервью 2000 года фигуристка Ирина Слуцкая действительно призналась, что к тому моменту она уже как 1,5 года занималась с врачом-психиатром Анатолием Алексеевым, так что, думаю, информация, представленная в этом ролике, правдива.

Иными словами, идеомоторика используется профессионалами спорта высоких достижений как своего рода мысленное программирование мозга на выполнение тех или иных действий.

При этом, обдумывание происходит самым тщательным образом – спортсмен прорабатывает в голове все нюансы действия, буквально кожей (а, вернее, мышцами) ощущая то, что он выполняет в своем мозгу.

В итоге, при выполнении действия в реальной жизни к делу подключается натренированная «мышечная память», что позволяет выполнить действие без ошибок.

Однако, спросит нетерпеливый мой читатель, все это прекрасно, но при чем тут похудение-то? Страх как не хочется вставать с дивана, а лишние кило нужно срочно прогнать. Ну что ж, теперь мы подошли к самому главному.

Идеомоторика

Идеомоторные тренировки бывают активные и пассивные, вербальные и без текста.

Пример проведения вербальной пассивной идеомоторной тренировки:

Лечь удобно на спину. Руки свободно вдоль тела.

Расслабление сверху вниз (От головы до кончиков пальцев).

Прослушать медитацию (Музыка вторична, голос первичен).

Обращать внимание на три параметра: физические ощущения; представления и видения. После тренировки встряхнуться, желательно умыться холодной водой и сполоснуть руки от локтя и ноги от колен

После тренировки встряхнуться, желательно умыться холодной водой и сполоснуть руки от локтя и ноги от колен.

Через некоторое время попытаться описать тренировку (По трём параметрам), лучше нарисовать.

Одну и ту же медитацию можно проводить 2 — 3 раза в неделю.

После освоения медитации провести пассивную или активную невербальную медитацию, под эту же музыку.

Тренировку можно проводить сидя в позе Лотоса или в позе Удовольствия (Спина прямая, руки на коленях).

Предлагаем начать идеомоторные тренировки с самой простой вербальной гетерогенной идеомоторной тренмровки «НАД РАСШИРЕНИЕМ СОЗНАНИЯ»

Ответьте на вопрос: «Почему мы расширяли тело, если медитация называется «Над расширением сознания»?

Медитировать не более 2-х раз в неделю. В тёмное время суток.

Идеомоторная тренировка «Весна»

Курсы по нормализации работы основных систем организма. Идеомоторные тренировки  (для родителей).Проводится Общий (вводный или обучающий) Курс. Затем Основной Курс узкой направленности, включающий в себя проработку только одной из систем организма. Занятия проводятся в группе. Схема проведения занятий, как, в Общем, так и в Основном Курсе включает в себя пять основных направлений:1) физические упражнения;2) дыхательные упражнения;3) энергетические упражнения;4) психосоматика;5) идеомоторные тренировки.Общий (вводный) курс.Курс является Вводным. Он включает в себя очищение организма и обучение основным специализированным комплексам упражнений, способствующим нормализации всех систем органов и полному восстановлению организма человека. Умения и навыки, полученные при прохождении курса, могут в дальнейшем использоваться для самоконтроля и саморегуляции организма.Курс основан на специальных восстановительных вербальных идеомоторных тренировках. Его проводит куратор группы. Любой человек, даже не имеющий никакого представления о такого рода тренировках, легко включается в работу, т.к. техника выполнения идеомоторных тренировок несложна.Для достижения максимального эффекта в Курс включены специальные физические, дыхательные и энергетические упражнения и комплексы, позволяющие использовать для восстановления скрытые резервы психики и тела; трёхдневное очистительное питание соками; отдельно рассматривается и разрабатывается индивидуальный вариант наиболее правильного оптимального питания; проводится индивидуальный аутопсихологический анализ.В Курс включены четыре обязательные цветовые идеомоторные вербальные тренировки. Три из них готовят нервную, кровеносно-сосудистую и выводящую системы к неадекватной работе и нагрузке; четвёртая – включает саморегуляцию организма; пять последующих тренировок способствуют быстрому и точному прохождению саморегуляции, а так же закреплению достигнутых результатов, на столько, что обратный процесс практически невозможен на протяжении нескольких лет. Заключительная тренировка проводится для адаптации организма к новому состоянию, окружающей среде и внешнему миру.Далее проводится Основной курс узкой направленности – прорабатывается на восстановление только одна из систем организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, мочеполовая системы; опорно-двигательный аппарат; система пищеварения и т.д.

Идеомоторная вербальная цветовая тренировка «Звуки музыки»

Эксперимент с «Филиппом»: еще более ошеломляющий результат

В 1972 году группа психологов собрала восемь человек и рассказала им историю о человеке по имени Филипп Айлесфорд, а затем предложила собравшимся людям вызвать его дух посредством спиритического сеанса. В комнате приглушили свет, спели песни и стали задавать вопросы Филиппу. К удивлению людей, стали происходить необычные вещи.

