Как выбрать перчатки для турника?

Аксессуар без обрезанных пальцев

Перчатки без обрезанных пальцев являются более предпочтительными, поскольку они не способствуют появлению мозолей на пальцах. Их конструкция также предусматривает использование различных материалов. Внутренняя сторона делается из кожи, заменителя кожи или замши, а также дополняется мягкой подкладкой. Внешняя сторона перчатки для подтягивания на турнике делается из мягких материалов (чаще всего из нейлона) и способствует дыханию руки. Кроме этого есть манжеты, которые надежно закрепляют экипировку на руке. Такими манжетами может похвастаться и вышеописанный вид.

Производители учитывают потребности ребят, занимающихся воркаутом, и создают модели с различным уровнем сцепления с трубой. То есть для перчаток, предназначенных для простого подтягивания и выполнения статических элементов, они используют кожу и замшу. Для динамических упражнений используется замша с меньшим уровнем сцепления и лучшим скольжением.

А чем же можно заменить?

В качестве перчаток для турника также можно использовать строительные, велосипедные, шерстяные перчатки, а также специальные накладки. Первые являются наиболее дешевыми, однако не могут долго служить. Велосипедные перчатки делаются из кожи и кожзаменителя. Являются неплохим вариантом, однако они не предназначены для нагрузки. Ведь велосипедист использует руки только для удержания руля. У них нет нужных вставок в области ладонь. Поэтому  они не спасают от мозолей.

Специальные накладки могут стать полноценной заменой перчаток для турника. Они имеют полностью открытую внешнюю поверхность. К этой поверхности пришиваются петли для пальцев. Внутренняя поверхность делается из неопрена, который способен обеспечить хорошее сцепление. Такие накладки идеально подходят для подтягивания, поскольку рука у них вообще не скользит и при этом полностью дышит. Минус — выпускаются в одном размере, благодаря чему их сложно подобрать.

Как выбрать?

Выбор перчаток, в которых подтягивание на турнике будет комфортным, начинается с обращения внимания на материал. В первую очередь, нужно искать те модели, внутренняя сторона которых выполнена из замши. Причина этого заключается в том, что этот материал имеет повышенный коэффициент трения. Это обеспечивает лучшее сцепление, что необходимо для отработки и выполнения статических упражнений. Также отлично подходит кожа, неопрен. Будет неплохо, если внутренняя сторона будет усилена накладками.

Важный момент — швы. Они должны быть прочными и ровными, а также не очень грубыми. В противном случае швы будут давить на ладонь и создадут дискомфортные ощущения. Материал на другой стороне должен пропускать воздух и влагу. Этим материалом может быть нейлон, махровая ткань. Хорошим признаком является наличие липучки и эластичного запястья. Они способствуют лучшему сидению перчатки на руке. Сама рукавица должна облегать руку.

Производители

Число производителей, которые выпускают перчатки для турника, является довольно большим. По небольшой цене (до 150 гривен) продаются модели компаний Velo Sports, Velo Fitness, Gold’s Gym Fitness. Также в таком ценовом диапазоне находятся некоторые модели марки Nike. Все такие перчатки имеют обрезанные пальцы.

Более дорогими и лучшими являются модели компании Sport Personal. Пальцы  перчаток этой компании являются необрезанными. Это обеспечивает полную защиту кисти руки. Фиксируются рукавицы марки благодаря небольшому ремешку с липучкой. В нижнем и среднем ценовом диапазонах продаются модели компании Power System. Каждая модель имеет обрезанные пальцы. Наиболее дорогой моделью является V1 Pro (360-390 гривен). Она оснащена напульсником. Также отличные перчатки шьют Reebok и RDX. Они также производят экипировку для других видов спорта.

Производителем очень качественных перчаток для турника является шведская компания WorkOut. Эти перчатки разработаны с учетом всех потребностей людей, которые занимаются воркаутом. Есть отдельные модели для статических и динамических упражнений. Основной материал замша.

Особенности использования

Научиться использовать перчатки для турника не сложно: стоит несколько раз воспользоваться этим атрибутом — и следующие тренировки вы не сможете проводить незащищенными руками. Многие модели требуют бережного отношения. Так, перчатки с наличием замши не стоит надевать в дождливую погоду. Замша не любит воды. Также не следует тренироваться в такой экипировке на турнике, на котором есть острые куски краски, или который имеет очень шероховатую поверхность.

Техника выполнения упражнений

Техника — основа безопасности выполнения всех упражнений будь то кроссфит, или воркаут, или гимнастика.

Во-первых, это правильность хвата при упражнении. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь, что хорошо проиллюстрировано Антоном Кучумовым на видео в конце нашей статьи. Если браться за турник серединой ладони, образуется складка, которая приведет к натиранию кожи. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь. Такой способ удержания веса требует большей силы кистей, предплечий и особенно самих пальцев, но это сбережет ладонь от повреждений при “проворачивании”. Также при данной технике хват стабилен, а основное движение вокруг турника выполняется за счет суставов кисти. Ещё можно обратиться к технике скалолазания, где в основе движения больше тянешь, чем толкаешь.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Вот эти советы:

1. Использовать технику, при которой эффект трения будет сведен к нулю.
2. Использовать перчатки или накладки.
3. Тейп-ленты.

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

1. Изменить положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца. Старайтесь не использовать обратный хват.
2. Жесткая фиксация кисти. Не вращайте ею, не запрыгивайте на снаряд. Чем меньше кисть поддается вращению, тем меньше мозолей у вас будет.
3. Усиление нажима на турник. Старайтесь сжать его так, как будто вы работаете с жестким эспандером. Это уменьшит эффект трения, но усложнит выполнение подтягиваний.

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Impact Photography — stock.adobe.com

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

Это позволяет:

1. Не уронить штангу во время подхода.
2. Не упасть с турника.
3. Уменьшить вращение кисти.

Victority — stock.adobe.com

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

• выход силой;
• отжимания на кольцах;
• вращение «солнышко».

Обмотка турника лейкопластырем

Часто в залах можно увидеть турники с обмоткой из лейкопластыря. Этот замечательный лейкопластырь увеличивает трение и усиливает крепкость хвата. Однако при неправильном хвате такое трение сорвет кожу с ладоней в середине интенсивного комплекса. При частых быстрых подходах к турнику лейкопластырь хорошо помогает не тратить время на растирание магнезии. Для обмотки можно ещё использовать чёрную тряпичную изоленту или обмотку для рулей гоночных (горных) велосипедов. Последняя продаётся в магазине спортивных товаров. И руки не скользят, и пот впитывается, и мозолей не будет. Но это уже касается дворовых или ваших личных турников.

Для кроссфита

Перчатки для кроссфита отличаются от обычных перчаток для занятий спортом. Выпускают их в основном спонсоры кроссфит-соревнований, а именно Reebok. В чем их главное отличие?

1. Наличие специальных фиксаторов. Подобные фиксаторы используются в пауэрлифтинге и позволяют не переживать за положение штанги, в особенности при работе открытом хватом.
2. Еще одним важным фактором является предельная прочность. Тренировки по кроссфиту включают упражнения рывкового характера с большой амплитудой, что создает огромное трение и, как следствие, легко перетирает классические перчатки для тренажерного зала.
3. Толщина подкладки. Так как на соревнованиях и подготовке к ним важна каждая мышечная группа, то, несмотря на всю свою прочность, перчатки имеют уменьшенную толщину подкладки. Это позволяет лучше ощущать снаряд в руках и частично снять нагрузку с запястных мышц, позволив полностью контролировать основные мышечные группы в упражнении.
4. Необрезанные пальцы. Как правило, перчатки для кроссфита делают с закрытыми пальцами для их лучшей защиты.

reebok.com

reebok.com

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

• отличное сцепление с турником;
• защита руки от срыва при максимальной нагрузке;
• защита от большого количества бактерий.

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

• Они не предотвращают появление мозолей, поскольку не обеспечивают должный уровень амортизации. При подъеме рука трется о материал, вызывая избыточное трение.
• Многие атлеты страдают от симптомов экземы на ладонях или между пальцами из-за потения и повышенного трения. Во время тренировки руки подвергаются воздействию ненужного тепла и влаги, которые являются питательной средой для бактерий этого типа.
• Накладки довольно хрупкие и могут порваться в любое время.
• Они являются нередко причиной отека рук.
• Этот аксессуар требуется постоянно стирать, иначе он станет рассадником бактерий и будет неприятно пахнуть.

Магнезия

Если кто еще не знает, магнезия спортивная – это специальный порошок на основе соли магния (также встречается и в виде раствора), напоминающий сыпучий мел. Она улучшает трение и уменьшает потоотделение на поверхности ладоней. Это обусловлено её особым свойством, которое выражается в высокой гигроскопичности и способности к связыванию кожного жира.

Для эффективного использования магнезии нужно тщательно обезжирить поверхность ладоней мылом. Сразу стоит сказать, что при многоповторных комплексах, например, когда нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток, времени магнезия не спасёт. Тут всё же будет работать техника хвата и кратковременного отдыха ладоней.