Сначала начал двигаться стол. В какой-то момент одна из его сторон наклонилась, и он остался стоять только на двух ножках. Затем людям начало казаться, что освещение в комнате приобрело некое мерцание. После этого собравшиеся начались слышать какие-то постукивающие звуки и посчитали, что таким образом Филипп отвечает на их вопросы. Причем отвечал он правильно на каждый из заданных вопросов. В любой другой ситуации это было бы прямым доказательством существования потустороннего мира духов и призыва призрака умершего человека, если бы не одна вещь: никакого Филиппа Айлесфорда никогда не существовало.

Личность Филиппа была полностью выдумана психологами. Каждая деталь его проработанной биографии была выдумкой ученых. Тем не менее группе собравшихся людей каким-то образом удалось убедить себя в том, что они действительно вызвали его призрак.

Организаторы эксперимента использовали несколько других психологических эффектов (постукивающие звуки и мерцание света), но в целом все то, что произошло, можно назвать все тем же идеомоторным эффектом. Люди сами двигали стол на бессознательном уровне.

Психологи опубликовали результаты своих исследований. Позже эксперимент повторяли несколько раз с другими участниками и организаторами. Эффект наблюдался тот же. Принимавшие участие в эксперименте добровольцы были полностью уверены в том, что они призвали дух никогда не существовавшего человека.

Мнение И. М. Сеченова

Идеомоторные акты, по И. М. Сеченову, непосредственно касаются идеи о том, что мысль является рефлексом, который в определенной степени заторможен в своей крайней двигательной части. Дуга этого рефлекса проходит через нейроны главного психического органа – коры больших полушарий мозга. И. М. Сеченов утверждал, что раздражение афферентных клеток обязательно будет способствовать соответствующему движению.

Интересно то, что идеомоторные акты и идеомоторная тренировка оказывают влияние на работу многих органов и даже систем организма. Согласно многочисленным исследованиям отечественных и зарубежных психологов и физиологов, при помощи одних только представлений о движении можно функционально изменить состояние многих систем живого организма. Может увеличиваться пульс, кровообращение, распределение воды и так далее. Как показывают электроэнцефалограммы и электромиограммы, изменение мозговых потенциалов происходит из-за одной только мысли о какой-либо работе и состояния готовности к ней.

Идеомоторный эффект хорошо документирован, однако он по-прежнему остается эффектом, который в значительной степени непонятен большинству людей, включая ученых.

Этапы

Идеомоторный метод может освоить каждый человек, при этом изучение происходит в несколько этапов.

Этапы овладения идеомоторной тренировкой включают:

1. Начальный. Человек должен начать с того, что научиться четко представлять свою цель – конкретное движение. Поэтому перед началом тренировки необходимо выполнить упражнение несколько раз — так мозг запомнит последовательность действий и ощущения.
2. Тренинг. На этом этапе человек словесно оформляет свои движения в реальном упражнении, а потом переносит тренировку в мысленное представление. В момент словесного описания движения проговариваются в тот момент, когда непосредственно происходит движение. Человек описывает, что нужно делать и свои ощущения в данный момент.
3. Автоматизация. Наиболее сложным в тренировке является воспроизведение мышечно-суставных сухожильных ощущений. Сначала человек проводит реальные тренировки, потом учится создавать напряжение в мышцах, потом – в суставах. Только после этого ощущения могут быть воспроизведены сознанием.

Эффект Форера: почему люди верят в свои гороскопы

Однажды некто Майкл Гаукелин разместил объявление, предлагая всем желающим сделать бесплатно индивидуальный анализ их личности, основываясь исключительно на их астрологическом знаке. Все, что требовалось, – это отправить ему дату своего рождения. На ее основе человек готов был дать исчерпывающий ответ на вопрос о том, какой личностью вы являетесь на самом деле. Невероятно, но 94 процента из тех людей, которые на это пошли, сказали, что Гаукелин прекрасно их описал.

И это странно, потому что Гаукелин отправлял всем один и тот же анализ. На самом деле его угадывание личных черт характера было основано не на гороскопах. Он просто воспользовался очень расплывчатыми формулировками, и каждый нашел в них то, что хотел.

Это называется «эффект Форера». Описать его можно попыткой мозга привязать не связанное событие к нужному результату. Явление названо в честь Бертрама Р. Форера и его эксперимента.

Он раздал группе студентов одинаковые описания их личности, в которых говорилось: «У вас есть большая потребность в том, чтобы другие люди вас любили и восхищались вами». 85 процентов его испытуемых были уверены, что это их описание.