В залах чаще всего можно увидеть порошковую магнезию в ведре у турника. Наверняка все уже имели возможность испытать её свойства. Тогда отметим преимущества жидкой магнезии:

• жидкий раствор более эффективно забивает поры рук;
• расход материала очень незначительный, поэтому использование жидкой магнезии является более экономным вариантом;
• жидкая магнезия после высыхания не распыляется на спортсмена, а потому не пачкает одежду и не попадает в дыхательные пути.

• пачкает тёмную одежду.
• для того, чтобы равномерно, а следовательно эффективно нанести, требуется больше времени, плюс 20 — 30- секунд на высыхание.

Нужно отметить, что при отсутствие хорошей вентиляции, магнезия может приносить вред легким, особенно при использовании её в больших количествах в маленьких закрытых помещениях и скалодромах , когда образуется настоящий «туман » из магнезии. Также она негативно влияет на кожу, чрезмерно ее высушивая. Поэтому, после выполнения комплекса, магнезию нужно как следует смыть и при возможности сразу нанести увлажняющий крем, чтобы не высушивать кожу.

Магнезия разных фирм отличается по свойствам и виду. Если купленная вами магнезия вас не устраивает, купите магнезию другого производителя. Быть может, она понравится вам больше.

Также можно попробовать для разнообразия и сравнения магнезию, выпускаемую в виде геля.

Если под рукой нет спортивной магнезии – можно использовать обычный мел. Он конечно в разы хуже по своим характеристикам, но лучше, чем вообще ничего. Если под рукой нет и мела, например на уличных тренировках, стоит тщательно вытереть ладони сухим полотенцем или какой-нибудь тряпкой, а также можно нанести на ладони подручные средства: штукатурку, известку, пыль или сухой песок. (POV Катя: я лично проводила ладонью по подошве кроссовок перед очередным подходом, когда занималась в парке)

Причины появления мозолей

Для начала давай разберёмся с тем, почему появляются мозоли. Первая и наиболее очевидная причина — это трение ладони о перекладину, которое возникает при выполнении упражнений, в которых рука перемещается относительно неё, например, выходов силой на две или различных перепрыгиваний. Но вряд ли среди участников программы найдутся те, кто ежедневно выполняет подобные упражнения. А вот мозоли от тренировок появляются, наверное, у абсолютного большинства. Почему же?

Здесь появляется вторая – менее очевидная, но гораздо более важная причина – давление на крайние участки кожи. Обычно мозоли образуются всегда в одних и тех же местах, хотя мы держится за перекладину всей ладонью? Здесь и кроется ключ к разгадке причины появления мозолей — они появляются там, где сдавливаются складки кожи. Для того, чтобы лучше понять этот момент, обратимся к картинке.

Зачем использовать перчатки для подтягивания

1. Благодаря качественному покрытию перчатки могут усилить сцепление с турником, и предупредить соскальзывание рук и возможные последствия.
2. Перчатки могут увеличить количество подтягиваний, поскольку убирают возможные боли при натирании об рифленые, или с облущенной краской, перекладины, не позволяют натирать мозоли, из-за которых упражнение выполнить становится невозможно, хотя сила в мышцах еще остается.
3. Могут подстраховать при подтягивании за счет специальных приспособлений – крюков, лямок, которые крепятся на турник и стабилизируют запястье, улучшая хват и предупреждая падения.
4. Перчатки необходимы при занятиях на улице в зимнее время, предотвращая переохлаждение суставов пальцев и кистей.

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

Материалы

Производители используют самые различные материалы для изготовления спортивной экипировки. Каждая ткань имеет свои положительные и отрицательные свойства, что напрямую влияет на характеристики рукавиц для воркаута. Наиболее популярными вариантами считаются: 

1. Кожа (натуральная или синтетическая) – качественный, гибкий материал. Плюсы – прочность, высокая износостойкость, эластичность, гибкость, нескользящая поверхность. Изделия хорошо тянутся, обеспечивают надежное сцепление рук с перекладиной, защищают от появления мозолей. Минусы – плотная «не дышащая» текстура, высокая стоимость. 
2. Замша (натуральная или искусственная) – бархатистая и приятная на ощупь ткань дарит непередаваемое ощущение уюта и тепла. Плюсы – прочность, длительный срок службы, стильный внешний вид, нескользящая поверхность, теплозащита, гигроскопичность. Перчатки обеспечивают хорошую чувствительность пальцев на перекладине, крепкий хват, защиту от мозолей, сохранение тепла рук, поглощение влаги. Существенных минусов нет. 
3. Неопрен – синтетический материал напоминает пчелиные соты – мелкие пузырьки воздуха внутри крохотных резиновых ячеек (вспененная резина). Плюсы – прочность, долговечность, эластичность, легкость, мягкость, устойчивость к перепадам температур. Изделия из него обеспечивают приятные тактильные ощущения, пальцы хорошо чувствуют перекладину. Минусы – излишне плотная текстура, недостаточный воздухообмен. 
4. Полиэстер – синтетическая ткань, структура материала на ощупь похожа на шерсть или хлопок. Плюсы – прочность, длительный срок эксплуатации, легкость, приятные тактильные ощущения. Минус – кожа рук потеет.
5. Нейлон – синтетический гладкий материал, внешне напоминает натуральный шелк. Плюсы – прочность, эластичность, продолжительный срок службы, хорошая чувствительность турника пальцами. Минус – излишняя гладкость снижает уровень безопасности из-за чрезмерного скольжения рук на перекладине.
6. Шерсть – натуральная, приятная на ощупь ткань. Плюсы – мягкость, упругость, теплозащита, гигроскопичность. Модели из такого сырья поглощают влагу, защищают руки от холода. Минусы – «деликатность» ткани, быстрый износ, повышается вероятность падения с перекладины.

КожаЗамшаНеопренНейлонПолиэстерШерсть

Рекомендации по выбору перчаток для подтягиваний.

Материал изготовления

Выбирая перчатки, обязательно обратите внимание на материал, из которых они изготовлены. Лучшими считаются перчатки из кожи или неопренового материала

Не рекомендуется использовать нейлоновые перчатки, ввиду их высокого показателя скольжения.

Наличие фиксатора для запястья. Благодаря использованию перчаток с фиксатором уменьшается вероятность растяжений.

Подходящий размер. Перчатки для занятий на турниках обязаны подходить по размеру, так как это обеспечит удобство занятий.

Для занятий спортом на турниках наибольшего распространения нашли такие виды перчаток.

Строительные перчатки.

Такой вид перчаток изготовлен из тканевых материалов, покрыты резиной либо полностью, либо с одной стороны, либо резиновыми пупырышками. Можно сказать, что они достаточно удобны для занятий спортом, единственным минусом их использования является их недолговечность.

Велосипедные перчатки.

Материалом для изготовления данного вида перчаток является натуральная кожа. Они хорошо помогают предотвратить образование мозолей. Из-за обрезанных пальцев перчатки фаланги пальцев могут травмироваться. Недостатком данного вида перчаток является то, что они изготавливаются из тонкого слоя кожи, вследствие чего, также не будут долговечными в использовании.

Перчатки для тяжелой атлетики.

В данных перчатках сильно обрезаны пальцы, часть перчаток на ладони изготовлена из плотной кожи, тыльная сторона перчаток изготовлена из сетчатой ткани. Такой вид перчаток идеально подойдет для занятий на турнике, который обмотан пластырем, изолентой или другим материалом, который обеспечит высокое сцепление с поверхностью. Недостатками использования перчаток для тяжелой атлетики есть то, что пальцы обрезаны довольно сильно, образуются складки на месте сгибов из-за толстой кожи, что делает их неудобными при использовании.

Шерстяные перчатки.

Идеально подходят для занятий на турниках в зимнее время. Благодаря тому, что они полностью закрывают поверхность ладони и шерстяному материалу, обеспечивается хорошее скольжение на турнике. Единственным минусом их использования является не долговечность.

Перчатки для занятия фитнесом.

Для занятия спортом на турнике можно использовать специальные перчатки, которые предназначены для занятий фитнесом. Они изготавливается из плотного материала, внутренняя сторона ладони из кожи. К сожалению, они подходят лишь для неактивных занятий на перекладине.

Советы при покупке

При покупке грипсов стоит учитывать следующие моменты.

• Стандартный внутренний диаметр изделия составляет 22.2 мм, он плотно садится на перекладину. Производитель старается указывать его на товаре, но если нет пометки, значит, использовался стандарт.
• Длина должна соответствовать ширине ладони или имеющейся ручке на турнике.
• Толщина изделия имеет не меньшее значение. Спортсменам с большим весом советуют приобретать грипсы как можно толще, при этом они обязательно должны быть анатомической формы, чтобы нагрузка по ладони распределялась равномерно.
• Форма может быть как эргономичной, так и анатомической.
• Что касается материалов, то от резины сильно потеют руки, хотя она не впитывает грязь и ее проще чистить. Неопреновые ручки мягкие и приятные на ощупь, но поглощают пот и грязь. Силикон – один из лучших вариантов, если на него не попадают прямые солнечные лучи.

Критерии выбора

Поклонники уличной гимнастики советуют при выборе защитных перчаток обращать внимание на несколько моментов. Ключевыми требованиями к аксессуарам этого типа являются:

1. Материал. Стоит отдать предпочтение натуральной коже (она износостойкая, обеспечивает надежное сцепление со скользкой поверхностью перекладины турника) или неопрену. А вот изделия из нейлона, несмотря на их дешевизну, для занятий воркаутом не подходят. Данный материал сильно скользит, повышая вероятность получения травм спортсменом.
2. Размер перчаток. Аксессуар должен комфортно сидеть на руке, не сдавливать и не соскальзывать с кисти.
3. Большим плюсом будет наличие специального фиксатора, который обеспечит качественную фиксацию запястья, предотвращая риск развития растяжений.

Перчатки для воркаута должны быть удобными и прочными. Спортсмены, увлекающиеся уличной гимнастикой, отдают предпочтение аксессуарам закрытого типа. А вот велосипедные перчатки, с открытой тыльной стороной, используют новички.

Правильно определяем размер перчаток

Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:

Syda Productions — stock.adobe.com

Советы по выбору

Чтобы определиться, какие перчатки приобрести, следует учитывать все характеристики аксессуара: функциональные возможности, размер, материал, срок службы. Перчатки лучше выбирать полностью закрытые (с пальцами), это предупредит образование мозолей и повреждений на пальцах. Выбрать себе амуницию для занятий спортом среди множества предлагаемых моделей помогут следующие рекомендации:

1. Вид ткани на внутренней стороне. Именно фактура определяет, насколько хорошо ладони будут сцеплены с турником. Должны решаться две задачи – материал должен обеспечивать устойчивый хват, позволять рукам прокручиваться вокруг перекладины. Чтобы подтягивание было максимально комфортным, стоит отдать предпочтение модели, где внутренняя сторона выполнена из замши, кожи или неопрена, а также усилена накладками. Это обеспечит лучшее сцепление, что необходимо для отработки и выполнения статических упражнений.
2. Материал на тыльной стороне перчаток – воздухопроницаемый, гигроскопичный.
3. Швы. Каждая перчатка должна быть с прочными, ровными швами, они не должны давить на ладонь, создавая дискомфортные ощущения.
4. Размер. Необходимо определить размер рабочей руки. Для этого делают две мерки – окружность кисти у основания большого пальца, длина ладони от кончика среднего пальца до запястья.
5. Фиксатор на запястье. Для защиты суставов кистей рук и снижения риска растяжений связок следует выбирать модели с фиксирующим руку механизмом. Фиксатор – важная деталь для удерживания кисти в правильном положении.
6. На зимнее время года рекомендуется рассматривать удобные модели перчаток с добавлением утеплителя для защиты пальцев от обмерзания.
7. На летнее время года стоит подобрать облегченные изделия с «вентиляцией», без пальцев.
8. Для тренировок в тренажерных залах и фитнес-клубах, где довольно высокая температура внутри помещения (ладони, как и все тело, интенсивно потеют), лучше выбрать летний вариант перчаток. 

Материал должен обеспечивать устойчивый хватВажно, чтобы перчатки были с прочными, ровными швамиНеобходимо правильно определить размер рабочей рукиДля зимы подойдут модели с добавлением утеплителя для защиты пальцев от обмерзания

Какие бывают виды перчаток для турника

Перчатки с пальцами для подтягиваний и воркаута – внутренняя сторона ладони изготовлена из материалов, улучшающих сцепление с перекладиной, в то же время, более легкими материалами с тыльной стороны. (Примерная стоимость от 1700 руб.)

Напульсники или перчатки с крюками – разработаны для турника, в области запястья крепятся железные крюки, которые надеваются на перекладину, а сверху их обхватывает кисть. Снимает нагрузку с кистей и предплечий. (Примерная стоимость от 1500 руб.)

Накладки для подтягиваний – резиновые накладки для ладоней с резинками для пальцев. Резиновое покрытие улучшает сцепление с турником. (Стоимость от 450 руб.)

Строительные перчатки – используются в качестве экономии, поверхность внутренней стороны ладони обеспечивают большее сцепление и предупреждает появление мозолей. Материал таких перчаток быстро изнашивается. (Стоимость от 15 руб.)

Перчатки для подтягиваний своими руками. Можно использовать старые кожаные перчатки, по желанию, срезать пальцы, такой материал будет хорошо держать хват.